Интересная новость

2 января

Совместно с центром йоги Прана мы проведем однодневную випассану-знакомство в Москве!

Мероприятие будет интересно

1) Тем, кто не проходил випассану, но хочет и пока сомневается в своих силах
2) Тем, кто проходил випассану Гоенеки и хочет познакомиться с Тайской традицией
3) Тем, кто проходил випассану и хочет поддержать или возобновить свою практику

Поделитесь новостью с друзьями и знакомыми -
пусть в мире будет больше осознанности!

Ссылка на страницу мероприятия
https://pranayoga.ru/events/3795

Скидка по промокоду YOGADACHA

Определения…
Могут многое прояснять и ставить на свои места.
Вот нашел хорошее описание фрустрации у Налчаджяна:

«Состояние фрустрированности можно определить также в понятиях теории функциональных систем П. К. Анохина. Он считал, что человек переживает положительные эмоции только при таком удовлетворении своих потребностей, при котором обратная информация о результате совершенного действия полностью совпадает с предвосхищенным результатом.
Если совпадение лишь частичное, то полного удовлетворения не наступает и начинается поиск путей достижения оптимальных результатов и полного удовлетворения. Если поиск затягивается, тогда возникает перманентное психическое напряжение (неудовлетворенность, фрустрация) и дезадаптация, а в итоге – психические нарушения. Такое «рассогласование», по
утверждению Ю. А. Александровского, приводит к различным эмоциональным, стеническим и астеническим, расстройствам, к появлению страха, тоски, депрессии, лабильности настроения.»

А фоточка конечно же из Японии. Просто красивая.

Выше про стресс написал. И там много про биологическое и научное.
Вот какие мысли у меня ещё параллельно зреют.

С одной стороны важно понимать эти базовые принципы и не изобретать велосипед.

С другой стороны важно не вывалится в такую тенденцию, где у тебя есть такая «палочка выручалочка» . Где ты все меришь и сопоставляешь через одну точку зрения и способ видеть. А другие перспективы не учитываются.
На мой взгляд на эти грабли наступают любители исследовать мозг. Или любители научпопа.

В итоге я становлюсь человеком который все может объяснить, а переживать чувства и быть с ними в контакте не может. Зато хорошо может складненько по полочкам все разложить. Например, что это все деятельность нейромедиаторов и головного мозга и так далее.

Такой способ уйти от переживаний через голову и разъяснения. Особенно так рационализировать любят мужики.

Смотри как я ловко хакнул реальность. Пока все че та ходят на терапию, я тут такой изобретательный и уникальный во всем разобрался и знаю секретики…

Мне иногда эти заигрывания с наукой действительно напоминает аналог муток, темок и прочей игры в наперстки.

Дело ведь не в том, что нейрофизиология и биология- что то не правильное. Это очень ценные и важные направления, которые стоит изучать психологу и применять эти знания в практике. Дело в том как с этим можно обходиться. Описанный выше пример- из разряда крайностей и того как могут подменяться понятия.

Я думаю важен баланс. Знать основы и уметь их применять, но в тоже время уметь их отпускать и идти непосредственно в переживание.

Не путать карту с местностью. Или если хотите различать мысленное и чувственное.

Альтруистический эгоизм.

Тысячелетиями эгоизм был основой эволюции.
Первоначальные
простейшие формы жизни типа единичных и полностью независимых клеток были подвластны неумолимому закону естественного отбора. Клетки, которые не могли защитить себя, вскоре прекращали существование. Но стало столь же очевидным, что такой чистый эгоцентризм приводит к опасным столкновениям, поскольку выгоды для одного организма добываются ценою ущерба для других. Поэтому некоторая степень альтруизма должна была возникнуть по чисто эгоистическим причинам. Одноклеточные начали объединяться в более сильные и сложные многоклеточные организмы.

Часть клеток отказалась от независимости и специализировалась, взяв на себя функции питания, защиты, перемещения в пространстве; безопасность и жизнеспособность целого значительно возросли.

