Два дня назад, завершая тренинг по талантам для руководителей одной компании, я сказала участникам, что, наблюдая за ними, возникло чувство гордости и вдохновения от их смелости.

Казалось бы, тема такая позитивная и безопасная, для чего там смелость?

Однако, проводя командные сессии и тренинги в самых разных компаниях, я заметила, как часто участникам сложно начать говорить об этом, называть свои сильные стороны…

Почему?
- Потому что нередко людям сложно признать свою силу.
- И есть неуверенность: скажу, а потом придется доказывать, смогу ли?
- И сомнение: будут ли мои сильные стороны ценны для остальных…

Поэтому мне так ценно и радостно замечать, как в процессе тренинга или сессии люди начинают раскрываться и увереннее говорят о себе, сначала о своих сильных сторонах, а потом и о своих слабых, о том, что не получается, дается с трудом.

После такого разговора пространство меняется. Всегда. Растет доверие и понимание того, что все мы как кусочки пазла: где-то мы дополняем, где-то нас. И вместе с пониманием, что не нужно тянуться за каким-то идеалом, которым не являешься, а достаточно просто быть собой, вкладываясь в развитие того, к чему уже есть склонности, уходит напряжение. Люди выходят из этого процесса более целостными и сильными.

И как можно не любить такую работу?

После лета мы активизируемся в деятельности, уточняем свои планы и цели.

Использовала в одном из корпоративных тренингов интересный способ посмотреть на свою жизнь и создать видение желаемых перемен.
Называется, Карта жизни.

Делюсь)

Делать это лучше не в уме, а на листе бумаги, используя ручки, карандаши, фломастеры.

Первое, что нужно сделать, это представить свою жизнью с высоты птичьего полёта.

Вот вы поднимаетесь все выше и выше и видите, как вы живете, чем занимаетесь, куда вкладываете свое время.
Вы можете заметить разные области и участки жизни. Они разных цветов, размеров, форм. Одни похожи на целые континенты, другие на отдельные острова. Одни нарезаны цветными кусочками, другие монолитные.

Какие земли вы замечаете?
Семья, работа, спорт, хобби …

Перенесите их очертания на лист бумаги.
Если лист - это все пространство вашей жизни, то какие земли самые большие? Как они располагаются на карте?
А какие самые маленькие?
Есть ли мерцающие земли, которые то появляются на карте жизни, то пропадают с неё?

Выберите цвет для каждой территории.
И подумайте, какая земля ощущается цветущей и изобильной, а какая неплодородной или даже заброшенной.

Когда карта готова можно задать себе вопросы:
⁃ Какие чувства вызывает у меня эта карта?
⁃ Что мне в ней нравится?
⁃ Чего в ней не хватает?
⁃ Что хотелось бы изменить?

И это первый этап работы, который может быть и самодостаточным.
О втором этапе напишу завтра.

Как вам такое исследование? Интересно попробовать?

Любопытно, какой материк вы бы точно хотели добавить на свою карту в этом году, которого не было в прошлом?

У меня это материк творчества и импровизации. Возможно, он ещё распадётся на отдельные страны…я в исследовании ;)

Что я скажу…продолжение прекрасно!
В нем добавились такие эмоции как Беспокойство, Зависть, Скука и Стыд, а также иллюстрация, как работают убеждения.

Мне даже захотелось вырезать оттуда зарисовку и показывать клиентам в образовательных целях ? Конкретно, момент, где Беспокойство (она же Тревога) побуждает мозг главной героини рисовать, что плохого может случиться с ней на хоккейном матче и что за этим последует. Мы можем наблюдать, как это влияет на состояние главной героини. И как оно меняется, как только появляется альтернативный позитивный взгляд на события, видение возможностей и благоприятных исходов.

В основе тревоги часто лежит преувеличение опасности (ее вероятности или серьезности) и/или недооценка возможностей справиться с потенциальной угрозой.
Поэтому, при работе с тревогой клиентов очень помогает:
• расширять понимание клиентом позитивных перспектив, чтобы сместить мышление с негатива,
• исследовать факты и на них опираться, а не на тревожные мысли и чувства
• учитывать вероятность событий, а не просто их возможности
• опираться на прошлый опыт и таланты, там всегда мнооого ресурса
• трезво исследовать худший сценарий и то, действительно ли он так страшен, а также понимать, как его можно предотвратить или как преодолеть его последствия

А еще, когда мы понимаем механизмы тревоги, то нам легче ее переживать, действовать, несмотря на нее. Чем чаще мы «идем на страх», тем более устойчивыми к тревоге мы становимся. Так что, если вы знаете себя как тревожного человека, то каждый смелый шаг – это наращивание вашей мускулатуры спокойствия и уверенности.

