Oxir-oqibat o'zingizga mukammal darajada mos bo'lgan ma'lum bir soha, mavqe yoki imkoniyatga duch kelasiz. Uni topganingizni albatta sezasiz, chunki u bolalarcha hayrat va hayajon uyg'otadi. Topishingiz bilan hammasi o'z o'rniga tushadi. Siz tezroq va chuqurroq o'rgana boshlaysiz. Mahoratingiz shu darajaga yetadiki, o'zingiz ishlayotgan guruhda mustaqilligingizni bildirib, o'z yo'lingizdan ketasiz. Biz nazorat qila olmaydigan narsalarga to'la dunyoda bu sizga eng oliy kuchni beradi. Vaziyatingizni mustaqil belgilaysiz. O'zingizga xo'jayin bo'lib, zolim boshliqlar yoki ayyor tengdoshlaringizning injiqliklariga ortiq tobe bo'lmaysiz. Bundan tahminan 2600 yil avval qadimgi yunon shoiri Pindar "Kim ekaningizni o'rganish orqali o'zingizga aylaning!", deb yozgandi. U shularni nazarda tutgan: tug'ma xususiyatlaringiz va intilishinglaringiz sizni taqdirning bir qismiga aylantiradi. Bu asliyatingizdir. Ba'zilar hech qachon o'zligini topmaydi, o'ziga ishonmay qo'yadi, boshqalarning didiga moslashadi va oxir-oqibat asl tabiatini yashiradigan niqob kiyadi. Ichingizdagi ovoz yoki kuchga e'tibor qaratib, kimligingizni anglashga imkon bersangiz, aylanishingiz kerak bo'lgan shaxs, mahorat egasi bo'la olasiz.

📚 Robert Grin, "Mahorat" kitobidan

@niktofilist

Masofa saqlash vaxshiylik emas. Darhol samimiy bo'lmaslik sovuqqonlik emas. Ishonish qiyinligi kibr emas. Xushmuomalalik zaiflik emas. Bag'rikenglik qo'rqoqlik emas. O'zini haqqoniy baholash maqtanish emas. Odobni saqlash va ehtiyotkorlik bilan yondashish ikkiyuzlamachilik emas. Aslida, odamlarni toifalarga bo'lib, ularni yetarlicha tanimasdan, tushunmasdan noto'g'ri qarashlar bilan hukm qiladigan har qanday odam – mingta qobiliyati va ko'nikmasi bilan ham bo'm-bo'sh xarakterlidir.

@niktofilist

.. a new era, new understandings, with more care for myself ???

@niktofilist

Kimnidir yaxshi ko'rishni tanlash degani, hafsalang pir bo'lishiga, vaqtida kutuvlar oqlanmasligiga, farqlar doim ham mos kelmasligiga duch kelish mumkin degani. Agar shularga qaramasdan ham yaxshi ko'rish va munosabatni saqlab qolishni istasangiz demak, tortishuvlarda, xafagarchilikda ham, o'zingizdagi mas'uliyatni his qila olasiz degani. Faqat bu mas'uliyat o'zaro, tomonlar hamjihatligida his qilinsagina samaraliroq natijalarga olib keladi. Siz kimgadir har doim foyda keltirishi kerak bo'lgan obyekt sifatida qarasangiz, unda siz uni mavjudliginimas, undan keladigan qulaylikni yaxshi ko'rasiz. Bu borada nartsissizm haqida chuqurroq tanishish yordam beradi. Sizga esa hech kim, har doim, har qanday vaziyatda foydali bo'lishga majbur emas. Agar kimnidir qarashlari siznikiga mos kelmasa bu uning "yomon odam" ekani va tanqidlar ostida qoldirish shartligini anglatmaydi. Shunchaki uning yashash tarzi sizning standart va streotiplaringizga mos emas. Biz muqim ishongan "ideallarimiz" buzilishi esa bizga azob beradi. Chunki bunaqada rivojlanishimiz, miyani qayta "dasturlashimiz" kerak. Agar kimnidir qabul qilish sizga noqulaylik keltirsa, bemalol kuzatmasligingiz, indamay o'tkazib yuborishingiz mumkin bo'lgan sog'lomroq, beziyon variantlar ham bor.

