🥗 По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 11 октября отмечают День борьбы с ожирением.

**❗ Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
✅ Скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания.
✅ Снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров.
✅ Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков.
✅ Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
✅** Обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).

**🥑 Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!**

*👉 *А мы подготовили для вас небольшой дайджест с публикациями о питании, который поможет вам на пути к здоровому образу жизни:
- питание в период беременности
- питание на работе
- питание детей
- питание пожилых людей
- сбалансированное питание
- рекомендации по питанию
- опросник оп выявлению нарушения пищевого поведения
- детское ожирение

#зож #пп #правильноепитание #рациональноепитание

*🌿 День здоровья в г. Армавир под девизом «В гармонии с собой и с миром»*
12 октября 2024 пройдет День здоровья, в рамках тематической недели и Всемирного дня психического здоровья (10 октября).

**⚡️* Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и ощущение благополучия, когда человек в состоянии противостоять любым невзгодам, продуктивно жить и работать.***

⚡️ Именно об этом и пойдёт речь на Дне здоровья в Армавире.

👉 Завтра, 12 октября, специалисты городских поликлиник №1, №2, №3 и №4 в форме лекций и бесед, школ здоровья и средств наглядной агитации предоставят землякам и гостям Кубани всю необходимую информацию по теме.

😁 Также традиционно в этот день здесь можно:
- узнать индекс массы своего тела
- измерить артериальное давление
- пройти флюорография (в поликлинике №1)
- сделать ЭКГ (в поликлиниках №1, №3).

👩‍⚕️👨‍⚕️ Для пациентов состоятся приёмы врачей-терапевтов.
Все они получат буклеты и листовки по ЗОЖ и отказу от вредных привычек, профилактике болезней и порядку прохождения плановых медосмотров.

*➡️ *Все обследования, консультации и памятки, естественно, бесплатные.

*➡️*➡️*➡️ *Приглашаем на общекраевой показательный День здоровья в город Армавир и напоминаем, что для полноценного участия в мероприятии при себе нужно иметь паспорт и полис ОМС.#деньздоровья

*❗ Алкоголь и тревожность: взаимосвязь, которую стоит изучить
🤣 Переходите по ссылке на портал takzdorovo.ru и узнайте, как употребление алкоголя может способствовать повышению тревожности.*
#такздорово #тревожность #стресс #вредалкоголя