Я уже подчеркивал - возможно, с раздражающей настойчивостью,-- что эгоизм есть присущая жизни неизбежная ее черта. Но чистый эгоизм неизменно ведет к конфликтам и неустойчивости сообщества. Порою требуются тяжкие жертвы, чтобы защитить жизнь как целое. В сражении генерал должен иногда принимать тягостное решение пожертвовать взводом или даже полком ради спасения армии. Но наиболее действенный и приятный способ сочетать интересы меньшинства с интересами всех - принцип альтруистичекого эгоизма.

Ha его основе единичные клетки объединяются в многоклеточные организмы, а те в свою очередь - в еще большие группы, хотя они и не осознают этого. Точно так же и люди сформировали "группы взаимного сотрудничества и страховки" -- семьи, племена и нации, в которых альтруистический эгоизм служит ключом к успеху. Это единственный способ сохранить разделение труда, значение которого в современном обществе все возрастает.

Трехфазная природа приспособляемости.

Животные, подвергавшиеся в экспериментах продолжительному стрессу, неизбежно проходят через три фазы общего адаптационного синдрома: первоначальная реакция тревоги, за которой следует фаза сопротивления, и, наконец, истощение. Очевидно, приспособляемость, или адаптационная энергия,-- это ограниченный запас жизнеспособности, отпущенный нам при рождении. Он подобен унаследованному капиталу: можно всю жизнь брать со своего счета, но прибавить к нему ничего нельзя. В терминах адаптационной энергии секрет успеха не в уклонении от стресса и унылом прозябании, ибо в этом случае унаследованное богатство не принесет никакой радости, а в мудром расходовании капитала, в получении максимального удовлетворения за самую низкую плату. Нередко удовлетворение одной потребности связано с отказом от другой. Очень важно научиться не транжирить свое состояние на пустяки и мелочи.

Ганс Селье

О стрессе…

Ганс Селье в свое время написал книгу о природе стресса и основал Международный институт стресса.
В его книгах встречаются много интересных наблюдений. Вот небольшие отрывок:

«…Общий адаптационный синдром (ОАС) или синдром биологического стресса и три его фазы :

1) реакция тревоги;

2) фаза сопротивления

3) фаза и с т о щ е н и я.

Следует отметить одно обстоятельство ввиду его большого практического
значения: трехфазная природа ОАО дала первое указание на то, что
способность организма к приспособлению, или адаптационная энергия, не
беспредельна.

А . Реакция тревоги.

Организм меняет свои характеристики, будучи
подвергнут стрессу. Но сопротивление его
недостаточно, и если стрессор сильный (тяжелые ожоги, крайне высокие и
крайне низкие температуры), может наступить смерть.

Б . Фаза сопротивления.

Если действие стрессора совместимо с
возможностями адаптации, организм сопротивляется ему. Признаки реакции тревоги п р а к т и ч е с к и
и с ч е з а ю т, у р о в е н ь с о п р о т и в л е н и я п о д н и м а е т с я значительно выше обычного.

В . Фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому
органики приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной
энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они
необратимы, и индивид погибает.
кровотечения и другие стрессоры могут быть переносимы в течение
ограниченного срока.

После первоначальной реакции тревоги организм
адаптируется и оказывает сопротивление, причем продолжительность периода
сопротивления зависит от врожденной приспособляемости организма и от силы
стрессора. В конце концов, наступает истощение.

Мы до сих пор точно не знаем, что именно истощается, но ясно, что не
только запасы калорий: ведь в период сопротивления продолжается
нормальный прием пищи. Поскольку наступила адаптация, а энергетические
ресурсы поступают в неограниченном количестве, можно ожидать, что
сопротивление будет продолжаться как угодно долго. Но подобно
неодушевленной машине, которая постепенно изнашивается даже без дефицита
топлива, человеческая машина тоже становится жертвой износа и амортизации.

Эти три фазы напоминают стадии человеческой жизни : детство ( с присущей этому возрасту низкой сопротивляемостью и чрезмерными реакциями на раздражители), зрелость (когда происходит адаптация к наиболее частым воздействиям и увеличивается сопротивляемость) и старость ( с необратимой потерей приспособляемости и постепенным одряхлением), заканчивающаяся
смертью.»

«Поступай только согласно такой максиме, руководствуясь которой ты в то же время можешь пожелать, чтобы она стала всеобщим законом»

Иммануил Кант