**Внутренний голос…

Какой он у вас? Что он вам говорит?**

Наш внутренний голос влияет на психическое здоровье и то, как мы взаимодействуем в различных ситуациях.

Негативный заставляет человека относиться к себе очень критично, фокусироваться на плохом.
Положительный может улучшить самочувствие и снизить уровень депрессии и тревоги.

Внутренний голос все время задает нам вопросы.

Некоторые вопросы призывают нас уйти в тень, спрятаться в своем коконе:
- Почему я всегда ошибаюсь?
- Почему мне всегда не везет?
- Почему я ничего не могу сделать правильно?
- Почему у других лучше?
- Каким мне надо быть?...

Но есть и другие вопросы. Вопросы, которые расширяют наши возможности и пробуждают в нас восприятие собственной силы:
- Кто я в своей сути?
- Что я могу сделать, чтобы улучшить свою жизнь?
- Куда меня зовёт моя душа?
- Какие мои сильные стороны помогут мне справиться с ситуацией?
- Каким мне хочется быть?
- Какая моя суперсила?

Ощутили разницу проговаривая те и другие вопросы про себя?

Вопросы, пробуждающие нас, открывают перед вами двери в более широкий мир. Они призывают вас выйти из тени, расправить плечи и взглянуть на мир с высоты всех возможностей, открывающихся перед вами. Словно вы на вершине горы, где можно увидеть просторы перспектив и обрести возможность осознать свою силу и возможность выбора.

Не откладывайте это на потом. Прямо сегодня выделите для себя 30 минут, возьмите любой пробуждающий вопрос и разберите его письменно.
Какие вопросы вы задаете себе?

Так сильно и мощно вчера проживала спектакль, что решила сегодня написать про эмоции.

Современная культура часто навязывает нам миф о том, что успех и сила связаны с полным контролем над эмоциями.

Мы учимся прятать свои страхи, скрывать свои сомнения и игнорировать внутренние тревоги, веря в то, что это делает нас более стойкими и целеустремленными.

Однако за фасадом холодной уверенности часто скрывается истощение, потеря смысла и, как итог, — депрессия.

Из чего состоят наши СЛОЖНЫЕ эмоции, которые мы от всех скрываем?

Эмоциональное выгорание 🟰 Отсутствие границ ➕ Желание угодить

Пассивная агрессия 🟰 Невысказанные обиды ➕ Подавленные эмоции

Созависимость 🟰 Потребность в признании ➕ Страх отвержения

Нервное истощение 🟰 Постоянный стресс ➕ Нехватка отдыха

Эмоциональная блокировка 🟰 Непрожитая травма ➕ Избегание боли

В ответ на подавление эмоций и чувств возникают неврозы, депрессии, уход от реальности, развитие психосоматических заболеваний.

Прорабатываете одну из двух, наиболее легкую для вас составляющую уравнения, и перестаете быть заложником своей сложной эмоции.

Эмоции – это жизненная сила, движущая и в тоже время сохраняющая энергия, благодаря которой можно свернуть горы или сломать шею, достать до луны, или зарыться в подземелье, быть счастливым, или всю жизнь оставаться не у дел.

Не можете разобраться, что тормозит вашу жизнь? Записывайтесь на диагностическую сессию.

Пятница. Тема будет необычная.

Я давно изучаю разные религии, разные направления в эзотерики, разные подходы в коучинге и психологии.
Мне всегда было интересно, а как это там, за границами моего восприятия мира.

Недавно наткнулась в персидской религии, одной из самых древних на Земле - зороастризме, на информацию о том, что наши зубы, это совсем не зубы. В зороастризме широко распространю искусство определения жизненного пути человека по зубам.

Специалисты психологи, системные расстановщики и эзотерики разместили в Интернет много видеоматериалов, книг, способов и методов, теорий и версий, работ с самим собой и своими предками по данной теме. Какие выводы сделала я, занимаясь самоисследованием.

Насколько я правильно поняла по версии эзотериков, то каждый наш зуб связан с конкретным предком, энергией и его талантами: здоровье, интеллект, любовь, гармония, воля и победа, традиции и принципы, предназначения, социализация в обществе.

