Всем доброго дня!?

??‍♀️ Сегодня поделюсь рецептом простого, вкусного и Мега полезного салата для нашей ПЕЕНИ И ЖЕЛЧНОГО!

Салат со свеклой, рукколой и апельсинами!

? Прекрасное сочетание вкусов?

? Ингредиенты:
▪️Отварная или запеченая свекла
▪️ Пучок рукколы
▪️ Апельсин дольки (только мякоть)
▪️ Яйцо отварное
▪️ Семена тыквы
▪️ Масло оливковое + льняное (смешать в равных частях)

В большой миске выложить кусочки или дольки отварной свеклы, порезанную рукколу, четвертинки яйца и мякоть апельсина.
Присыпать семенами и полить смесью масел!

? Приятного аппетита!?

ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛУДКА ?

??‍♀️Сегодня поговорим о том, как питаться и при повышенной чувствительности или нарушениях работы желудка.
Проблема достаточно актуальная.?

?Что способствует нарушению работы жкт и развитию гастрита (повреждение и воспаление слизистой оболочки желудка)?

- Переедание
- Употреблении очень острой, горячей, кислой, трудноперевариваемой пищи
- Дефициты питательных веществ
- Избыточный вес
- Курение стоит бросить прямо сегодня, если диагностирована хоть одна проблема с желудком
- Аутоиммунные заболевания
- «Мусорный» рацион
- Частные стрессовые ситуации и факторы

И СНОВА! ?ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОТОКОЛ - НАШЕ ВСЕ!?

Как же питаться при проблемах с желудком!?

1️⃣Для начала используем элиминационный подход и исключаем все продукты, которые вызывают боли и дискомфорт. На тестирование одного триггера можно взять от 2 недель.
2️⃣Едим небольшими порциями. Оптимально 4 раза в день. Не переедаем!
3️⃣Между ужином и сном должно пройти не менее 3 часов.
4️⃣Жидкости заменяем на воду. Напитки стимулируют выработку кислоты и могут привести к жжению, вода же действует противоположным образом.
5️⃣Стресс не подпускаем к себе близко)?
Трудно, но ВОЗМОЖНО!?
6️⃣Едим нутритивно плотные продукты. (Богатые витаминами и минералами по максимуму).
7️⃣Добавляем Пре и пробиотики из питания. Так как здоровая микрофлора кишечника позволяет контролировать Хеликобактер пилори.
8️⃣Употребляем качественный нежирный белок. Именно белок отвечает за восстановление стенок желудка и кишечника.

На программе «Мягкий детокс» мы будем питаться как раз в рамках противовоспалительного протокола!?❤️

? Начинаем уже 26 августа?

ГРУППОВАЯ ПРОГРАММА «МЯГКИЙ ДЕТОКС»

Друзья!
Для всех, кто хочет проработать свое питание, сбросить вес, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, получить ресурс и энергию!

??‍♀️ Запись на программу уже открыта?

?СТАРТ: 26 августа!

? ГДЕ? В закрытом Телеграмм канале

Что вас ждет на программе:?
1. 3 недели полного погружения в работу с питанием, мышлением, привычками
2. список доступных продуктов
3. меню на неделю с подробными рецептами
4. отдельно сборники рецептов
5. индивидуальные рекомендации по питанию
6. детокс процедуры
7. лимфодренажные техники
8. групповая поддержка и ответы на все ваши вопросы в закрытом чате мной лично и куратором программы?
9. БОНУС❗️ Бонусом будет мини консультация перед началом программы (по желанию, расшифровка анализов).

Цена: 3000
Ценность: бесценно
❗️Все материалы остаются с вами навсегда.

? Очень насыщенная и интересная программа.

??‍♀️ Как попасть? Написать в ЛС «Иду на детокс» @gastro_coach

РАЦИОН ДЛЯ ПЕЧЕНИ!?

