«Карандаш не умел читать. Он не понимал значения знаков, которые выводила им рука человека. Понимал только одно: что его жизнь тает вместе с грифелем. И когда он, наконец, иссяк, то в последний миг думал только о том, как глупо и бессмысленно прошла его жизнь.
И он так никогда и не узнал, какую огромную роль сыграл в судьбе целого человечества, читающего по следу, который он оставил. По следу, который он считал таким бессмысленным…»
Заходите на канал «ступени разума», не упустите возможность окунуться в мир вековой мудрости и знания. Для тех, кто любит и умеет думать, задавать вопросы и находить ответы. Только отборные «жемчужины» великих мыслей и идей.

Что делать при стрессе?

Составьте список из трех наиболее важных дел, которые необходимо сделать сегодня……и сделайте их, одно за другим. Сначала возьмитесь за самое важное. Не волнуйтесь о других делах, занимайтесь только одним. Запомните, «ничегонеделание» очень часто приводит к стрессовым ситуациям.

Возымейте привычку все записыватьЗаписывайте свои мысли, идеи, встречи, диалоги и списки того, что нужно купить. Не пытайтесь все запомнить - это только вызовет стресс из-за боязни что-то забыть.

Наведите порядок на своем рабочем местеЧистое и организованное рабочее место поддерживает ясность ума. Прямо сейчас выделите пять минут, чтобы немного прибраться.

Запоминать эффективнее«Повторение — мать учения». Мысль, которая преследует нас со школы. И в ней есть рациональное зерно.
Повторение укрепляет нейронные связи и образует новые с той же информации, подкрепляя новыми образами.
Однако помимо повторения, усваивать знания помогают и другие приёмы — порционность и комбинация информации, к примеру.

Разбивая «большой кусок» на мелкие и связывая их между собой, вы максимизируете отдачу от учёбы. Но есть проблема: ваш мозг ограничен и больше 7-ми «кусочков» запомнить сразу не может.

Метод Фейнмана: как по-настоящему выучить что угодно и никогда не забыть

Возьмите лист бумаги, напишите свою тему и начинайте объяснять еёПредставьте, что вы пишете человеку, который ничего не понимает в вашем предмете, а ещё лучше — ребёнку лет восьми.

Если у вас сразу получилось написать объяснение, перечитайте его ещё раз и поставьте под сомнение все моменты, которые кажутся вам нелогичными, запутанными и сложнымиПопробуйте расписать их подробнее, чтобы ребёнок наверняка понял, о чём идёт речь.

Теперь дело за малым — осталось действительно разобраться во всех моментах, которые вы не понимали, и закончить своё объяснение
Если у вас есть человек, не сведущий в теме, который согласится прочитать ваши объяснения, — ещё лучше. Он сможет задать вопросы по всем непонятным моментам и помочь вам ещё больше углубить свои знания

*? Как проявляется агрессия?*Когда человек ведёт себя агрессивно, то это может проявляться по-разному. Ниже я приведу три вида поведенческих реакций этого типа.

*1️⃣ Возмущение*Наш ответ на какое-то действие или высказывание, которое мы считаем несправедливым, абсурдным, нелепым и так далее.

2️⃣ РаздражениеМы испытываем его в тот момент, когда чего-то не понимаем, теряем логику, впадаем в ступор.

3️⃣ ГневВ этот момент мы превращаемся в вулкан. Из нас извергается ярость и злоба. Такую эмоцию мы можем выдавать регулярно, таким образом, выпуская пар. Но иногда нас прорывает редко, но с огромной разрушительной силой — как для нас, так и для тех, кто стал  ~~жертвой~~ свидетелем этого «извержения».

Прекратите работать ночью

Многие уверены, что они наиболее продуктивны ночью и лучшие идеи приходят к ним именно в это время суток.

Попробуйте бросить себе вызов:

Потратьте 90 минут на выполнение наиболее важного дела до 9 часов утра. Это даст вам крайний срок выполнения задачи.

Прокрастинаторы часто продуктивны ночью, потому что их подталкивает к завершению дела окончание дня, они считают, что утром сделать этого не смогут. Вы можете использовать эту же стратегию утром.

• Попробуйте и вы обнаружите, что как и большинство людей, вы более продуктивны по утрам, а не ночью.

Если вы «плаваете» в каком-то вопросе, можно «выехать» на неопределенность утверждения или ответа.

Неконкретность мысли позволяет интерпретировать ее по принципу «закон что дышло». Так скрывают незнание вопроса, некомпетентность в нем; так уходят от неудобных вопросов, поддерживая беседу и сохраняя лицо.

Между прочим, это излюбленный прием дипломатов и всех, кому приходится договариваться с людьми.

Самое большое искусство – это ответить на открытый вопрос о выборе, не сказав ни «да», ни «нет».

**РАСШИРЯЙТЕ ЗОНУ КОМФОРТА ПРАВИЛЬНО

Расширяйте зону комфорта — популярно убеждение, что нужно испытывать себя во всех страшных ситуациях. Ведь, как говорят «успехологи», энергия находится там, где страх.

Вчера ночью по моему дому пробежал огромный таракан. Может, мне надо было обнять его, завернуть в одеяло и положить спать на соседнюю подушку?
Лично я считаю, что расширять зону комфорта — значит преодолевать препятствия на пути к цели, а не просто искать приключения на голову.

✍️ Тема недели — зависимостьСпасибо всем за предложения тем обсуждения. Каждая из них очень важная, поэтому я затрону их все. Но поэтапно. А на этой неделе решил поговорить о зависимости.

Расскажу о её видах, причинах, симптомах и профилактике. «Таблетку» от неё предложить, увы, не смогу. Человек, который придумает эту пилюлю, скорее всего сразу станет миллиардером.

Возможно мои предложения для кого-то станут мотивацией, чтобы сделать первый шаг к выздоровлению. Или помогут, как минимум, осознать проблему.

ЧТО ТАКОЕ ДОФАМИНОВАЯ ПЕТЛЯПредставьте волшебную коробку, закрытую крышкой. Вы открываете крышку и обнаруживаете там незначительный, но приятный подарок. Открываете снова — в коробке пусто. Открываете в сто пятьдесят шестой раз — ура, снова подарок! Как часто вы начнете заглядывать в коробку?Дофамин, который отвечает за мотивацию, вознаграждение, любопытство, загоняет нас в ловушку, «дофаминовую петлю». Некоторые виды деятельности изредка дарят вам вознаграждение, и вы снова и снова к ним возвращаетесь. Причем даже не за самим вознаграждением, а за «предчувствием вознаграждения».

При этом награда может быть прогнозируемой (протяни руку и возьми еще один соленый орешек) или непрогнозируемой (зайди в соцсети, может быть, тебе там новое сообщение написали).

Хорошая новость: с этим можно справиться. Когда вы понимаете механизм такой петли, то можете пересмотреть свою жизнь, чтобы повысить производительность.