📌ПРИЕМ ФЛЕБОЛОГА

Если у вас:
🌀видимые сосудистые сеточки или звездочки
🌀варикозное расширение вен
🌀отечность ног
🌀чувство тяжести в ногах к концу рабочего дня -
это повод прийти на консультацию к флебологу.

📌 ВРАЧ-ФЛЕБОЛОГ
▪️Громовиков Виталий Александрович (г.Воронеж) будет вести прием в Клинике XXI век 24 ноября.
❗️При необходимости может быть выполнено УЗИ вен нижних конечностей
Запись: 📞8-800-333-08-21
Или через телеграм БОТ👇
https://t.me/klinika21v_bot?start=refb395e787493784fd029bc43419fe064b

Поместите руку перед собой, запястье прямое.
По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О».
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

👉🏻Растяжка большого пальца (рис.10)
Два упражнения на растяжку больших пальцев:
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

⚠9+ лучших упражнений при артрозе кистей

Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин.

Правильно подобранные упражнения способны не только остановить болезнь, но и стимулировать восстановление хряща. Они улучшают кровоснабжение окружающих сустав тканей, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы.

👉🏻Кулак (рис.1)
Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.

Начните с простой растяжки:
Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы.
Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

👉🏻Растяжка пальцев (рис.2)
Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов:
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы.
Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

👉🏻Когти (рис.3)
Упражнение развивает подвижность пальцев:
Поместите руку перед собой ладонью к себе.
Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа.
Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

👉🏻Хватка (рис.4)
Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.
Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы.
Держите несколько секунд, потом отпустите.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

👉🏻Щипки (рис.5)
Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.
Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.
Держите 30-60 секунд.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

👉🏻Поднятие пальца (рис.6)
Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность.
Можно поднимать все пальцы сразу.
Повторите 10-12 раз для каждой руки.

👉🏻Отведение большого пальца (рис.7)
Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем.
Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки.
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).

👉🏻Сгибание большого пальца (рис.8)
Упражнение развивает подвижность больших пальцев.
Поместите руку перед собой ладонью вверх.
Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца.
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

👉🏻Прикосновение большим пальцем (рис.9)
Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.

Обычно простуду «заедают» витамином C. В другое же время его активно принимают, чтобы не допустить сезонных заболеваний. Но ученые утверждают, что в этом нет большого смысла: в профилактике простуд эта мера не помогает, а во время болезни позволяет лишь на 10% ускорить выздоровление.

Конечно, при дефиците витамина C можно заболеть, но не обычной сезонной простудой. Например, при полном отсутствии в организме аскорбиновой кислоты развивается цинга.

Такой дефицит грозит лишь курильщикам (вредная привычка снижает усвояемость витамина С) и людям, которые совсем не включают в рацион свежие овощи и фрукты. Но, по данным Росстата всего 10-20% процентов населения России не получают норму витамина С.

Так что здорового и сбалансированного питания хватит, чтобы получать нужное количество этого витамина. Помните, что витамин С в организме не накапливается, а перед его приемом необходима консультация врача для правильного подбора формы и дозировки.

Не забывайте, что у этого антиоксиданта важная роль в организме, вот его основные полезные свойства:
· синтезирует коллаген;
· замедляет старение и снижает риск развития хронических болезней;
· укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему;
· защищает кожу от преждевременного старения;
· помогает лучше усваивать железо;
· контролирует давление.
Будьте здоровы, дорогие наши подписчики❤

Хотите участвовать в розыгрыше призов от Россошь - Богучар | Клиника 21 век ?🎁🎁🎁
~
Розыгрыш призов в ВКонтакте в нашей группе👇
https://vk.com/wall-156091323_6255

