И совсем не обязательно иметь идеальный план на жизнь.Иногда можно просто позволить себе быть спонтанным и наслаждаться моментом — именно в этом и рождаются самые яркие впечатления.

Закончились мои безинтернетные выходные…

Я в них спала на сдувающемся матрасе, пила холодное пиво в горячущей бане и готовила гречневую кашу в казане под дождем.

А вы чем занимались?

«Хочешь денег, счастья, славы - проработай маму-папу!» 😠

Как ни зайдешь в интернет, так сразу ловишь волну советов:
«Хочешь изменений - прорабатывай родителей!».

Выглядит так, будто без серьёзного «копания» в детстве вообще не жить — ни в финансовом плане, ни в личной жизни.

Скажу честно, я так не работаю.

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы не «ковыряемся» в детстве, если не видим прямой связи между текущей проблемой и мамиными подзатыльниками или папиным ремнем 😠

Мой подход больше похож на генеральную уборку: собираем всё, что реально мешает здесь и сейчас, а не заглядываем за антресоли в поисках древних историй.

Если вы думали, что придется копать очень глубоко — спешу вас ~~расстроить~~ обрадовать. Всё не так страшно!

В КПТ мы работаем с тем, что мешает здесь и сейчас:

• Боишься проявиться на публике?
• Страшно брать заказы подороже?
• Думаешь, что ещё не готов?

Отлично, давайте это и разберем! Не обязательно переворачивать детство вверх дном, чтобы разобраться с рабочими или личными затыками.

Мой подход как раз для тех, кто хочет жить проще, а не тянуть на себе чемодан прошлого.

Вместо копания в старых обидах и юношеских драматических «никто меня не понимает», я предлагаю актуальные инструменты, которые работают уже сейчас.

🔥Поработаем над вашим мышлением, разберем убеждения — и посмотрим, как это можно прокачать.

А что для вас сейчас важнее/интереснее: проработка прошлого или работа с тем, что беспокоит прямо сейчас?

И совсем не обязательно всегда все знать и понимать.Иногда можно просто задать вопрос и получить поддержку — порой, именно в этом и заключается путь к личностному росту.

#выводыссессии@svetametod

Как я впала в депрессию , но нашла себя и своё дело

Четыре года назад я была частью команды крутого эксперта. Мои амбиции и жажда успеха заставляли меня работать за троих. Казалось вот он — тот самый момент, когда тебя ждёт головокружительный взлёт 🤩

Но со временем я начала понимать, что этот полет больше напоминает падение в пропасть под названием «выгорание» 😳

Ночи без сна.
Бесконечные попытки доказать свою незаменимость.
Я была готова на всё, ради похвалы.

Но оказалось, если слишком долго гнаться за успехом, можно неожиданно «сгореть»

И вот однажды, я просто не смогла продолжать. Я ушла из проекта, в который два года вкладывала душу.

«Теперь будет легче», — думала я.

Но вместо облегчения пришло ощущение пустоты…Депрессия, апатия — казалось, весь мир рухнул.

Целый месяц я провела на диване, утопая в океане бессмысленных сериалов.

И тогда ко мне пришла мысль: мне нужно заново понять себя, найти поддержку и обрести новое дело. Постепенно я начала осознавать: что я хочу, с кем, где и как.

Сегодня я — психолог.

Помогаю таким же экспертам, которые пробиваются в онлайн-пространстве, но страдают от желания всем угодить и быть хорошими.

Часто сомневаются в себе, считают, что недостойны большего, боятся публично опозориться.

Если что я не голословлю. Я уже помогла нескольким десяткам экспертов именно с такой проблемой. Отзывы здесь.

Если вам нужна помощь психолога, то вы всегда можете написать мне. Первая консультация бесплатна.

♥️ мне за откровенность

И если можете, поделитесь, сталкивались ли вы с ощущением, что больше так жить нет сил, пора что-то менять?

Чисто я

Про пользу самосострадания что-нибудь слышали?

Меж тем, американские исследования показали, что оно снижает тревожность, укрепляет отношения с собой и окружающими, а также позволяет учиться на собственных ошибках, БЕЗ самокритики.

Мы сейчас все психобразованные. Всегда сострадаем детям, близким и друзьям, когда они проходят через трудные времена. Мы окутываем их заботой, ободряем и напоминаем об их сильных сторонах.

А для себя?

Для себя мы держим внутреннего критика:🦩ругать за ошибки
🦩обзывать тупым, страшным и не достойным
🦩мешать идти в новое, или просто ничего не делать, если устал Спросите себя честно:

Я бы точно также поддержал сейчас своего ребенка или любимого человека, если бы он переживал нелегкие времена?

Подумайте, что бы вы сказали или сделали для него?

🌜И постарайтесь подарить себе те же добрые слова и поддержку, которые предназначались им.

Попробуйте сделать это прямо сейчас:

🌜Скажите себе несколько ободряющих фраз и вспомните о своих достоинствах и сильных сторонах.

🦩Не судите себя строго, а относитесь с пониманием и заботой, как к самому дорогому человеку в жизни.

Поделитесь в комментариях, какие это могли бы быть слова? Или какие слова вы обычно говорите близкому? И это станет списком вдохновения для всех, кто в суматохе дней забывает о себе 😌