О сушке для похудения

Сушки-баранки, блин?

#irongymer_похудение

ТЕПЕРЬ ПРО МИНУСЫ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

(Продолжение поста)
⬇️⬇️⬇️
❗️Травмы суставов (ушибы, переломы)
❗️Растяжения связок
❗️Разрывы мышц и сухожилий
❗️Повышение артериального давления

❗️❗️❗️Но!!! Эти минусы зачастую возникают лишь в том случае, когда новичок пренебрегает техникой безопасности, то есть:
⛔️Не разогревает мышцы
⛔️Занятия проходят  «как попало», без тренировочного плана
⛔️Нарушает технику выполнения упражнений
⛔️Не выполняется заминка после тренировки (растяжка всех групп мышц, которые получали нагрузку)
⛔️Несерьёзно относится к тренировке (посторонние разговоры, звонки по телефону)
⛔️Посещает тренажерный зал, игнорируя медицинские противопоказания

Соблюдайте технику безопасности, и тогда тренажёрный зал принесёт только пользу! ❤️

➡️ IRONGYMER

Уважаемые читатели, напоминаю, что в канале проходит благотворительная акция - в помощь моему земляку, маленькому Тимоше.

Ему требуется лечение заграницей: на сегодняшний день собрана треть необходимой суммы, в том числе и благодаря вам - спасибо вам большое за доброту и отзывчивость??? Добрые дела возвращаются бумерангом: проверено на себе❤️

Подробности акции в этом посте
???
https://t.me/irongymer/416

Помогайте друг другу!

Опять про этикет в тренажёрном зале..

Сегодня один новичок (раньше не видела) включил свои песенки по блютузу. Ну как включил.. врубил. А песенки отнюдь не "ла-ла-ла", и даже не классная тяжёлая или энергичная музыка а-ля для тренировок, а собачий лай отечественного производства, пародия на рамштайн и гражданскую оборону вместе взятые. Слышно вокруг спортзала на улице.. Слышно и когда ты в наушниках, у тебя максимум..

Мне одной кажется, что это свинство?? неуважение к остальным.

Хорошо, что такие "товарищи" - редкие гости качалок.

#irongymer_будни_качка

Запись аудиотрансляции с Еленой Шалак ниже. Побеседовали об использовании йоги в качестве растяжки после силовых тренировок, дыхании и медитации, а также о том, помогает ли йога худеть и должны ли все последователи йоги быть вегетарианцами. Получилась классная беседа, я очень довольна❤️?. Лене большое спасибо!

Уважаемые читатели, у Лены помимо телеграм- канала есть очень интересный канал на ютубе: ссылка ниже?. Подписывайтесь и будьте здоровы!

https://youtube.com/@elenashalak?si=O96EQpTPgALKpxm0

Еще добавлю пару слов.. мы здесь с вами обсуждаем железный ФИТНЕС, то есть те случаи, когда железо приносит пользу, здоровье и красоту. Запредельные веса, профессиональный спорт и прочее - это совсем другой разговор: там цель - не здоровье, а результат, иногда ценой здоровья.

О ДУРАХ.

Извините, но по другому никак. Случайно обнаружила историю в канале одного медика, навеяло..

История такая: девочка в жажде похудеть села на фуросемид (это мочегонка, выводит воду, НА ЖИР НЕ ВЛИЯЕТ!). Начала с 1 таблетки, дозу увеличивала, дошла до 250 таблеток В ДЕНЬ! В итоге препарат повредил почки, и те потеряли способность самостоятельно выводить воду (хронической нефрит). Препарат продолжал поступать в организм, все более ухудшая функцию почек, и настал момент, когда фуросемид перестал помогать: девушка отекла так сильно, что была необходима реанимация! До этого момента почки не болели, поэтому к врачу девушка не обращалась.

Девушку спасли, сделали постепенную отмену препарата. Но единственное, что могут в таком случае врачи - это замедлить прогрессирование почечной недостаточности. Функцию выведения продуктов распада белка уже не восстановить.

И стоит стройная фигура таких жертв??? Поделитесь, пожалуйста, мнением в комментариях???

#irongymer_похудение

➡️ IRONGYMER