Наши зубы своего рода Технический паспорт рода…
По зубам определяются те качества, которые человек наследует от своих предков. Поэтому и считается, что красивые ровные зубы говорят о лёгкой карме и чёткой жизненной программе, а кривые — свидетельство разнородных программ, слитых воедино, и такому человеку придётся отрабатывать несколько совершенно разных родовых программ.

Считается, что верхняя челюсть символизирует собой предков по мужской линии, а нижняя — предков по женской линии. При этом зубные ряды слева считаются связанными с женщинами, а правая — с мужчинами рода. Первая верхняя двойка зубов — это отец и мать.
Четыре передних нижних резца показывают то место, которое занимают родители в жизни человека, а четыре верхних — то место, которое человек хочет занять рядом со своими родителями.

Если зубы спереди смыкаются неправильно, то в отношениях человека с его родителями определённо есть какой-то дисбаланс. При этом считается, если передние зубы (и нижние, и верхние) сильно отличаются от остальных, то родители имеют дисгармоничную карму, и не могут дать своему ребёнку должной защиты. Тогда опору он будет вынужден искать среди чужих людей.

Коренные зубы потому так и называются, что имеют глубокие корни. Они являются отражением тех уроков, которые человек перенесёт в жизни. Если эти зубы неровные, кривые, поражённые кариесом — значит, в жизни такому человеку предстоит пережить немало трудностей и страданий. Коренные зубы считаются показателем фатума — того, что мы уже не можем изменить, а должны лишь пережить.

А еще, наши зубы представляют собой один из наиболее жестких элементов организма. Это значит, что и эмоции, которые их разрушают, являются весьма жесткими:
❌нерешительность и проблемы с анализом ситуации и преодолением сложностей;
❌недостаточная настойчивость и упорство;
❌чувство бессилия в определенной ситуации;
❌желание кого-то задеть в споре и отсутствие возможности сделать это;
❌зацикленность на определенной ситуации и длительная фиксация на этом;
❌неспособность отстоять свое мнение – челюсть требуется для укуса, который обеспечивает защиту себя и своих близких, а также собственной территории
❌неспособность принимать новое, закостенелые взгляды
❌зависимость от мнения других людей, боязнь испортить впечатление
❌подавление агрессии

Зубы, как и отпечатки пальцев, определяют нашу индивидуальность, и нет ни одного человека, чьи зубы повторяли бы «архитектуру» зубов другого человека. Поэтому древние считали, что мы не оставлены без подсказок, и по виду и наличию (или отсутствию) зубов мы можем определить, какие задачи стоят перед нами в жизни, что мы можем изменить, и куда можем развиваться дальше.

А как вы считаете, зубы это просто зубы?

Техника MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Переводится как: «Снижение стресса на основе осознанности» (медитация во время ходьбы).
Автор техники Джек Корнфельд - американский писатель и преподаватель движения Випассаны, преподает медитацию осознанности по всему миру с 1974 года.

«Ходячая медитация» - простая и универсальная практика для развития спокойствия, связности и осознанности.

Это упражнение можно практиковать регулярно, например, после напряженного дня на работе.

Искусство медитации на ходу заключается в том, чтобы научиться осознавать, то, как вы идете, использовать естественное движение ходьбы, чтобы развивать осознанность и бодрствующее присутствие.

1️⃣ Выберите тихое место, где вы можете комфортно походить туда-сюда, в помещении или на улице, около десяти до тридцати шагов в длину.

2️⃣Начните с осознания того, что вы стоите на одном конце этой «дорожки», и ваши ноги плотно стоят на земле. Пусть ваши руки легко отдыхают, где бы они ни находились. Закройте глаза на мгновение, сосредоточьтесь, почувствуйте, как ваше тело стоит на земле. Почувствуйте давление ваших подошв, другие естественные ощущения, когда вы стоите.
Затем откройте глаза и позвольте себе быть готовым и внимательным к окружающему миру.

3️⃣ Начните медленно идти.
Позвольте себе идти с чувством собственного достоинства. Обратите внимание на свое тело.
С каждым шагом ощущайте как ноги отрываются от земли, и прикасаются к земле.

Расслабьтесь – пусть ваша прогулка будет легкой и естественной.

Прочувствуйте каждый шаг осознанно по мере того, как вы идете.

