ВЫБРОСИТЕ ВЕСЫ: СТРОЙНОЕ ТЕЛО БЕЗ СТРЕССА?****

Самый часто задаваемый вопрос: «Оля! Какой у тебя рост и вес??»

Девочки❤️ Я встаю на весы крайне редко. У меня в телефоне есть приложение весов, и ради интереса я сейчас его открыла.
Последнее взвешивание у меня было в апреле?

Хотите узнать, почему я рекомендую не вставать на весы каждый день?))

*⚖️ Вес - не всегда показатель успеха*
Вес тела постоянно меняется: из-за воды, гормонов и работы пищеварения. Взвесьтесь утром натощак и вечером после ужина - увидите разницу!

*?? Мышцы тяжелее жира*
Если Вы тренируетесь - мышцы растут и могут добавлять вес. На весах цифра может быть больше, но по факту Вы движетесь в правильном направлении.

Другие способы увидеть результат:

✔️Ориентируйтесь на то, как сидит одежда и насколько Вы чувствуете себя легче.

✔️ Замеры и Фото: Измеряйте объемы и делайте фото "до/после" - это нагляднее любых весов.

Девочки, а вы знали, что вообще скрывает ваша дата рождения? Я в шоке‼️

Оказывается, по дате рождения можно определить скрытые способности, выбрать сферу для реализации и рассчитать совместимость с партнером♥️

А еще понять, как встретить щедрого мужчину, построить классные отношения и что нужно делать, чтобы стать успешным и счастливым человеком!

Если вы прямо сейчас хотите узнать, что скрывает конкретно ваша дата, то переходил в канал моей знакомой нумеролога Натальи Рей.

Там можно бесплатно получить разбор по своей дате рождения?

Хотите узнать в чем ваше предназначение? Определить где находятся ваши самые большие деньги? Лучше узнать себя?

Перейдите в канал и получите мини-РАЗБОР по дате рождения абсолютно БЕСПЛАТНО⬇️

https://t.me/+w6WrI7bDAyg0ODli

Большинство летом ленятся заниматься спортом? Жарко, душно, нет компании, лень.. В общем, находят много разных причин. Я же, наоборот, обожаю тренировки на свежем воздухе??‍♀️

Ранний подъём, легкий завтрак и далее на 2-3 часа я занимаю себя разнообразными спортивными нагрузками на свежем воздухе: бег, быстрый шаг, катание на велосипеде, растяжка, силовые?? Идеально?

А ещё я очень люблю красивую спортивную форму. Кстати, совсем недавно заказала себе новый костюм для бега на любимом Мегамаркете. На маркетплейсе можно найти практически всё, от продуктов питания до техники. И до конца июня тут действует повышенный кешбэк до 50% бонусами на спортивные товары.

Я купила себе новый женский костюм за 2 490 рублей и получила 824 бонуса СберСпасибо. Ими можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.

А по промокоду ВСЕМСПОРТ вы получите скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Ещё одна прекрасная причина поскорее внедрить спорт в свою жизнь❤️

