Я работаю с подростками и точно знаю как они порой бывают растеряны и беспомощны.

❗️Как важно, чтобы рядом был взрослый, который сможет выслушать, объяснить, поддержать.

❗️Здорово, когда есть возможность оплатить психолога.
Однако это доступно не всем.

❗️ Коллеги делают очень нужное дело.
Они создали чат бесплатной анонимной психологической помощи для людей от 12-21❗️****
Делюсь с вами ссылкой, а вы поделитесь с друзьями.

Иногда один разговор
может уберечь от большой ошибки.

https://vk.com/chat_1221

Часть 2. Посты, которые вам больше всего понравились.
🤬 Срываюсь на окружающих. Что делать?

🧘🏼 Быть самим - значит быть личностью.

💋 Говорим про свидания

🙇🏼‍♀️ Детский стыд. Как избавиться.

🌺 Мамин эгоизм или как я уехала в отпуск одна.

🤯 Навязчивые мысли мешают жить.

🥶 Ожидания от партнера мешают отношениям.

🤵🏻‍♂️ Про пап

🫣 Я дура

📚 Книги о любви

😢 Детское горе. Как помочь ребенку.

🥺 Как пережить потерю близкого.

👊🏼 Кто становится абьюзером?

😨 Травма отвержения.

🔪 Подросток режет себя.

❤️‍🔥 Зачем нужны чувства.

😔 Просить прощения у детей можно и нужно.

На канале накопилось много материала.
Собрала для вас ссылки на самые интересные посты за этот год.
Часть 1.
🌸пост к Дню мамы

🙏🏻 Как определить свои ценности

🤱🏼 Воспитание девочек

🔶 Почему человек радуется, когда у другого беда

💪🏼 Как избавится от гиперответсвенности и вины за все.

🙋🏼‍♂️ Взрослый - это я

🦋 Самооценка

📋Мои дипломы

🐣 Зона комфорта. Сидеть до последнего.

👩‍❤️‍👨 Человеку нужен человек

🛟 Мой опыт работы в детском хосписе и Онкологика

💆🏼‍♀️ Близость с собой

🎬 Список фильмов про здоровые отношения

💋 Про любовь

🥺 У моего подростка нет друзей

Сколько мне надо сессий, чтобы получить результат?

Важный вопросы, который часто задают клиенты и имеют на это полное право.

Однако для психолога может быть не просто на него ответить.

Я опираюсь обычно на два параметра: уровень организации личности и запрос клиента.

Я работаю в двух форматах.

1️⃣ Консультационный формат - это работа над каким-то определенным точечным запросом.

Например: снять тревожное состояние, научить справляться со стрессом, сделать какой-то выбор, поработать с различными страхами/фобиями, получить какую-то информационную помощь, подготовиться к публичному выступлению и тд.

?При выборе данного формата я обычно предлагаю клиенту заключить контракт на 10 сессий.

?При этом результат может наступить как сразу же после 1-2 сессии, так и на 5 и на 10 сессии.

?Я обговариваю, что мы можем закончить раньше 10 встречи, если цель достигнута, так и продлить контракт еще на 10 сессий.

? Либо, если в ходе терапии обнаружились глубинные процессы, уйти уже психотерапевтический формат.

Самое главное обсуждать все эти нюансы с клиентом в диалоге.

2️⃣Психотерапевтический формат предполагает глубинную структурную работу с психикой.

Запросы могут звучать так: я не знаю чего хочу, я не чувствую себя живым, почему у меня не складываются отношения, я ненавижу себя, тяжелая длительная травма, не знаю как мне жить и тд.

Тут ориентиры ПРИМЕРНО такие:
?для невротического уровня организации личности - примерно 1,5 года.
?Пограничный уровень от 2,5 лет.
?Психотический уровень от 5 лет.

Однако, я часто удивляюсь многогранности и непредсказуемости нашей психики.

? Бывает слушаешь клиентскую историю и внутренне предполагаешь, что тут работы минимум на 5 лет.

?А потом выходим на огромные запасы скрытого ресурса. И в течение года приходим к желаемому результату.

? Также бывает и наоборот.

Психика удивительная вещь.

