??? ????? ???????

Стресс - это реакция организма на различные раздражители, которые могут быть физическими, эмоциональными или психологическими.

Когда мы испытываем стресс, наш организм начинает вырабатывать гормоны, которые помогают нам справиться с ситуацией. Однако, если стресс становится хроническим, он может привести к различным проблемам со здоровьем.??

Из-за чего возникает стресс?
Стресс может возникнуть из-за различных факторов, таких как:
▫️Работа или учеба (например, дедлайны, конфликты с коллегами или преподавателями)
▫️Личные отношения (например, проблемы в семье или с друзьями)
▫️Финансовые трудности
▫️Здоровье (например, хронические заболевания или боль)
▫️Сильные эмоции (например, страх, гнев или печаль)
▫️Неопределенность или непредсказуемость

Если причины возникновения стресса известны и понятны всем,то как правильно с ним бороться❔

Простые способы борьбы со стрессом.

1️⃣Дышите глубоко: Когда мы испытываем стресс, наш дыхание становится поверхностным. Глубокое дыхание может помочь успокоить организм и уменьшить стресс.
2️⃣Занимайтесь физической активностью: Физическая активность может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
3️⃣Практикуйте медитацию или йогу: Медитация и йога могут помочь успокоить ум и тело, уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
4️⃣Слушайте музыку: Музыка может помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
5️⃣Проводите время на природе: Природа может помочь успокоить организм и снизить уровень стресса.
6️⃣Общайтесь с друзьями и семьей: Общение с близкими людьми может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
7️⃣Получайте достаточно сна: Недостаток сна может увеличить уровень стресса, поэтому важно получать достаточно сна каждый день.
8️⃣Ешьте здоровую пищу: Здоровая пища может помочь поддержать организм и снизить уровень стресса.
9️⃣Позволяйте себе отдыхать: Отдых и расслабление могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
??❕
Не используйте алкоголь для снятия стресса,так как он лишь создает видимость решения стресса ,при этом создавая дополнительные проблемы со здоровьем ?

™️™️™️™️™️™️??

Продолжаю вам рассказывать про феномены на ЭКГ,сегодня разберу самые частые,с которыми мне приходили ра разъяснением пациенты ✅

?Синусовая аритмия: Это состояние, при котором сердце бьется неравномерно. В норме сердце бьется с определенной частотой, но при синусовой аритмии интервалы между ударами сердца могут быть разными.

Чем вызвано?Это может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, кофеин, никотин или определенные лекарства.
?Обычно синусовая аритмия не является серьезным заболеванием, но в некоторых случаях может быть симптомом другого заболевания.

?Неполная блокада правой ножки пучка Гиса: Пучок Гиса - это группа нервных волокон, которые передают электрические импульсы от предсердия к желудочкам сердца, заставляя их сокращаться. Правая ножка пучка Гиса отвечает за сокращение правого желудочка. При неполной блокаде правой ножки пучка Гиса электрические импульсы частично блокируются, что может замедлить сокращение правого желудочка.
?Это может привести к неравномерному сердечному ритму и потенциально вызвать такие симптомы, как одышка, усталость или головокружение.

?Нарушение процессов реполяризации: Реполяризация - это процесс, при котором сердечная мышца восстанавливает свой электрический заряд после сокращения. Это необходимо для того, чтобы сердце могло сократиться снова.
При нарушении процессов реполяризации сердечная мышца не может полностью восстановить свой электрический заряд, что может привести к неравномерному сердечному ритму и потенциально опасным для жизни аритмиям.
?Это может быть вызвано различными факторами, такими как лекарства, электролитные нарушения или определенные заболевания сердца.

Летний зной ?

Наступает жара и я хочу поделиться основными правилами,как можно себе помочь перенести ее гораздо легче ?

1️⃣конечно пей и как можно больше жидкости. Лучше всего подойдет обычная питьевая вода,примерно 1,5-2 литра в сутки. Сладкие напитки лучше избегать,а от чая и кофе отказаться-в них содержится кофеин,который обладает мочегонным действием.

2️⃣старайтесь в самую жару не находится долго на улице с 10 до 17 часов-это самый пик солнечной активности. Для избежания теплового удара используйте светлую одежду.

3️⃣измените свой пищевой рацион. Откажетесь от тяжёлой пищи,употребляйте свежие овощи,фрукты,холодные супы и рыбу. Не нужно перегружать свою пищеварительную систему.

4️⃣пользуйтесь увлажнителями воздуха. Они очень помогают охладить помещение,в котором вы находитесь. Если у вас его нет-поможет так же пульверизатор с холодной водой.

5️⃣соблюдайте умеренную физическую активность. Конечно совсем отказываться от нее не стоит,но и не надо допускать тяжёлый физический труд и усиленное занятие спортом.

А как вы переносите жару?Вы любите больше холод и тепло ❓**

Друзья,у меня что-то совсем нет идей,про что вам рассказать?

Напишите пожалуйста в комментариях,какую тему вы хотели бы,чтобы я разобрала и я напишу пост ?

У меня выпадают волосы, что делать⁉️****

Не только мужчины, но и девушки могут страдать проблемой выпадения волос. Конечно часто это возникает после родов, но а что если волосы стали выпадать у молодой девушки, которая даже и не планирует пока детей? Давай те разбираться ?

Конечно нельзя исключать генетику, но чаще всего это может быть признаком недостатка витаминов. Что нужно проверить обязательно?
1. Показатель белка
2. Уровень биотина
3. Анализ крови на железо
4. Количество цинка

Если все эти показатели в норме , то обязательно нужно проверить уровень половых гормонов - эстрогены, тестостерон, прогестерон. Очень часто повышение тестостерона и снижение эстрогенов приводит к выпадению волос.

И конечно куда без моей любимой щитовидной железы, потому что иногда именно выпадение волос один из первых признаков нарушения не работы☝️

Так же если в организме есть очаг хронического воспаления -может быть одной из причин.

Какие анализы нужно сдать обязательно❓

✅Общий анализ крови
✅Гормоны щитовидной железы
✅Половые гормоны
✅Анализ на ферритин

Ну и конечно же обязательно проконсультироваться у врача дерматолога -трихолога. Уделите выпадению волос важное внимание, так как это может быть симптомом различных скрытых нарушений.