В честь открытия нового филиала Клиники 21 век в Воронеже
объявляем розыгрыш призов🎁🎁🎁
☝️Сертификат можно использовать в любом из наших филиалов.
~~
1. Сертификат 5000 ₽
2. Сертификат 3000 ₽
3. Сертификат 1000 ₽
4. Мрт одного отдела позвоночника.
5. Сертификат на 10 сеансов в Соляную пещеру.
6. Сертификат на косметологию 2000 ₽
7. Сертификат на 5 сеансов карбокситерапии.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Всё это вы можете получить в ПОДАРОК, выполнив простые условия....
https://vk.com/wall-156091323_6255

В жизни человека бывают такие ситуации, которые могут вызвать определённые эмоции, чувства и состояния.
Можете прямо сейчас сделать такой эксперимент:
Вспомните одно из самых радостных и счастливых событий или моментов из своей жизни. Что испытываете при этом? Почувствуйте, как откликается ваше тело? Какие эмоции у вас при этом воспоминании?
А теперь представьте какое-то неприятное событие или момент из вашей жизни?
Что сейчас вы чувствуете? Какие эмоции поднимаются внутри вас и как тело реагирует на это воспоминание?

Есть разница между этими двумя ситуациями?

Одно радостное, другое неприятное, нежелательное.
Сравните теперь ваши эмоции, чувства и реакции в теле.
Заметили ли вы, что в первом случае, внутри вас всё расцветает, раскрывается, вы ощущаете лёгкость, вашему телу максимально комфортно.
А в другой ситуации наоборот, все чувства и эмоции вызывают дискомфорт в теле, т к ситуация нежелательная, неприятная или даже болезненная.

В этом простом эксперименте вы могли увидеть связь ситуации, наших мыслей, чувств и реакции тела.

А также бывают более серьёзные и трагичные, печальные истории и ситуации в нашей жизни и порой мы не знаем, не помним, как наше тело могло отреагировать тогда в те моменты.
И мы через время продолжаем жить нашу обычную жизнь, но вдруг понимаем, что отчего-то стало шалить либо сердце, либо долго не проходит кашель, либо начинается аллергия и препараты помогают только на время... У кого-то получается излечить один симптом, но позже появляются другие...
Также это может касаться затяжных и более серьёзных заболеваний, хронических, аутоиммунных.., с чем пытается справляться человек, но уже мало что помогает.
Если история знакома, то мы имеем дело с психосоматикой.

Это как раз та отрасль психологии и медицины, которая изучает влияние эмоциональных переживаний и реакций на функциональные изменения и нарушения работы организма.

Если вы столкнулись с подобным явлением и вам необходима помощь в разрешении вопроса, связанного с частыми, хроническими или трудноизлечимыми заболеваниями, ждём вас в "Клинике 21 век"
Прием ведут ПСИХОЛОГИ:
▪️️Ктитарова Наталья Валерьевна
▪️Рябошлык Елена Александровна
📞8-800-333-08-21

✨ «Клиника 21 век» теперь в Воронеже! ✨

Рады сообщить, что наша сеть клиник расширяется — и теперь мы открыты для вас в Воронеже по адресу: ул. 20-Летия Октября, д. 90А! 🎉

Наш новый филиал готов предложить жителям Воронежа и области консультации и лечение у высококвалифицированных специалистов:
• Терапевт
• Онколог
• Эндокринолог
• Невролог
• Акушер-гинеколог
• Ревматолог
• Врач ультразвуковой диагностики и др.

И это ещё не всё! В честь открытия — скидка 30% на все услуги до конца года.

Поторопитесь записаться на первый приём и пройти диагностику со значительной выгодой! 🕒 Запись по телефону +7(473)262-77-27

Подписывайтесь на наши социальные сети в Воронеже, чтобы быть в курсе всех акций и новостей:

📍 ВКонтакте Воронеж https://vk.com/clinica21vek_vrn

📍 Telegram Воронеж https://t.me/clinica21vek_vrn

Мы рядом, чтобы помочь вам заботиться о здоровье — теперь и в Воронеже! ❤️