Спасибо всем, кто был сегодня на моем выступлении. Кто будет завтра на живом мероприятии, до встречи! ?

Уж замуж невтерпеж?

Клиентка подкинула идею для поста:

"Мне 35 лет, и я так и не встретила человека, с которым бы хотела провести всю жизнь. У меня были хорошие отношения с мужчинами, но я до сих пор не «остепенилась». Это нормально?"

Давайте отбросим идеализированную концепцию: «они встретились, сразу влюбились и жили долго и счастливо».

Рассмотрим это с другой стороны. Мы сами выбираем свои отношения и строим их своими силами.

В современном мире люди чаще склоняются к серийной моногамии: живут с одним партнёром, а если что-то не складывается, начинают жить с другим. Редко кто выбирает свободные отношения с несколькими партнёрами одновременно.

Кто-то более склонен к смене партнёров, а кто-то предпочитает долгие и стабильные отношения, стремясь к «долго и счастливо».

Но существует ли любовь «до гроба»?

Отвечу просто: выбор за вами.

Если хотите стабильный и здоровый брак на всю жизнь — пожалуйста. Правда, ваш партнёр может иметь другие желания, но вы всегда можете выбирать и быть честным с ним. Например, сказать: «Я хочу выйти замуж один раз и на всю жизнь. Тебя это устраивает?». Никто не гарантирует идеальный результат, но вы хотя бы попытаетесь и объясните свои желания.

Запомните: нет никакого «нормально» или «ненормально». Хотите замуж — выходите, не хотите — не выходите.

Это ваша жизнь и ваш выбор.

5 способов успокоиться и снизить стресс

Друзья, каждый из нас встречается со стрессовыми ситуациями. Сегодня поговорим о том, как помочь себе справиться с эмоциональным напряжением.

1. Дыхание по квадрату. Вдыхаете через нос, считая до четырех. Затем задерживаете дыхание на четыре счёта. Выдыхаете ртом — тоже считая до четырех. И снова задерживаете дыхание на четыре счёта. Достаточно 5-10 циклов, чтобы успокоиться в моменте.

2. Переключение на задачу. Если вы выступаете перед аудиторией, сфокусируйте своё внимание на том, что собираетесь сказать. Если волнуетесь на свидании — на партнёре, еде, разговоре. Вернитесь в «здесь и сейчас». Если не удаётся сделать это сразу, попробуйте дать характеристики тому, что вас окружает: например, «меня слушает женщина в красном свитере из толстой пряжи, у коллеги красивые серьги из качественного серебра» и так далее.

3. Ощущение твердой поверхности под ногами. Если стресс настиг вас в месте, где вы можете снять обувь и босиком пройтись по поверхности, то сделайте это. Попробуйте покрутить лодыжками, сжать и разжать пальцы, сосредоточиться на холоде или тепле пола/земли/травы. Опишите свои ощущения, можно вслух.

4. Простукивание тела. Техника простукивания зародилась в 80-х годах, первую версию приписывают американскому доктору Роджеру Каллахану. Сейчас технику упростили, вы можете ознакомиться с ней и попробовать на практике.

5. Безопасное место. Избавьтесь от источника стресса и вернитесь туда, где вы чувствуете себя комфортно. Если вы не можете сделать это физически, закройте глаза и в мельчайших подробностях представьте это место в мыслях. Например, это может быть ваша детская комната.

Блин(((
Вот, вроде, все хорошо, технично. А не зацепило. Скрипки как-то блекло звучали. Тема битвы в основной части концерта тоже тускло. Когда на бис сыграли её, было сильно лучше.

В общем, на четвёрку. А жаль, ждал большего

Друзья, начинаю запись на открытую онлайн-сессию.

Условия:
- бесплатно;
- анонимно;
- согласие на видеозапись сессии для загрузки на ютуб;
- длительность 60 минут;
- возможность получить опыт работы с психологом, если есть такое желание, но раньше по каким-то причинам вы это откладывали.

Примеры открытых сессий можно посмотреть у меня на ютуб-канале: https://youtube.com/playlist?list=PLNrXVAuo0u8_9ECfnibnb1iw1eMJdh6B5&si=f-pf57wjNFuO-flQ

Кому интересно, пишите "хочу" в комментариях или мне в личку @NikkiN88. Я с вами свяжусь, отвечу на любые вопросы и дам дополнительные пояснения.

Чего бы вы хотели достичь на этой неделе, как минимум?

?Поспорили про наставничество и менторство, обсудили, кому это надо, а кому противопоказано