А вы уже посмотрели мультфильм? Какие впечатления?

Недавно посмотрела фильм «Я всегда буду помнить ваши лица».
Мне он показался интересным!

Это франузский фильм 2023 года, который показывает практику восстановительного правосудия.

Восстановительное правосудие это подход к правосудию, направленный на возмещение вреда, причиненного жертвам. При этом практикующие специалисты работают над тем, чтобы правонарушители взяли на себя ответственность за свои действия, поняли причиненный ими вред, получили возможность искупить свою вину и больше никогда не захотели повторять подобное.

Представьте себе организованную встречу под наблюдением профессионалов между теми, кто ограбил и сидит свой срок в тюрьме и теми, кого когда-то ограбили и несет отпечаток этого в своей жизни?
Как думаете, возможен ли разговор? Могут ли они услышать друг друга?

Мне как специалисту, работающему с группами и с внутренним миром людей было очень интересно это наблюдать. Фильм всколыхнул множество размышлений:
- как отсутствие эмпатии влияет на поступки людей и как эмпатию можно развивать
- какую роль должен занимать медиатор, чтобы помочь людям услышать друг друга
- какую работу проводит душа человека, чтобы простить, и чтобы увидеть иначе свои поступки
- как люди беззащитны и одновременно сильны
- можем ли мы измениться

В общем, рекомендую )

А какой фильм из недавно просмотренных произвел впечатление на вас? Поделитесь, пополним общую копилку идей к просмотру ;)

Две недели назад мой личный год завершил свой оборот и открыл новую страницу.

Это был самый тяжелый год на моей памяти.
Причиной тому стал передел самой значимой сферы жизни, простыми словами, развод.

Хотя сложным оказалось не само событие, а то, как я на него реагировала.
Много эмоций и вместе с тем замирание, замораживание.
Я потеряла на время способность радоваться, планировать будущее.
Ушла из социальной жизни в свой внутренний домик и была там столько, сколько нужно.
Пришлось перетрясти все то, что я знаю о себе. И открыть, а точнее позволить проклюнутся тому, чего не знаю (о, это заслуживает отдельного внимания и текста :)

Сегодня утром ходила в магазин и любовалась набухшими почками на деревьях, раскрывающимися листочками - это так похоже на то, что происходит у меня внутри.
Робко проклёвывается зелень. И хотя ещё могут ударить морозы и даже может выпасть снег, я уже знаю: моя весна, а затем и лето неизбежны. И любая зима готовит ресурсы для готового роста, для нового цветения.

И спасибо за это жизни.

P.S. А какие у меня парни выросли :))

Дорогие подписчики, друзья, коллеги! ?

Уже не первый год я помогаю людям развернуться к себе и увидеть, что в них особенного, что помогает им расти, добиваться крутых результатов и что даёт пользу миру.

И что я замечаю?

Люди, которые много смотрят на свои недостатки и слабости тратят много сил и времени на самобичевание, на сомнения, на сравнения. Столько энергии уходит на это!
А если мы принимаем себя, если мы ценим и уважаем себя, то энергия направляется на созидание, на наши цели, на помощь другим!

Давайте в конце 23 года вспомним о своей силе. Вероятно, она совсем не похожа на ту, что у других, но она есть!

Спросите себя:
✔️Какие мои особенности больше всего помогали мне в уходящем году?
✔️Что двигало меня вперёд?
✔️Помогало справляться с трудностями?
✔️Сближало с людьми?
✔️Позволяло делать открытия?

Посмотрите на эти качества глазами другого человека. В чем их ценность?

Есть добрая традиция в конце года говорить Спасибо всему тому, что было. Давайте начнём череду благодарностей с того, что скажем спасибо своим сильным сторонам. Кто же вместо нас может оценить то, что служит нам опорой?

Пишите в комментариях, какое ваше качество стало самой крутой опорой в 23 ?

У меня это внутренний ученик, то есть жажда расти, развиваться, становиться лучше.
А у вас? ?