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.
Erid: 2Vfnxvq4MFn

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ЗАВТРАК??*?***

Мне очень часто говорят: «Как ты можешь завтракать? Я вот не хочу завтракать, в меня не лезет, с утра нет аппетита..."
⠀
ЗАВТРАКАТЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО??*
⠀
☝?Завтрак - это первый основной приём пищи (основных приёмов всего 3)
⠀
☝? Завтрак запускает основной обмен веществ. Каким будет завтрак - так и будет работать организм весь день.
Если Вы не позавтракаете, Вы не запустите свой метаболизм, и он будет работать медленно весь день, тем самым сжигая меньше калорий и медленнее усваивая пищу.
⠀
☝? Завтрак - это основной заряд энергии на Ваш день?
У Вас бывает, что нет сил, слабость или просто без причины портится настроение? Попробуйте завтракать. Если Вы уже завтракаете, то делайте это раньше.
Завтрак должен быть спустя 30-60 минут после сна.
⠀
☝? Завтрак питает наш мозг. Все самые выдающиеся умы ЗАВТРАКАЮТ. Нет ни одного успешного человека, который не завтракает. Ни одного.
Настоятельно советую завтракать самим и научить этому своих детей.
⠀
☝?Лучше всего употреблять на завтрак сложные углеводы или белки.
⠀
☝?Выпивайте за 20-30 минут до завтрака минимум 2 стакана тёплой воды. Вода ДО завтрака питает нашу кровь.
⠀
Если Вы не привыкли завтракать - не стоит сразу пытаться запихать в себя через силу тарелку каши и заесть ее яйцами. Начните с малого - съешьте одно яйцо или бутерброд с сыром. Выпейте кофе или чай.
⠀
✅ ВЫ ПРИВЫКНЕТЕ
Организм быстро привыкает, если каждый день, в одно и тоже время он получает энергию?*

Всем вкусных завтраков и крепкого здоровья??

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ?‍♀️****

Вы когда-нибудь пробовали присесть на два стула сразу? Если звучит несерьёзно, то давайте повысим ставку - на три. Пробовали?

Предположим, что Вы средней комплекции. И обычно одного стула для вас достаточно. Поэтому если садитесь на два, то каждый стул Вы сможете занимать лишь на 50%. Если добавим ещё один, то получается так, что каждый стул Вы займёте на 20-30%.

Примерно точной такой же результат получается в периоды, когда Вы пытаетесь сделать сразу несколько дел одновременно.

Бежать по стадиону, обдумывать планы на завтра и слушать музыку - не в счёт. Так же, как и не в счёт одновременно смотреть телевизор, складывать вещи и говорить по телефону.

Под фразой “несколько дел” мы имеем в виду более глобальные вещи. Такие как вести канал на одну тему, писать статьи на другую и работать в третьей тематике.

Или писать роман, составлять годовой финансовый отчёт и программировать на стороне для своего стартапа. Многозадачность - ужас…!

Человек физически не способен полноценно фокусироваться на нескольких вещах. И в результате Вы распыляете на каждое по 20-30% себя, вместо того, чтобы вложить в нечто одно все 100.

Даже если идеально планируете своё время. Два часа на это, три часа на то, два часа на другое - всё это ерунда. Возможны, конечно, исключения. Однако исключение - лишь один человек на миллион. Для остальных многозадачность - снижение эффективности ↘️

Как бы то ни было, это напоминание о том, что нужно выбирать наиболее близкую к Вашим целям и приоритетам сферу и «топить» только в неё.

Не распыляйтесь на тысячу дел одновременно. В противном случае время на успех в нескольких делах автоматически в 3-4 раза увеличивается..?

НЕ ВСЁ СРАЗУ?‍♀️****

Обычная жизнь в 21-м веке лучше, чем жизнь сотни лет назад: центральное отопление, развитая медицина, полёт к морю каждое лето.

На первый взгляд всё хорошо. Однако есть и обратная сторона у комфортной жизни. Из-за того, что всё находится в пределах «вытянутой руки», люди превратились в мягких и нетерпеливых.

Всё нужно ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Поездка на море? Нажали 2 кнопки - купили. Нужно снять гостиницу на другом краю земли? Два клика - готово и т.д

Мы привыкли, что почти всё можно получить здесь и сейчас. В результате, когда Вы сталкиваетесь с чем-то, для чего нужно время, Вы забиваете на цель ?❌

Это когда Вы хотите похудеть, к примеру.

Вы слишком рано опускаете руки, забывая о том, что для по-настоящему стоящих вещей и достижений требуется время. Не час усилий, не два, не неделя. А просто каждый день продолжать и совершенствоваться. Неделями, месяцами, годами.

Не саботируйте себя решениями в стиле «это не моё», если что-то не дало желаемый результат здесь и сейчас. Мысли о том, что это «не то» - результат жизни в обществе, где люди привыкли к моментальным результатом. Однако это не совсем естественно.

