Послеродовое восстановление ❤️****

Дорогие, я теперь официально занимаюсь с мамочками.

Восстанавливаемся на всех уровнях:
- физическом
- эмоционально-ментальном
- духовном

Можно начинать и через неделю после родов (там будет очень-очень мягко, постепенно наращивая разнообразие и нагрузку), и через несколько лет, если не занимались.

Зачем это нужно?

• снижаем риск осложнений и преследующих болей

• правильное и мягкое укрепление мышц живота и тазового дна

• это ваша перезагрузка, чтобы быть более энергичной и довольной мамой

• улучшение психоэмоционального состояния (важно особенно при послеродовой депрессии и суете, тревоге)

• улучшение качества сна

• повышение самооценки, принятие своего нового тела

• профилактика будущих заболеваний и подготовка к следующей беременности

Вчера провела первое занятие по восстановлению, все прошло
отлично ?*

Делали минимальную нагрузку, с правильной техникой и уже такие ощущения (в скрине)?*

Можно заниматься онлайн, по всем вопросам и стоимости сориентирую в лс @pollydoskevich *?***

ВОЛШЕБНАЯ НОЧЬ ГОНГОВ «СТРУНЫ ДУШИ» ?****

Музыкальная медитация-погружение с виолончелью, гитарой и хрустальными чашами ✨ Йога-нидра, звучание 3 гонгов всю ночь и утренняя какао-церемония с подарочками!

⏰21-22 сентября (22:30-07:00)
?Пространство LiveBody (Кузнечный переулок, 6, 3 этаж)

Камерный формат Ночи Гонгов для тех, кто готов погрузиться в по-настоящему мощную практику.

Ночь гонгов — это глубокая трансовая практика, которая длиться 8 часов. Это уникальный опыт, который вместе с нами прошли уже тысячи людей, и большинство из них выбирает повторить его снова!

Собираясь вместе, мы создаем объемное поле для трансформаций, где каждый участник вносит свой вклад для другого. Что это создаст для вас?

Во время практики в закрытом зале с хорошей акустикой тело получает глубокий вибрационно-акустический массаж. Каждая клетка вступает во взаимодействие со звуковой волной.

ПРОГРАММА ЭТОЙ НОЧИ:

✨ Вечер начнется с концерта-практики, где виолончель Attardea Hator и гитара Алекса Носова запустят тонкие процессы покоя и созерцания.

✨ Затем мы погрузимся в йога-нидру под звуки хрустальных чаш, достигая глубокого расслабления и создавая истинное Намерение Души.

✨ Ночь пройдет под звучание 3 гонгов. Их мощные вибрации унесут вас в состояние глубокого транса.

✨ На рассвете мы соберемся на какао-церемонию, чтобы вернуться в реальность обновленными и гармоничными. Порефлексируем в общем кругу.

Мест 50, у нас всегда sold-out на это мероприятие, позаботьтесь о том, чтобы занять места.

Стоимость, подробности и регистрация на сайте: https://generation.yoga/struny_dushi

До встречи, дорогие ?

Нам так редко бывает скучно в современным мире.. послушайте в видео раскрываю эту тему!

Было бы здорово периодически устраивать такие дни:

- просыпаться без будильника
- ставить телефон в чб и режим не беспокоить
- в идеале не делать рабочих задач
- можно делать уборку, гулять, принимать ванну, читать, смотреть на свечу, рисовать, писать что-то в тетрадь
- никуда не торопиться, без суеты
- практиковать медитацию и йогу
- замечать мыслемешалку и сразу останавливать, стопроцентно присутствуя с моментом «что я сейчас делаю? что чувствует тело? и тп»

Это создает пространство для отдыха, новых сил и идей, возможность услышать себя ?****

Как вам идея? Кто уже практикует такое?

Класс хатха йога + умный фитнес ? на фестивале 29 июня в Брусницын

16:00-17:00 в зоне йоги у моря «Панган», на лужайке под теплым солнышком ☀️

Я веду хатха и кундалини йогу, занятия по умному фитнесу. Практикую и преподаю Access Bars, женский тантрический и расслабляющий массаж, обучалась тета-хилингу, ставлю на гвозди. Являюсь частью команды подготовки фестиваля, отвечаю за продвижение.

? Интересный факт — мой путь в йоге и медитации начался в 12 лет

Я решила провести именно такой класс, чтобы показать, как можно интересно и эффективно соединять древний йогический подход и самые современные техники в работе с телом.

В таком подходе мы очень осознанно приступаем к работе с телом. То есть важным элементом является именно присутствие со своими ощущениями. Плюс это работа с нервной и лимфатической системами.

Это достаточно приятные и не утомительные тренировки, которые заряжают энергией!

Мы займемся дыханием. Сделаем акцент на работу с осанкой, укреплением мышц тазового дна, проработку стоп, мобилизацию внутренних органов и суставов.

Приходите знакомиться с **отличным оздоровительным подходом, который можно использовать и для удовольствия, и для профилактики самых разных болезней и помогать себе оставаться в прекрасной форме как можно дольше.

На фестивале будут вы отправитесь в путешествие на волшебные, райские и загадочные острова ? Бали, Панган, Шри-Ланка, Эс-Верда, Мадагаскар, Мальдивы!

Читайте** подробности на сайте https://generation.yoga/fest

ПРОМОКОД на скидку 10% — GY10
До встречи ?

Сейчас веду йогу онлайн. В Москве — индивидуально в любой студии, где можно и удобно по расположению арендовать.

Или могу приезжать на дом.

Групповые пока не веду на регулярной основе, выбрать идеальный вариант студии, чтобы устроиться в штат — очень сложно. А свою группу пока не успела за месяц собрать ?

Детали можем обсудить в лс @pollydoskevich и выбрать удобный вариант ?

Полина, поделись, пожалуйста, где ты ведёшь йогу?

Стоило признаться и себе, и вам — сразу дело пошло легче)) и нашлись люди, кто помог в социализации в Москве ❤️