4️⃣ Когда вы дойдете до конца дорожки, остановитесь на мгновение. «Окунитесь» в свои ощущения, медленно повернитесь, снова сделайте паузу, чтобы вы могли осознать первый шаг, когда начнете идти обратно.

Вы можете экспериментировать со скоростью, выбрать какой темп ходьбы даст вам наибольшую осознанность.
Опытным путем я определила свою 4,5 км/ч

5️⃣ Продолжайте ходить вперед-назад – десять или двадцать минут, можно дольше.

6️⃣ Ваш ум, конечно, будет часто отвлекаться. Как только вы заметите отвлечение ума, отметьте для себя, где и как это произошло, было ли это «блуждание», «размышление», «слушание», или «планирование». Затем вернитесь, чтобы прочувствовать следующий шаг.

Как в дрессировке, вам нужно будет проделать все это тысячу раз...

Если вы «отсутствовали» какое-то время – это не страшно, просто отметьте, что вы отвлеклись, а затем возвращайтесь к ощущению «здесь и сейчас» – со следующим шагом, который вы делаете.

После некоторой практики медитации во время ходьбы, вы научитесь использовать ее, чтобы успокоиться, собраться, стать более бодрым.

Затем вы можете расширить свою практику ходьбы в других местах, например, когда ходите по магазинам (вот это у меня пока не получается), когда идете по улице, пешком от вашего автомобиля и т.д.

Так вместо привычного автоматического мышления на ходу, вы будете осознанно присутствовать всем своим телом, сердцем, умом в то время, как вы идете по жизни. А самое главное – мог во время такой медитации ПЕРЕЗАГРУЖАЕТСЯ. Вы начинаете иначе видеть текущую ситуацию, свои цели, задачи, проблемы. Мозг освобождается от вечной «мыслемешалки», становится пластичней и начинает видеть новые варианты и возможности.

А какой способ вы практикуете, чтобы останавливать свою «мыслемешалку»?

Во вторник 22 октября на интенсиве «Перепрошивка» будем разбираться, что же «варится» в нашей «мыслемешалке» и можно ли заменить ингредиенты этого блюда, чтобы оно питало, а не отравляло нашу жизнь.
Записывайтесь.

Практически всю свою жизнь человек, не вставший на путь личностного роста, пребывает в двух состояниях:
— это либо драматизация своего текущего положения;
— либо иллюзии, которые проявляются в формате веры, надежд, убеждений, «знаний» и так далее.

Получается, что человек оказывается заперт в клетке, где он бежит от неприятного к успокоительному - иллюзиям, не понимая и не осознавая к каким страшным и губительным последствиям это может привести.

Чем больше человек имеет иллюзий, тем хуже он соприкасается с реальностью. Он подобен слепому, идущему по комнате, который думает, что он на самом деле зрячий и что те образы, которые он видит перед глазами, это и есть пространство, в котором он передвигается. Внезапно спотыкаясь и натыкаясь на углы, которых он не видит, слепой воспринимает это как «несправедливые удары судьбы», «неудачное стечение обстоятельств».

Осознать, что причина его падений и столкновений выбранная им из своей иллюзии неправильная траектория движения, он не в состоянии.

В жизни последствия оказываются пострашнее ушибов об мебель.

Разводы, неудачные браки, расстроенные отношения – это тоже, во многом, результат иллюзий. И мужчина, и женщина, вытесняют реальное видение человека иллюзорным идеальным» образом. А потом пытаются строить отношения не с реальным человеком, а с этим самым образом «идеального мужчины/женщины».

Сначала люди не замечают или игнорируют по причине иллюзий недостатки или реальные качества друг друга. А потом острые углы и выступы начинают доставлять всё больше и больше дискомфорта, который, при достижении определенного порога терпеть уже невозможно.

Всё это логично. И закономерно приводит к разочарованию друг другом, взаимным горьким обидам, постоянным упрекам, мелочным придиркам, разрушая отношения.

