голосовая запись эфира для тех, кому так удобнее

Немного не успеваю добраться, не учла пробки🚗🚗🚗... поэтому эфир будет в 20.00-20.10 по мск

Всем доброго дня, эфир по рациону сегодня в 16.30 по мск, если есть вопросы задавайте в комментариях, буду рада видеть Вас на эфире

Питание — основа здоровья и благополучия!

? Три кита нашего рациона — белки, жиры и углеводы — обеспечивают функционирование всех систем организма.

?Белки — это строительные блоки клеток, тканей и мышц. Они участвуют в росте и развитии, поддерживают иммунитет и здоровье кожи, волос и ногтей. Белки содержат аминокислоты, которые используются для создания новых белков. Источники белка: мясо, рыба, яйца, молоко, орехи, бобы и семена.

?Жиры — источник энергии и помощник в усвоении витаминов. Они поддерживают здоровье клеток, нервной системы и дарят ощущение сытости. Источники жиров: авокадо, оливковое масло, рыба, орехи и семена.

?Углеводы — топливо для организма. Они расщепляются на глюкозу, которая обеспечивает клетки энергией. Углеводы бывают простыми и сложными. Источники углеводов: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы и гречка.

Баланс питательных веществ — залог здоровья и профилактики заболеваний.

Разнообразие и умеренность — путь к правильному питанию.

Заботиться о своём здоровье и заряжаться энергией, ВАЖНО! ?

И конечно удобно, когда под рукой есть нужный помощник, который каждый день говорит что есть, что готовить, что делать для красоты, здоровья и питания?

Всем доброе утречко!
Приветствую новеньких на канале, а пока я готовлю анонс, поговорим о разнообразии в рационе!

Ежедневный рацион должен содержать продукты из разных групп, чтобы создать достаточный уровень разнообразия в питании и тем самым увеличить количество получаемых полезных веществ организмом
?????

В большинстве руководств по здоровому питанию отмечают, что однообразие питания - вредная привычка, здоровая еда должна быть разнообразной

И тут мы сразу же разбиваем миф: «чтобы похудеть надо целыми днями есть курогрудку с гречей». Такой скудный рацион может притупить аппетит, но никак не является полезным, а наша с вами задача худеть, оставаясь здоровыми и даже не просто здоровыми, а оздоравливаясь!??‍♀️