? ??????

? Всем привет!

Я Ира, и этот канал я создала больше 6 лет назад, когда даже не начала работу с клиентами, а только заканчивала учебу в вузе.

Сначала публиковала что-то интересное для друзей, а когда уже училась терапевтическим методам, то стала больше рефлексировать здесь о себе и терапии. Постепенно канал превратился в блог психотерапевта.

Здесь вы можете найти и мои личные размышления об изменениях в жизни, и полезные материалы о психических феноменах и терапевтических концепциях.

По каналу можно побродить с помощью тегов:
#уж_ifs
#уж_семейное
#уж_самокритика
#уж_агрессия
#уж_эмиграция
#уж_мемы
#уж_рекомендую
#уж_лайфизлайф
#уж_душеспасительное

На днях я сменила название канала с “Успевать (и) жить”, поэтому теги такие

?про меня

Мне 29 лет, я 4 года в отношениях, 2 года живу в Ташкенте, до этого обитала в Московской области. На данный момент практикую в частной практике в основном онлайн, изредка очно. Опираюсь в работе на гештальт-подход, который заложил фундамент моего умения выстраивать терапевтические отношения и осмыслять процесс, также на CFT, Системную семейную терапию и последние полгода активно мигрирую в метод IFS (терапия внутренних семейных систем). В IFS прошла пока все доступные за последние полгода семинары и 2 группы навыков под руководством опытных терапевток, стою в очень длинной очереди на сертифицированное обучение.

Наверное уже впору говорить о моей полимодальности, так как метод и стратегию терапии я подбираю индивидуально в зависимости от конкретного кейса.

Все дипломы, стоимость и темы, с которыми работаю, можно найти здесь
Иногда у меня есть 1 льготное место для консультаций - если вы находитесь в сложной ситуации, я готова обсудить скидку.
Если мы с вами дружим или пересекаемся где-то, то вы можете ко мне обратиться за помощью подбора психолога) У меня много прекрасных коллег, и я всегда рада кого-то порекомендовать.

Я френдли к разным идентичностям и формам отношений, и в этом пространстве тоже призываю сохранять уважительное отношение друг к другу, оставлять советы только по запросу, а все ненавистнические комментарии будут удаляться.

? Для записи, вопросов, сотрудничества - @Love_istheonlyway

? а теперь хочу поближе узнать вас - расскажите, как давно подписаны, чем занимаетесь, где обитаете, что интересно у меня здесь читать?

⚡️ Есть несколько мест в терапию!

Понедельники 11:30, 16:00
Вторники ~~16:00~~, 18:00
Среды 17:00, ~~18:00~~
Пятницы ~~14:00~~

Время GMT+03

Если не подходит это время, возможно, что-то сможем подобрать индивидуально

Стоимость онлайн сессии 3500 руб., очно в Ташкенте 40 $. Оплату с зарубежных карт принимаю.

Если пока нет понимания, нужна ли вам терапия или хочется попробовать разобраться в своей ситуации в коротком консультативном формате - это можно обсудить на ознакомительном созвоне.

✏️ для записи и вопросов - @Love_istheonlyway

интересная терапевтическая практика со своим внутренним критиканом у меня тут происходит, пока я пишу текст выступления по теме самокритики (всё вокруг неё родимой верчусь, не отпускает)

пошла перечитать прошлогодние посты, чтобы сориентироваться, не забыла ли чего включить сейчас и у себя же позаимствовать)
И снова происходит это (никогда такого не было, как говорится, и вот опять) - критикан удивляется, как я так хорошо всё написала в том году, хотя ведь была на год тупее ? (это он так выражается)

осторожно задаю ему вопрос:
- так получается, ты можешь быть в моменте не прав, ругая меня и уверяя, что эти тексты никому не сдались?

К.: ну получается так. И всё же было мало лайков тогда

Я: послушай, но ведь и подписчиков было меньше. А самое главное, нам с тобой эти тексты сейчас нравятся и полезны в подготовке нового материала

- ну даже как-то неловко и хочется у тебя прощения попросить. Зря быканул..

- ух-ты, просьбу принимаю! понимаю, что у тебя высокие стандарты, ты чего-то лучшего мне всегда хочешь, но методы у тебя, сам понимаешь.. суровые

- ну так ведь я не с потолка взялся, было у кого научиться

- мда, учители-мучители у тебя топовые. Сочувствую тебе, тем не менее рада, что у нас уже вменяемый диалог такой может состояться

- вот теперь переживаю, что ты будешь публиковать этот наш диалог

- а за кого ты переживаешь?

- боюсь показать себя таким вот неправым

- каким бы ты ни был, ты мой, родной, выполнял тогда свою работу, как умел. И отважился мне дать тогда столько свободы, чтобы я целую серию запостила, это же вообще успех для нас с тобой!

- а еще переживаю за Ту тебя, которая боится отписок, негатива, насмешек. Снова будет чувствовать себя ущербной, и я снова буду ругаться за излишнюю "креативность", когда у нас тут такие ранимые обитают.

- ох я правда очень признательна тебе за беспокойство и желание защитить, страхи мне эти понятны. И всё же я знаю, что смогу позаботиться о Той себе, переживу отписки, смешки, забаню кого надо. Как тебе это слышать?

- если ты так и правда сделаешь, то я уступлю и дам разрешение опубликовать

- да, я обещаю тебе. В моих интересах не дать себя в обиду. И ты помнишь, что я уже справлялась с утешением боли, я это умею. Но если я буду руководствоваться только страхом показаться тупой, то не смогу выразить себя и поделиться с людьми чем-то важным, что будет подпитывать чувство нереализованности, тоски.

- ок, только не забудь перечитать 2 раза то, что настрочила

- конечно, босс!)

________
Докладываю: 2 раза перечитала, правки внесла ?

Осталось сдержать все данные обещания. Вот так вот быть взрослой - пока со всеми внутри себя договоришься, полдня пройдет, но это пока лучший способ остаться с собой в ладах ?

И это я привела в пример довольно милый диалог с критичной частью, чтобы вы не думали, что у меня внутри всегда такие мирные переговоры и розами пахнет ?
____Я придерживаюсь того взгляда, который предлагает IFS - all parts are welcome. Когда часть чувствует себя принятой, даже если по её вине я чувствовала себя плохо, у нас есть шанс построить надежную связь с ней и с остальными частями.

И таким образом укрепляется лидерство Я: критик, несущий бремя агрессивных нападок, начинает доверять мне, когда я обещаю позаботиться о детских травмированных частях в случае чего. Ему не придется работать своим привычным образом, изолируя меня и стыдя. Ведь я могу ему напомнить, что освоила новые способы: просить о поддержке близких, идти в терапию, возвращать себя в момент здесь и сейчас, напоминая телу о безопасности и др.

Это непростой и небыстрый путь выстраивания новых нейронных связей, надежной привязанности, где части-Защитники освобождаются от ответственности, взятой когда-то за неимением ничего лучшего.

?этот пёпсель напоминает поставить реакцию
? а если что-то непонятно, не стесняйтесь спросить

Не теряемся ?

Меняю название канала и аватарку, дабы чувствовалось больше соответствия с содержанием и аутентичности