Эпифиз - это маленькая железа в головном мозге.

??Нам она интересна, так как вырабатывает мелатонин - а вы помните (помните же?) как он важен для нашего сна.

?Основная функция эпифиза - получать информацию о текущем состоянии цикла “свет - темнота” из окружающей среды и передавать эту информацию через секрецию гормона мелатонина во все внутренние системы нашего организма.

Информация к эпифизу приходят из сетчатки глаза через многочисленные нейронные связи.

?Эпифиз не секретирует (не выделяет) гормоны в кровь, а только во внеклеточную жидкость, которая омывает мозг и оказывает успокаивающее действие.

На рентген-снимках эпифиза часто видны кальцинаты, что связано с отложениям кальция, который накапливается из-за дефицита магния. С возрастом этот процесс ускоряется.

Напомню, что через ГЭБ (Гемато-Энцефалический Барьер - система, которая ограждает (фильтрует) проникновение веществ в мозг) проходит форма магния под названием Л-Треонат.

Хотя сейчас появился еще Ацетилтаурат магния, который также обладает этой способностью, у меня пока нет опыта его применения. Напишите, пожалуйста, если вы уже опробовали этот вариант.

?Итак, подробнее о мелатонине и его физиологических эффектах:

• Стимулирует кальмодулин - дирижер синтеза белка и более 40 ферментов;

• Модулирует стероидные гормоны, что мне, как гинекологу, особенно интересно, ведь, например, у женщин, чья работа связана с ночными дежурствами, часто нарушен цикл и есть проблемы с зачатием;

• Стимулирует фермент МАО (моноаминооксидаза), снижая дофамин, норадреналин, гистамин, серотонин - для общего расслабления и лучшего засыпания. МАО можно посмотреть в своем генетическом паспорте. Для его корректной работы нужны также Витамин В2 и Медь;

• Модулирует зрелость лейкоцитов и, как следствие, большую часть иммунитета (при проблемах со сном часто нахожу персистирующий ВПГ (вирус простого герпеса) или ВЭБ (вирус Эпштейна-Бара);

• Стимулирует засыпание (именно засыпание, то есть если вы проснулись в 4 ночи - это не мелатонина мало, а кортизола много-то);

• Мелатонин еще и антиоксидант для тканей головного мозга - оказывает нейропротективное (защитное) действие. Например, доказано, что после 3-4 бессонных ночей скорость реакции и мышления падает на 23%;

?При дефиците мелатонина в разы возрастают риски АГ (артериальной гипертензии), ожирения и рака.

Стоит обязательно обратить внимание на синдром апноэ, искривление носовой перегородки, постоянно заложенный нос. Всё это будет снижать выработку мелатонина из-за хронической гипоксии.

?Самый наглядный способ узнать уровень мелатонина в организме - изучить фазы сна по "умным часам". Анализ мелатонина в крови и моче будет менее информативен.

??Если мелатонина не хватает, его можно (и нужно) принимать дополнительно в небольшой, чаще всего, дозировке, достаточно 0,3-1 мг. Я рекомендую рассосать сублингвально (под языком) во рту за 10 мин до сна, лежа в кровати в темной комнате.

❗️Дополнительно (мы уже выяснили почему) желателен одновременный прием Магния в виде Л-Треоната.

Не забываем также, что при истощенных надпочечниках Мелатонин будет бодрить.

??Кстати, очень нагляден биохимический путь образования мелатонина из аминокислоты триптофана через серононин.

?Поэтому, да! Только счастливые люди могут глубоко и крепко спать?

Будьте СЧАСТЛИВЫ и здоровы!

#доктор_верина_сон

Друзья,

спасибо всем за голосование!

?Ну что ж, смотрим анализ Гормоны щитовидной железы с антителами.

?Под этим постом жду всех, кто готов прислать этот свежий анализ на разбор (анонимно) - любой знак в комментариях и вы «в игре»?

Поехали!??

#доктор_верина_анализы

❗️Завтра узнаем какой анализ одного из вас посмотрим вместе и узнаем что он (анализ) может рассказать??