При постановке целей иллюзии тоже несут огромную опасность срабатывая как жалюзи. Они закрывают от нашего восприятия те детали, моменты и нюансы реальности, которые напрямую влияют на результат. Вы можете сколько угодно визуализировать идеальный результат, наполнять себя позитивными эмоциями, публично давать «декларации о намерении достигнуть цель», постоянно твердить аффирмации успеха и так далее, но едва вы столкнетесь с первым реальным препятствием на пути к желаемому, как все эти техники рассыпятся как труха, оставив вас один на один с холодной и жестокой реальностью. Вместо результата вы получите горечь разочарования и обиду поражения, которое постараетесь поскорее скрыть от себя новыми иллюзиями.

Избавление от иллюзий – не такой простой и легкий процесс, как некоторым хотелось бы. Комфортная и ненапряжная работа над собой – это тоже иллюзия.

Избавление от иллюзий может оказаться неподъемным грузом для тех, кто не готов принять на себя ответственность за свою жизнь и свое будущее.

Хотите познакомиться со своей реальностью? Приходите на диагностическую сессию.

Но прежде, чем на нее записаться, прочитайте отзывытех, кто увидел, что на самом деле происходит в их жизни. А то потом, все, что увидите, развидеть не получится.

Почему мы забыли себя?

Когда мы были совсем маленькими мы воспринимали мир таким, каков он есть на самом деле – целостным, живым и постоянно меняющимся.
Потом, в процессе воспитания и социализации, когда родители, школьные учителя и другие «взрослые» нашу голову забили разными правилами, установками и ограничениями, мы стали воспринимать мир так, как это «принято» – статичным, фрагментарным, рамочным и шаблонным...

Иными словами, мы стали оценивать реальность через призму разнообразных моделей, каждая из которых в той или иной степени неадекватна.

И самая главная иллюзия, которую нам навязали – это наше представление о самом себе.

В силу естественной биологической программы, которая велела нам не только полностью копировать родителей и других «взрослых», но и воспринимать их в качестве авторитетов, мы нахватались на сознательном и бессознательном уровне огромное количество всяких установок. И, в первую очередь, установок, касающихся своей идентификации или социальных ролей/масок.

Напялив с самого детства маску, вы совершаете свою главную ошибку – начинаете верить, что маска это и есть вы. Далее происходит ещё более чудовищная вещь – вы создаете свою собственную маску и пытаетесь общаться с миром через неё.

Например, будучи Амазонкой, ты одеваешь маску Хорошей девочки и идешь с нею в мир (или наоборот). Понятно, что, не являясь Хорошей девочкой по сути, ты вместо ожидаемых бонусов от этой маски, будешь получать только проблемы.

Снять маску, с одной стороны, достаточно просто и сделать это можно быстро. А с другой – очень сложно и у некоторых на это уходит вся жизнь.

Большинство так и помирает с маской на лице👺, так и не начав жить из своего Я.

И в этом самая главная проблема. Люди не хотят принимать себя настоящего. Со всеми своими недостатками, которые в то же время являются и достоинствами. А главное – со всем тем огромным личностным потенциалом, который есть у КАЖДОГО.

А ведь если вы не врали себе и были бы самим собой, то смогли развить в себе те задатки, которые были заложены с рождения и явно указывали на то гармоничное место, которое каждый может занять в этом мире.

Например, ты считаешь себя успешным специалистом (или руководителем) и начальство только подпитывает эту веру (понятно, чтобы ты лучше работала) и при этом ты напрочь игнорируешь, да даже не игнорируешь, а в упор не видишь свои таланты в области стихов, музыки, массажа, живописи или чего-то другого. А раз не видишь – значит не сможешь развернуть их на все 100%.

Хотя если бы ты с таким же рвением, как ты рвешься по карьерной лестнице, развивала бы эти таланты, ты стала бы очень крутым мастером своего дела. Гораздо круче какого-то там «офисного клерка – успешного специалиста».

Для любителей запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда 🚂

Уже в эту субботу 12 октября 2024 года стартует группа «Кто Я?».

❗️Последний шанс записаться сегодня – завтра.

Все инструменты для того, чтобы познакомиться с собой ближе, узнать себя, понять. Понять, чем нужно наполнить свою жизнь, чтобы каждый новый день становился для вас счастливым подарком.

Стоимость 9.200 рублей
Возможна внутренняя рассрочка на три платежа.

Для записи в группу пишите @Kolchina_olga_tseli

Если вы сегодня заходите в группу, то приступить к работе сможете в любой удобный для вас день в течении следующей недели.