??‍♀️Если вы хотите избежать застоя желчи и многих неприятных симптомов, которые появляются, когда печень перегружена, в том числе лишнего веса, нужно позаботиться об изменении своего рациона.

Продукты гепатопротекторы: (поддерживают хорошую работу печени)

1️⃣Яичный желток. Источник фосфолипидов, необходимых для здоровья и восстановления клеток печени. ?

2️⃣Бразильский орех. Богатый источник селена - мощный гепатопротектор, селен способен восстанавливать печеночные клетки. ?

3️⃣Авокадо. Содержит натуральный глутатион - необходимый для поддержания детоксикационной функции. ?

4️⃣Субпродукты (печень, сердце). Содержат альфа-липоевую кислоту, которая улучшает углеводный и жировой обмен, препятствует развитию жирового гепатоза, необходима для регенерации гепатоцитов. ?

5️⃣Любая зелень. Предотвращает накопление жира в печени. ?

6️⃣Крестоцветные (брокколи, цветная капуста). Улучшаю вывод токсинов из печени. ?

7️⃣Грейпфрут. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от травм, уменьшая воспаление и защищая клетки печени. ?

8️⃣Куркума. Куркумин в куркуме является основным биоактивным агентом, который имеет гепатопротекторный эффект.

Все про печень и про наши органы детоксикации мы будем говорить уже совсем скоро на следующем потоке Программы «Мягкий детокс»?****

?Что из этого списка едите регулярно?

ЧЕК-АП ДЛЯ ПЕЧЕНИ?

? И снова о самом главном)

?Печень – главный орган детоксикации и требует постоянной заботы с нашей стороны. Печень не просто фильтрует.
Она преобразует токсичные вещества в менее токсичные для их безопасного выведения из организма.

??‍♀️Возможно, вы слышали про фазы детоксикации.
Если принимать большое количество БАДов для первой фазы и столько же для второй, нагрузка на печень станет еще больше. 
??‍♀️ ТАК НЕ ДЕЛАЕМ!

? Когда мы не учитываем работу других органов детоксикации, питание, другие важные аспекты – это не принесет пользу.

?Только обеспечивая хорошую работу всей системы: желчевыводящих путей, почек, легких, лимфы, кишечника, кожи, мы сможем эффективно поддержать и помочь печени справляться с нагрузкой. И тогда вы точно заметите, как ваше самочувствие станет лучше.

А КАК ЖЕ ЗАПОДОЗРИТЬ, что с печенью что то не так и она «не справляется» со своей работой!?

Чек ап здоровья печени: ?

▪️ АСТ
▪️ АЛТ
▪️ Коэффициент де Ритиса АСТ/АЛТ
▪️ ГГТ
▪️ Общий белок, альбумин
▪️ Липидограмма
▪️ Фракции билирубина
▪️ Мочевина
▪️ Креатинин

✔️ УЗИ органов брюшной полости

Оценивать результаты необходимо, отталкиваясь от вашего состояния, симптомов, дискомфортов, А НЕ ПРОСТО, анализируя цифры на бланке.?

? Ставьте ? и завтра дам список полезных продуктов питания для нашей печени!

ВИДЕОФОРМАТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЯБЛОЧНО-КАБАЧКОВЫХ ВАФЕЛЬ?

? Нам понадобиться 20 минут времени и следующие ингредиенты?

✅ Яблоко - 2 шт
✅ Кабачок - молодой, маленький 1 шт
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Кокосовое молоко - 2 ст ложки (замена - греческий йогурт без добавок)
✅ Цейлонская корица
✅ Псиллиум - 2 ч ложки
✅ Ц/з овсяные хлопья без глютена - половина стакана (если тесто получается жидковатым, то добавить еще немного хлопьев)

? Выпекаем в вафельнице.

Если было интересно и полезно ставьте?

ПЕЧЕНЬ, ЧТО С НЕЙ НЕ ТАК!??

Вчера у меня была очень интересная консультация с девушкой.

