Язын ничек өзлекмәскә?🤯🤫

🌱☀️🤧Яз җитү безнең сәламәтлек өчен җитди сынау да, чөнки карлар эреп, җирләр ачыла башлагач, кешеләр авитаминоз, стресс, депрессия, йокысызлык, салкын тиюләр белән очраша.

🌞Кояш зыян да сала

Озын кыш буе без язгы кояшны сагынабыз. Ләкин кояш нурларының кинәт һәм артык күп булуы хәвеф белән дә яный. Кояш радиациясе көчәйсә, кешеләр эмоциональ яктан тотрыксызга әйләнә, проблемаларны кискенрәк кабул итә. Йокысызлык та шуннан килеп чыга. Кояшта булу кирәк, ләкин чаманы онытмау мөһим.

Ничек сакланырга?👇

Беренчедән, кулларны ешрак юарга кирәк. Вируслы һәм салкын тию авырулары кискенләшү яз башында гадәти күренеш, шуңа гигиена таләпләрен төгәл үтәү зарур. Әлбәттә, кеше күп җыелган урыннарда булмаска тырышырга, бүлмәне җилләтеп, җыештырып торырга кирәк.
Саф һавада даими йөрергә кирәк!
Физик күнегүләрне онытмыйбыз!
Чагу төсләр кәефне күтәрә!
Йокыны туйдыру зарур!
С витаминыннан аерылмагыз!
Сәламәт булыгыз, үзегезне саклагыз!❤️

Хәерле кич! 💙 Төннәребез тыныч үтсен! Йокыларыбыз татлы булсын! 🙏🏻🌌🌙

👩‍🍳🍨Моның өчен сөт өсте (сливки), ванилин һәм куертылган сөт (сгущенка) кирәк. 500 мл 33 %лы сливкига аз гына ванилин өстәп, миксер белән куерганчы күпертергә. Куергач, 200 г сгущенка салып тагын аз гына болгатып алырга.

🍨Контейнерларга тутырып туңдыргычка куярга.

🍨🍒🍓Әзер туңдырманы туңдырылган җиләкләр белән бизәргә була.