Про свободу выбора

Была я тут в гостях в настоящей осетинской деревне. Дом стоит на горе. Две стены - это скала, а две деревянные. За дверью порог в 20 сантиметров и обрыв. Ниже кусочек огорода, потом опять обрыв.

Сам дом - это одна комната, в которой и кухня, и спальня, и все. В центре печка. Пол земляной. Хозяева - милейшие люди. Они держат скот, сами делают сыр и вообще живут натуральным хозяйством. При этом, им за 70.

И эти люди живут там не из-за того, что им больше жить негде. Они могли бы переехать в город много лет назад. И сейчас могут. Это не проблема. Но они не хотят.

Это трудно понять, практически невозможно. Там очень тяжёлая, суровая жизнь. Совсем нет ровных поверхностей, вокруг только горы. А во всей деревне ещё только один сосед внизу под горой.

А люди не хотят. Это их совершенно свободный выбор. Не обусловленный трудной жизненной ситуацией.

И вот я подумала, что как будто проще принимать чужую свободу выбора, когда очевидны выгоды этого выбора. А когда человек выбирает однозначные трудности и сложности просто ради красоты вида из окна, это трудно понять. Трудно уловить, до какой степени люди могут это ценить. И чего могут себя лишать ради красоты природы вокруг и привычного уклада жизнь.

А ведь это и есть самая настоящая свобода. Мы свободны до такой степени, что сами решаем, как свою свободу ограничивать. И свобода - это не про романтический ветер в волосах. Она в том, чтобы выбирать свое, даже если это странно, тяжело и никому не понятно.

Непростой путь, но у меня вызывает уважение.

А ещё этот пример очень интересно иллюстрирует, какие у нас разные ценности. И что это нормально.

#зарисовкиизжизни #экзистенциальныемысли

Очень люблю Осетию. Это красота, это прекрасный воздух и вкусная еда.

Но это всегда ещё и тест на мочь быть собой. Конечно, сейчас тут уже не так все сурово, как во времена моей бабушки. Тогда, разведясь с мужем, она не стала возвращаться из Подмосковья к своим родителям, хоть ей и было не просто одной с ребёнком. Но в Подмосковье она была человеком, уважаемым ценным специалистом. А в Осетии она была бы только разведенной женщиной, никем.

Сейчас все мягче. Но нюансы есть. Я чувствую это, когда выхожу из-за руля внедорожника. Читаю недоумение, скепсис и порицание со стороны местных старух и стариков.

Это чувствуется, когда купаешься в реке недалеко от мужской компании. Лучше это делать в шортах. И даже при этом ловишь на себе слишком пристальное внимание.

Это очень остро чувствуется, когда знакомишься с родственниками. И все, абсолютно все, спрашивают, замужем ли я. А если нет, то надо как-то оправдаться и пообещать исправиться. Но, к счастью, я не чувствую, что это сказывается на общем отношении ко мне. Иначе я бы не стала снова приезжать.

Я чувствую на себе недоуменные взгляды, когда одеваюсь удобно, а не красиво. Хотя моё "удобно" это не про драные штаны. Но я, например, не ношу каблуки, не крашу брови, часто не ношу чисто женские элементы белья.

Разумеется, никто не кидает в меня камней. Просто я чувствую тяжёлый взгляд и шёпот за спиной. Мне не свойственна паранойя. Это просто действительно тут есть. Хотя при этом отношение все равно хорошее.

Для меня это тренировка, чтобы не ссутулить спину, не спрятаться, не отводить глаза. Я учусь смотреть прямо и с улыбкой. Спокойной отвечать на неудобные вопросы (едь, на самом деле, меня никто здесь не хочет обидеть).Идти спокойно и с прямой спиной.

В Москве тоже бывает непросто быть собой. Но там всегда можно затеряться в толпе. А тут нет. Тут ты как под лупой. И я как всегда не вписываюсь в стандарты.

Что могу сказать... спасибо психотерапии! Благодаря ей, я могу быть собой. Это ли не счастье?! Это ли не свобода?!

#экзистенциальныемысли #зарисовкиизжизни

Пока я болею и не имею настроения писать, делюсь с вами очередным видео по #функцииэмоций

Да, уже было одно видео про тревогу, но поняла, что важное там не сказала. Прошлое видео, да и все остальные можно посмотреть как в канале, так и в боте @ExistVideoBot в папке "функции эмоций".

А еще в боте появилась новая папка "тревога", где дублируются видео с функциями, а также есть видео, которые можно слушать, когда вы сильно тревожитесь, чтобы настроить правильный ритм дыхания и успокоиться.

#клиническаяпсихология #тревога #полезнопосмотреть

Вчера сдала свой очередной зачёт, точнее не сдала, а написала. Результаты будут не скоро.

Мне 35, и я все учусь и учусь, и конца этому не видно. Но мне нравится, хотя зачёты и экзамены я все равно не люблю.

Все ещё помню, как на Физтехе от страха тряслись ноги и пропадал аппетит. Я могла не есть весь день, трястись и даже похудеть за день на пару кг. Совершенно ненормальная реакция...

Потом было обучение на психолога, там нервов было уже значительно меньше.