Ко мне обычно приходят клиенты в возрасте от 25 лет и старше.
До этого их психика все эти годы изо дня в день, каждый час использовала привычные психологические защиты.
Это весомое время.

А 10 сессий - это лишь 10 часов жизни человека, это даже не сутки нового взаимодействия.

На длительность терапии, особенно в последнее время, могут влиять такие факторы как:

? Стадия готовности к переменам. Сам поход клиента к психолога вызывает у меня много уважения, однако это не означает что клиент внутренне готов к переменам. Некоторым людям нужно больше времени, чтобы освоиться в кабинете психолога.

? Стресс факторы окружающей реальности, которые порой откатывают всю терапию сильно назад ( например: пандемия, смерть/болезнь близкого, обстановка в стране, переезд, рождение ребенка, развод, насилие)

А вы на что опираетесь в своей работе?
А вы обсуждаете со своим терапевтом сроки работы?

#психология #закулисьепсихологии #сроктерапии

Взрослый - это я.
Помните свои ощущения из детства, когда вы маленький, а вокруг все такие большие и взрослые?

Эти взрослые такие сильные, влиятельные.

От них так много всего зависело в нашей жизни, начиная от то, что есть на завтрак, заканчивая вопросами выживания.

Мы смотрели на них снизу вверх.

Они могли нас поднять на руки высоко высоко. И сердце замирало.

❗️А сейчас? Оглянитесь вокруг.
Где эти взрослые? Куда они делись? ❗️

Правильно, их не стало.
Вокруг обычные люди, со своими слабостями, характерами.

И мы с вами среди их числа.
Мы и есть те самые взрослые.

В сб была в караоке с подругами психологами.
В конце исполнения песни, система оценивает твой талант. На сколько круто ты спела песню. 99 баллов - вы поете великолепно, 50 баллов- старайтесь лучше.

И так это кольнуло на секунду, по привычке.
А потом я вспомнила.
Я взрослая и я сама уже могу себя оценить.

Этот кто-то большой и сильный, который все может и есть я.

Мы с вами выросли и мы взрослые.

А значит:

✔️ Уже можно не спрашивать разрешения, мы можем сами себе его дать.
Разрешить себе улыбаться.
Разрешить себе радоваться.
Разрешить себе петь не идеально.
Разрешить себе написать этот пост.

✔️ Уже можно не бояться, что взрослый отвергнет и ты не выживешь.
Ты уже взрослый и можешь сам о себе позаботиться.
Ты можешь выбирать, чем себя кормить, во сколько ложиться спать, куда ехать отдыхать, что надеть и как к себе относиться.

✔️ Уже можно не замирать, когда страшно. Ты уже взрослый и можешь защитить себя сам перед кем угодно. Другие - такие же взрослые и ты уже не маленький. У тебя есть сила.

✔️ Уже можно не спрашивать одобрения.
Ты можешь сам дать оценку своим действиям. Ты можешь выбирать: раскритиковать себя в пух и прах, либо поддержать.

Ты взрослый и можешь выбирать как к себе относиться.

✔️ Уже можно перестать терпеть плохое отношение к себе.
Ты взрослый и можешь сам выбирать и говорить как с тобой можно, а как нет.
Ты можешь выбирать и иметь право быть любимым.

✔️ Уже можно не просить денег на бесполезную ерунду и бояться обесценивающего взгляда.
Ты взрослый. Ты и есть тот, кто зарабатывает деньги и может ими распоряжаться. Ты можешь сам удовлетворять свои потребности и выбирать, что именно тебе сейчас важно.

✔️ Уже можно не прятаться при звуке открывающейся двери.
Ты взрослый и можешь уйти оттуда, где тебе небезопасно. Все хорошо. У тебя есть голос.

✔️ Уже можно не врать, не прятать взгляд.
Ты взрослый и у тебя есть право передумать.

Ты можешь сам писать историю своей жизни.

✔️ А еще ты можешь выбирать каким взрослым быть для своего ребенка.

Ты взрослый и можешь дышать полной грудью и жить.#психология#отношения#любовь

Чувства всегда возникают, как реакция на ситуацию.

Мы можем их отвергать, обесценивать, подавлять.
Но они все равно появляются.

Подавленные чувства рано или поздно превращаются в аффект, который управляет нами, а не мы им.