Мы слишком много знаем и слишком мало чувствуем
Бертран Расселл

Вот действительно. Мы хотим больше знаний, информации, фактов, обучения, курсов, развития ect.

Почему в школе мы изучаем историю, химию, геометрию, а не медицину и психологию?
Мы умеем решать квадратные уравнения (кому-то вообще пригодилось?), и при этом совершенно теряемся, когда в теле что-то болит, и не умеем себя успокоить, когда накрывают эмоции.

Мы очень мало опираемся на свои чувства. А в терапию ~~приползаем~~ приходим зачастую уже с острой болью.

Эмоциональный интеллект — это
🍉восприятие эмоций (своих и чужих)
🍉понимание эмоций
🍉повышение эффективности мышления с помощью эмоций
🍉управление эмоциями

Почувствовать и понять — это вроде попроще, хотя и с этим возникает много трудностей. А вот управление эмоциями — беда практически на национальном уровне (откуда столько пьянства).
Пункт 3 вообще с ног на голову встает: скорее, мы стремимся повысить эффективность мышления, чтобы справиться уже наконец с этими надоедливыми эмоциями. Ну какой в них смысл?

А смысл в том, что эмоции по своей природе функциональны. Эмоция — это импульс к действию, это ценный сигнал о том, как нам вообще в этом мире.

Бенефиты высокого ЭИ даже перечислять не буду. Очевидно, что штука полезная для здоровья, работы и отношений.

Но ЭИ, как и всё в себе, нужно развивать.

Первый шаг — найти, заметить, обезвредить. То есть распознать и назвать. «Чувствую тревогу, чувствую усталость, раздражение, гнев» и т.д. Вот прям вслух. Причем нужно стараться распознать все эмоции, мы часто испытываем их в комплексе. И пусть это выглядит странно, но в моменте это действительно облегчает переживания (по многим причинам, но не буду углубляться).

Второй шаг — это овладение техниками, практиками и примочками, которые подойдут именно вам. То есть тренировка нывыков. Об этом в следующих сериях.

А пока для развлечения — тест на ЭИ за авторством моего научника Д.В. Люсина. Прошу

Спасибо большое за поздравления и ваши отклики! Свяжусь со всеми, как только бот будет готов)

Привет всем новоприбывшим!

Вам, наверное, интересно, кто я и что здесь можно почитать. Давайте знакомиться.

Я Рассказова Мария, практикующий психолог с надёжным таким образованием. Магистратура СПбГУ, аспирантура НИУ ВШЭ, 5 совокупных лет обучения практике гештальт-терапии и много всякого разного самообразования в других подходах.

Сейчас я учусь и работаю в НИУ ВШЭ, готовлю кандидатскую о механизмах регуляции эмоций, пишу научные статьи по этой теме. Сердечно люблю науку, но душой — в практике. Потому что имхо нет ничего важнее на свете, чем отношения человека и человека.

Вот здесь я писала, с какими вопросами ко мне чаще всего обращаются клиенты и в чём моя фишка как специалиста.

А на канале я публикую результаты интересных научных исследований про депрессивные симптомы и то, что их вызывает, про саморегуляцию, про счастье. Да и в целом — про психологическое здоровье.

Иногда пилю гипотетические кейсы, основанные на практической насмотренности. А чтобы вы не заскучали — обязательные пакетики мемов и выходки моего милого с чудинкой пёселя Валли.

В работе и в жизни — во всём мне «хочется дойти до самой сути». Я ничего не принимаю на веру и настойчиво требую «докажите!». Поэтому и выделяемый мной контент неминуемо подвергается этому критерию. Здесь не будет чуши, голословных рекомендаций из воздуха и аргументов из цикла «так принято».

Если большинство психологических каналов вы отправляете в ментальную папку «сомнительно, но окей» — вэлком. Если вы скептически смотрите на доказательность психологической практики — тоже вэлком. Психология —это серьёзная наука. И я вам это докажу)

Пожалуйста, располагайтесь удобно и не стесняйтесь написать в комментариях, о чём вам было бы интересно почитать здесь. Хорошего понедельника!