Как НЛП помогает достигать целей и работать с убеждениями

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это метод, который показывает, как наши мысли, слова и действия влияют на наше восприятие и результаты. НЛП предлагает техники для изменения ограничивающих убеждений и достижения целей.

Преподаватель МШП Александра Фёдорова подготовила несколько простых техник, которые помогут вам работать с убеждениями и достигать желаемого:

➡️ Метод переформулирования

Замените ограничивающее убеждение на более позитивное. Например, вместо «Я не смогу справиться с новой задачей» используйте «У меня есть необходимые навыки для успешного выполнения задачи».

➡️ Техника якоря

Эта техника помогает создать положительные ассоциации с определёнными действиями. Определите негативное убеждение, например, страх и свяжите его с конкретным состоянием, например, чувство неуверенности. Затем выберите физическое действие, например, прикосновение к пальцу. Когда вы чувствуете уверенность или спокойствие, сделайте это действие. Со временем, когда вы будете делать это действие, ваше тело будет вспоминать чувство уверенности, и это поможет заменить негативные мысли на позитивные.

➡️ Визуализация успеха

Создайте яркий образ успеха в своей голове. Подумайте о том, как вы успешно справляетесь с ситуацией или достигаете цели. Важно визуализировать не только результат, но и процесс, чтобы уменьшить тревогу и повысить уверенность.
➡️ Метод временного удаления

Дистанцируйтесь от негативных убеждений, чтобы увидеть их с другой стороны. Определите негативное убеждение и представьте его как объект например, записку. Затем вообразите, что вы удаляете этот объект от себя или выбрасываете его. После этого замените его новым позитивным утверждением.

Какую технику теперь будете применять? Делитесь в комментариях.

Психодиагностика: что это и зачем она нужна

Работа психолога складывается из нескольких факторов. Один из них — грамотная диагностика проблемы клиента. Александра Фёдорова, эксперт-психолог и преподаватель МШП, рассказала, почему диагностика важна и как она влияет на дальнейший ход терапии.

1. Чёткий план действий

Диагностика помогает построить дальнейший маршрут работы с клиентом. Это особенно важно для людей, которые жалуются на телесные проявления стресса.

Правильная диагностика исключает соматические заболевания и позволяет избежать ухудшения состояния клиента. Кроме того, диагностика позволяет чётко определить этапы терапии: что лечить сначала, а что оставить на потом.

2. Оценка своей компетентности

Психолог должен адекватно оценивать состояние клиента и свои силы. Если шкалы тревоги и депрессии показывают значительные отклонения, рекомендуйте клиенту консультацию психиатра. Важно понимать, когда нужно направить клиента к другому специалисту и чётко разграничивать, с какими проблемами вы можете работать, а с какими — нет.

3. Экономия времени клиента

Время терапии может растягиваться, если используются неверные инструменты. Или если вовремя не оказана фармакологическая поддержка. Поэтому, несмотря на то, что психолог не является медиком, ориентироваться в психологических расстройствах и диагнозах по международной классификации болезни он обязан. Чтобы вовремя увидеть патологию, с которой он не имеет права работать в одиночку.

Психодиагностика — это не только инструмент понимания проблемы, но и способ повысить эффективность работы психолога, минимизируя риски и сохраняя здоровье клиента.

Ставьте ❤️, если было полезно.