Как сохранять пост в «Избранное» в телеграм
⬇️⬇️⬇️

В тг интересный, важный пост можно:

1️⃣ Сохранить в Избранное (есть по умолчанию у каждого пользователя тг) – нажимаете на нужный пост, выбираете «Переслать» и далее в «Избранное»

2️⃣ Создать свой тематический канал, как «хранилище» и пересылать в него важные посты (пользователь может быть один - Вы)

3️⃣ Сделать «закладки» – сортировку каналов, чатов по папкам для удобства поиска

https://t.me/Rodion_trainer/761

Вот инструкция,как делать волну ☝?

В закрепе я каждый месяц оставляю #дайджест: все интересные посты канала.

Кликнув на ссылку с названием вы сразу попадете на нужный пост.

Это очень удобно!

Новички изучите дайджест??

Там очень много интересного уже есть )

Инструкция , как делать волну кстати тоже от туда, публиковал ее ранее.

А полезную конкретно для вас информацию вы можете сохранять в: у себя избранное ❤️
Следом отправлю инструкцию: как сохранить избранное?

Telegram

Родион Свободин | Фитнес-гуру| Москва

Видео инструкция по тренировке подвижности позвоночника. Учимся делать волну***🏄‍♂️*** Зачем это тебе я описал в рилс на моей странице:Почему ДУБЕЕТ спина. Противопоказания всем у кого : Листезы,боли непонятного генеза в спине, сиквестрированные грыжи,остеопения…

В среду 11.09 с 19:30-21:00‼️

Приглашаю всех желающих на групповую тренировку по адресу: г Москва ул. Кутузовский проспект 36ст 51
ФК «Анатомия»

Направленность тренировки:
??
Для развития мышечной массы,и снятия избыточного напряжения,улучшение общей подвижности .

- Начнем с мобилизаций ,движения и легкого динамического стретчинга

-Продолжим изолирующие комплексы для прокачки мышц с весом тела

- Завершим : более интенсивный динамический стрейч

Ну и Шавасана конечно)
Немножко ?

Стоимость занятия 1500₽ с человека .

Кто хочет и может приехать, пиши в комментарии ?

Собирайтесь ?

Запись трансляции сохранена, опубликую ее в группе после редакции ?

Кому было полезно и интересно, напишите в комментарии )

http://svobodinfit.ru

svobodinfit.ru

Blank page

Наука о теле: Кости часть 4:

Первые 3 части читай по ссылкам ??

Наука о теле : Кости часть 1

Наука о теле: Кости ;часть 2

Наука о теле: Кости ;часть 3

Продолжение темы про адаптацию костей хочу начать с официального первооткрывателя:

В 1892 году, задолго до начала полетов в космос, Юлиус Вольф первым предположил, что кость адаптируется к нагрузкам, которым подвергается, и эта концепция стала известна как закон Вольфа.

При нагрузке на тело механический стимул преобразуется в электрохимическую активность - этот процесс назвали «механотрансдукция».

Сигналы передаются в центральную нервную систему, которая в ответ инструктирует кость построить более прочный и плотный каркас для соответствия новым требованиям!!

Остеобласты! — это клетки костной ткани, которые изначально находятся снаружи кости, а затем превращаются в остеоциты и внедряются в кость.

Тем временем остеокласты разрушают старые, поврежденные или нездоровые костные тка-ни, чтобы материалы, из которых они состоят, могли реабсорбироваться для образования новой кости.

Иными словами, наша нервная система чувствует, какая прочность костей необходима, и адаптируется???

Этот процесс происходит так часто, что каждая кость в теле полностью реформируется примерно каждые 10 лет. ☝?

При наличии физической активности, а также адекватного количества гормонов, витаминов и минералов, губчатая костная ткань развивается сложную решетчатую структуру — легкую, но прочную.

В дополнение к внешнему воздействию, оказываемому гравитацией, внутреннее воздействие, обеспечиваемое мышечными окращениями, является стимулом к адаптации кости.

Сокращаясь, мышцы тянут кости, этого может быть достаточно для увеличения прочности костей.

#здоровье #наука #человек

Telegram

Родион Свободин | Фитнес-гуру| Москва

Как и обещал,рубрика занимательной науки о твоем теле ***🙌*** Мы пойдем от основ) А Основной и опорой человека является: Опорно-двигательная система, которую еще называют скелетно-мышечной, она дает нам воз-ожность свободно двигать телом, а также обеспечивает…

Я решил делать разбор походки рандомных прохожих , чтобы показать тебе как ягодичная мышца влияет на движение тела в жизни, и как много в реальности от нее зависит)

Смотрим?

Что нужно знать о мышцах и теле в целом?

Понимая -это и используя можно не допустить 90% проблем связанных с нормальным функционированием тела без боли.

Мышцы находятся в состоянии постоянного развития и ослабления (атрофии).

Есть такая
биологическая поговорка, которая описывает этот феномен как нельзя лучше : “Use it or lose it” - используй или потеряй.

Этот принцип
применим не только для мозга и мышц, но и для костей, фасций и всей нервной системы.

Данный
девиз можно назвать функциональным принципом работы многих органов: они также реагируют
на спортивные тренировки, сила их производительности адаптируется к требованиям, но организм
ликвидирует их, когда они больше не нужны - это главный закон экономии энергии .

Вывод: чем больше используешь тело , тем лучше оно функционирует, но есть оговорка.

Использовать тело необходимо грамотно, с пониманием законов его работы.

Благо сегодня информация ℹ️ доступна для тех кто ищет)

Для ценителей и тренеров много полезного на канале?

https://t.me/lubov_fitlife

Telegram

Мама Анатомии

Любовь Жуковская, со-основательница Анатомии @anatomyclub