Здравствуйте Елена. Все исправила и получилось чуть больше 1400 ккал. Сегодня взвесилась на умных весах. Отвес 1,5 кг

Добрый день! Питаюсь по меню, все хорошо, вес с утра 77.6

"БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ🤣, когда готовите, что то ПП из интернета"

Вот такой пост у меня был в 2015 г, когда начался мой путь в низкокалорийное питание.
2014 г. Я стала мамой вес 74 кг. Шок, больная спина, залысины на голове и желание меняться.

Я поменяла ужин, завтрак и оставались перекусы - они должны были быть БЫСТРЫМИ🤱, СЫТНЫМИ, ПОЛЕЗНЫМИ (я отъедала волосы назад)

Сколько всего я нашла на просторах интернета, что то получалось, что-то летело в мусорку - как эти супер ПП кексы с мин калорий и на вкус как 💩

А что то стало для меня постоянной едой уже на 8 лет. Поделюсь с вами своим ТОПОМ для энергии и здоровья.  А главное это не требует часовой готовки.

Поделитесь, пожалуйста, что у вас не получилось готовить по интернету. Много было рецептов не соответствующих картинкам? и вашим ожиданиям ❓

👇👇👇

Лена, это же невозможно! Эти сырники не залёживаются,-дети их просто сметают😁
Но стоит попробовать и охлаждённый вариант🤤пожалуй спрячу парочку в холодильник 🤭

Это 3я неделя профи

СУПЕР ТЕЛО за 30 мин В ДЕНЬ🔥

Кто тренируется со мною? Возвращаем мотивацию в ленту?

Теперь
И вам она тоже доступна в полностью в записи (по программе их 9 шт под каждый уровень)
⠀
Моя ТОП уже более 6 лет. Выполнять можно, где угодно.

1. Шаг/Зашагивание в руки доп вес, у меня 2-5 кг 20 раз
2. Приседаем руки на вверх с доп весом 20 раз
3. Присед - небольшой прыжок 20 раз
4. Отжимания 10 раз от стола/с колен/обычные (профи)
5. Широкие приседания плие + гантель вниз/наверх 20 раз
6. Классические скручивания (можно с поднятыми ногами) 20 раз🔥
   ⠀
   ♻️ Выполняем 2-3 круга, интенсивно
   (новички без веса, либо берём бутылочки с водой. Делаем 2 круга) Далее увеличиваем до 3х.
   1 круг = 10 мин.
   ⠀
   ❓Полезно, ставим ➕👇