@niktofilist

Intellektual kamtarlik – har qanday xulosaga kelayotganda adashayotgan bo'lish ehtimolini yodda tutishdir. Xo'sh, bu nimani anglatadi? Birinchidan, radikallashuv oldini oladi. Radikallashuv insonning o'zi haqligiga mutlaq ishonchi asosida rivojlanadi va o'zgalar bilan ziddiyat asnosida mustahkamlanadi. Ikkinchidan, intellektual kamtarlik bizga doimiy rivojlanishda bo'lishimizga yordam beradi. Men mutlaq haqman deb o'ylagan odam izlanishdan to'xtaydi va qolgan vaqtini mavjud pozitsiyasini himoya qilishga sarflaydi. U o'smaydi, rivojlanmaydi, doimiy bir xilda turadi. Alternativ fikrlarga yopilib qolgani bois, o'zining adashayotganini bilish imkoniyatidan ham mosuvo bo'ladi. Uchinchidan, intellektual kamtarlik shaxslar o'rtasidagi ziddiyatni kamaytirib, tolerantlikni kuchaytiradi. Ijtimoiy muloqot kengayadi. Uning jamiyatda ko'proq bo'lishi o'sha jamiyatning o'z-o'zini ko'proq taftish qilishiga yordam beradi.

Xurshid Yo'ldoshev

@niktofilist

Hayot – har tomonlama tahlil qilingan qarorlarimizga qarab yo qiziqarli, yo aksincha ekanligiga yana bir bor amin bo'ldim. Ikki kun oldin hayotimga yangilik kiritgandim va mana uning natijasi. Bu kabi xabarlar menga yanayam o'z ustimda ishlashga turtki beradi. Minnatdorman❤️‍?

@niktofilist

Tabassumli tushkunlik

Ichkarida bo'ron bo'lishiga qaramay, tashqaridan kulib yurish holati surunkali davom etadigan jarayon atipik depressiya alomati bo'lishi mumkin. Atipik depressiya depressiv buzilishning kichik turi bo'lib, ilk marotaba 1970-yillarda psixiatr Gerald Klerman tomonidan fanga kiritilgan. Bu turdagi depressiyaning belgilari quyidagilar: vazn ortishi, haddan tashqari uyquchanlik yoki uxlashda qiyinchilik, qo'l va oyoqlarda og'irlik, rad etilish, tanqidga nisbatan sezgirlikning oshishi. Atipik depressiyada yashayotgan odamlar doimiy bo'shliq, diqqatni jamlashda qiyinchilik, energiya yetishmovchiligi his qilishadi. Tashqaridan qaralsa, ularning ijtimoiy yoki professional hayotida hech qanday nomutanosiblik, muammo yo'qdek ko'rinadi, lekin bunday tushkunlikni boshdan kechirayotganlar ko'pincha ekzistensial xavotirga ega bo'lishadi. Hayotdan global maqsad izlaydilar va doimo biror narsa yetishmovchiligini his qilishadi. Bu kamchilikni bartaraf etolmaslik yoki topolmaslik esa ularni yanayam chuqurroq depressiyaga olib boradi. Atipik depressiyada o'zingizga yordam berishning eng yaxshi usuli hislarni boricha gapirishni boshlashdir. Bu o'zingizni oldida erkin va xavfsiz his qiladigan biror mutaxassis yoki do'st/tanishingiz/guruh a'zolari bo'lishi mumkin. Kayfiyatingiz surunkali yuqori bo'lmayotgan bo'lsa, xursand ko'rinishga o'zingizni majburlashingiz shart emas. Agar harakat qilib yechim qidirsangiz sizni shu holatda ham qabul qiladigan va neytral tinglaydiganlar topiladi. Bir yarim yillik shaxsiy terapevtik tajribamdan shuni tushundimki, har qanday ijobiy hissiyot ichkaridan tabiiy chiqsagina samarali bo'ladi. Yuqoridagi holatni o'zingizda his qilgan bo'lsangiz hechqisi yo'q, bu ko'pchilikda keng tarqalgan, shunday bo'lishga avvaldan yaxshigina o'rgatilgan, talab qilingan ko'rinish. Ayniqsa, hissiy infantil jamiyatda yashab bu turdagi depressiv kayfiyatga tushmaslik ilojsiz. Biroq, o'z ruhiy holatimiz, tabiiy xususiyatlarimiz bilan yaqindan tanishish, emotsional ulg'ayish davomida stress manbalarini ma'lum miqdorga yengillatishni o'rganish mumkin.

@niktofilist