Миома, эндометриоз, 2 удаленные кисты…КУДА КОПАТЬ и как поддержать свой организм!?

??‍♀️Я очень много уделяю внимания здоровью ПЕЧЕНИ, ЖЕЛЧНОГО И КИШЕЧНИКА!
И здесь на канале постоянно рассказываю об этом.

И в случае этой девушки КОПАТЬ необходимо в эту тройку?

?Порой мы не задумывается, что едим, что пьем, какие лекарства принимаем, пьем огромное количество добавок бездумно, не уделяем время отдыху, восстановлению и заботе о себе…

??‍♀️На своем примере я могу сказать, что это ?приводит как раз к серьезным проблемам со здоровьем!

Пару раз, наступив на грабли, я поняла, что хорошую и правильную работу ПЕЧЕНИ, ЖЕЛЧНОГО И КИШЕЧНИКА необходимо поддерживать постоянноооо!? От этого ?будет зависеть и наше женское здоровье.

?Поэтому, с этой девушкой мы начали уделять внимание своему организму, поработали с ресурсом, поменяли питание, убрали кучу бадов, которые ей давали нагрузку на печень, подключили специи, травы.
Чуть позже мы подключим добавки, но точечно, которые будут помогать правильной работе всех фаз детоксикации печени, подключим горечи для желчного и «накормим» ее микрофлору кишечника?

СОСТОЯНИЕ ?МЫШЛЕНИЕ ?ДЕЙСТВИЯ ?РЕЗУЛЬТАТ

ФОРМУЛА НАШЕГО УСПЕХА!?

❗️На этой неделе у меня есть 2 места на бесплатную диагностическую консультацию.
Запись @gastro_coach

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ АРБУЗ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!??****

??‍♀️ Сезон арбузов в самом разгаре. Многие не могут остановиться, поедая большие порции этой ягоды за один присест.

?В арбузе содержится много полезных веществ:
- калий для здоровья почек
- магний для нервов
- клетчатка для кишечника
- витамины А и С для кожи
- лицопен - антиоксидант для здоровья сердца

ОДНАКО❗️
В арбузе очень много сахара: фруктозы, глюкозы, сахарозы.
Это влияет на здоровье печени, приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, влияет на вес (в сторону его увеличения).

КАК ЖЕ СЕБЕ НЕ НАВРЕДИТЬ и насладиться вкусом этой ягоды?

✅ В день допустимо съедать не более 300 грамм арбуза! В первой половине дня и после основного приема пищи.
Также ягоду можно добавить в салат, в котором достаточно клетчатки.

✅ Никогда не покупайте уже разрезанный арбуз. Дело в том, что туда попадает большое количество бактерий, которые быстро размножаются. Это повышает риск отравления.

✅ По возможности, что бы не навредить своему здоровью, проверяйте арбуз на нитраты с помощью нитратомера (который можно купить в любом масс маркете).
Съев арбуз, богатый нитратами, можно получить расстройство желудка, а иногда и отравление с тошнотой, рвотой, диареей.

??‍♀️ Соблюдая эти 3 правила, вы получите только пользу от летней ягоды для своего организма!??

? А вы любите арбузы? Как часто их едите!?)?

?Самое драгоценное в мире - это наше ЗДОРОВЬЕ!)?

И сегодня – День защиты женского здоровья?

??‍♀️ Защищаем, бережем, поддерживаем, корректируем прежде всего через наше ПИТАНИЕ!?

Уже через несколько дней начинается лето и мы позаботимся о себе и своем здоровье по максимуму)
? Кто давно со мной, думаю, уже понял о чем это я))

?Если мы будем с помощью рациона питания действовать на опережение, грамотно и своевременно исправлять различные нарушения, то это будет позволять снижать необходимость применения дополнительных нутрицевтиков и позволит увидеть значимые изменения в нашем самочувствии!?

ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ НАМ❤️