А сейчас... сейчас я чувствовала всю неделю давление, не могла себе разрешить почитать что-то художественное, посты тоже не писались, хотя мыслей было много. Но уже нет этой дикой трясучки.

Иногда меня охватывал страх. Но я спрашивала себя, чего я так боюсь.

Что я не сдам? Ну рано или поздно точно сдам, у меня есть на это пара лет.

Что буду плохо к себе относиться? С чего вдруг?! Я сижу, учусь, пишу, разбираюсь, я все делаю, с чего мне себя гнобить?!

Буду думать, что я тупая? Точно нет! Тут я уже хорошо окрепла, тут даже аргументы не нужны.

Преподаватель подумает обо мне плохо? Она меня 7 лет наблюдает и уже точно знает, что я за человек и на что способна. А если и подумает, ну ничего, я смогу с этим жить.

И меня отпускало каждый раз.

Тревожно стало, когда пришла на зачёт. Я писала его с чужой группой. И вот перед аудиторией все собрались, стали обсуждать степень готовности и тревожиться. И хотя я не принимала участия в беседе, меня этой волной прям накрыло. Я специально отошла подальше и телесно ощутила, как меня отпускает. Все-таки тревога - очень заразная штука.

Это я все к чему? К тому, что при постоянной работе с собой изменения хоть и не очень быстро, но происходят. И это сильно облегчает жизнь. Даже не облегчает, а улучшает!

Поэтому просто не бросайте себя, и все получится ?

#зарисовкиизжизни

Давно хотела сделать серию небольших видео про эмоции. Это первое? Про тревогу.
Если у вас будут вопросы про тревогу, пишите, я сделаю видео с ответами.

#экзистенциальныемысли

Терапия - это достижение

Как-то так у меня сложилась практика, что люди часто ко мне попадают в достаточно плачевном состоянии. Мне даже захотелось проанализировать, почему это так... но не в этот раз.

Сейчас хочу поговорить о тех, кто пришёл и остался, иногда на несколько лет.

Терапия - это не радостное чаепитие с психологом. Мы, конечно, иногда шутим и обмениваемся мемами с клиентами. Но обычно в начале занятий очень много слез, боли, горя, сомнений и прочих совершенно неприятных чувств. Иногда человеку ещё и лекарства пить приходится. А это достаточно трудно, они не сразу подходят, есть побочки, результаты видны не сразу...

Короче, у клиента всегда есть миллионы причин, чтобы послать все это куда подальше, сказать, что все это чушь, ничего не помогает и так далее. Но люди остаются, проходят все эти этапы и просто на глазах меняются. Иногда изменения как будто незаметные, но для того, чтобы они не ускользнули из виду, я все это фиксирую, а потом напоминаю человеку, каким он был и каким стал.

И вот за каждого такого человека меня огромная радость разбирает. Я ведь на своём опыте знаю, что такое терапия, как иногда просто выползаешь из кабинета терапевта, распухшая от слез, едва передвигая ноги. А через какое-то время внутри что-то перестраивается, и становится как-то хорошо жить. И главное в этом всем, не бросить себя на середине пути.

Так вот, этот пост я пишу, так как хочу сказать всем, кто сейчас в терапии или прошёл через неё, что это ваша победа, ваше огромное достижение. Это свидетельство очень большой внутренней силы. На это в себе точно можно опираться.

Я желаю вам присвоить себе это достижение, знать про себя, как вы круты и сказать себе спасибо! Берегите себя!

#клиническаяпсихология
#экзистенциальныемысли

Очень часто слышу на сессии - я просто хочу это не чувствовать, как так сделать, чтобы не чувствовать? Дайте упражнение!

Нет таких упражнений. Есть упражнения, которые могут снизить тревогу, панику, тягу... но нет упражнений, которые запретят этим чувствам появиться. Чувство тревоги может перестать приходить в тот или иной момент только когда меняется способ восприятия и обработки информации. А это годы терапии и терпеливого изучения внутреннего устройства и тех самых неприятных чувств. Ну может не годы... но без пристального внимания к чувствам все равно ничего не получится.

Поэтому получается, что для устранения неприятных чувств, от них надо не убежать или отвернуться, а совсем наоборот. Надо встать напротив и разбираться.

Вы же не думаете, что мусор из квартиры исчезнет, если вы закроете глаза. Почему же тогда кажется, что с чувствами или мыслями так получится? Хотя, конечно, неприятные чувства - это совсем не мусор, а как раз то, что должно нас разворачивать к лучшей жизни. Но для этого надо перестать их избегать и игнорировать. А то будет, как с обезьянкой и лососем...

А когда вы научитесь смотреть на свои эмоции, можно будет разобрать, какая из них что означает. Частично об этом есть в книжке Хорошие плохие чувства, про вину я немного тоже писала. Ну а ещё я буду тут периодически выкладывать маленькие видео, где очень коротко постараюсь рассказать о функциях разных эмоций. 

Не отворачивайтесь от себя. И поделиться, что вы сейчас чувствуете? Вот прямо сейчас, когда это читаете)

#экзистенциальныевопросы
#клиническаяпсихология