Перестаньте сдаваться при малейших трудностях и уходить. Сражайтесь за свои цели. Примите факт, что не всё приходит в тот же миг, когда Вы этого захотели. Приложите больше терпения. Больше выдержки, чем Вы уже привыкли в современном мире. И спустя время 100% усилия будут вознаграждены?

Чтобы помочь Вам не сдаться и идти к своим целям, пусть медленно - но верно, есть я и мой DESPROGRESS. И сегодня вышла НОВИНОЧКА для Вас?

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ?*?***

«Уже не могу есть эту отварную грудку с гречкой..» - пишет мне подписчица. А у меня сразу встречный вопрос «ЗАЧЕМ?»…?

В своем блоге я постоянно делюсь советами, ЧЕМ можно и нужно питаться, чтобы было разнообразие, не набирался вес и организм получал полезные вещества?

Ловите топчик полезных продуктов:

? Авокадо - содержит здоровые мононенасыщенные жиры, клетчатку и витамины C, E, B-комплекса, калий, а также антиоксиданты. Полезно для сердца и сосудов, для поддержания здорового веса и пищеварения.

? Киноа - является одним из немногих растительных продуктов, содержащих все необходимые аминокислоты, а также богата клетчаткой, минералами и антиоксидантами.

? Лосось - богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и мозга. Также содержит калий, фосфор, кальций, является прекрасным источником белка.

? Шпинат - богат железом, витамином K, витамином C и фолиевой кислотой. Полезен для костей, зрения, иммунитета, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы.

? Черника - такие ягоды, как черника, малина и голубика, богаты антиоксидантами, фиброй и витамином C. Имеют противовоспалительные свойства, полезны для мозга, зрения и крепкого иммунитета

? Оливковое масло - источник полезных ненасыщенных жиров, антиоксидантов. Полезен при заболеваниях сердца и сосудов, для работы жкт.

? Брокколи - содержит огромное число полезных веществ, которые включаются в состав препаратов для лечения диабета, разнообразных заболеваний ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы. Богат витаминами К, С, А.

Питайтесь правильно и вкусно! Будьте здоровы❤️

Скоро лето, и в это время я особенно люблю заниматься спортом❤️ Утренние пробежки по парку, тренировки на свежем воздухе — всё даётся легко и в удовольствие?‍♀️

А весь инвентарь легко помещается в рюкзак. Кстати, в этом сезоне экипировку заказала на любимом Мегамаркете. На маркетплейсе есть всё необходимое, и в мае действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо на спортивные товары.

Я купила себе новый коврик для йоги за 1 656 рублей и кешбэком получила 349 бонусов. Ими можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.

А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Отличный повод, чтобы добавить больше спорта в свою жизнь!

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2Vfnxx152ac

ПЬЁМ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?*??***

«Нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день..» - слышим мы эту фразу постоянно!
Честно говоря, у меня долгое время с этим были проблемы…
Вот не хотела пить воду и всё.. ну не лезла.. Как себя не заставляй?‍?

И только после того как я активно внедрила спорт в свою жизнь - употреблять воду стало не в тягость, а в радость. Организм сам стал «требовать», а потом и вовсе привык!

Во время тренировок важно восполнять уровень жидкости в организме, чтобы не было обезвоживания.
Пить воду стоит маленькими глотками, при этом её температура должна быть не ниже комнатной. В процессе тренировок я выпиваю 600 мл - 1000 мл воды дополнительно к ежесуточной норме.

Помните, что организм человека настолько индивидуален, что разница в жажде и объеме питья может быть колоссальной.
Кому-то достаточно сделать несколько глотков за тренировку, другому же необходима двойная порция. И то, и другое будет верным, ориентируйтесь только на себя, потому что недостаток воды может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Не забывайте, что если Вы поддерживаете водный баланс, то и тренируетесь эффективнее?