Утром пятницы говорили про балканский завтрак и дубайский шоколад на канале Санкт-Петербург. Пробовали новые тренды?

От себя хочу отметить, что балканский завтрак в целом достаточно полноценный. Я бы заменила белый хлеб на цельнощерновой и в качестве белка использовала менее калорийную курицу и индейку вместо бекона. Также он богат на овощи! Помните про них.
Ну а шоколад… он везде шоколад. Верблюжье молоко в классическом понимании этого шоколада не является диетическим.. фисташковая паста также скорее добавит калорий, нежели полезных веществ.
Будьте аккуратнее.
Все в меру👌

Итак,
Откуда же взять кальций из продуктов.
Начнём с того, что всасывание кальция зависит и от уровня витамина Д.
Поэтому помимо продуктов с кальцием необходимо добавлять рацион продукты с витамином Д ( яичный желток, рыба, например) или употреблять дополнительно в виде таблеток, капель, инъекций.
Продукты, богатые кальцием-это молочные( безусловно, лидеры, особенно сыр и творог), бобовые, орехи, некоторые крупы, кунжут и даже зелень.
Но также необходимо помнить, чирикать зелень, которая ухудшает всасывание кальция, например шпинат.

Сегодня говорили про питание при остеопорозе. Какие главные микроэлементы нужны и витамины?

Сегодня на 78 канале была тема яиц
Сколько есть оптимально
Почему спортсмены любят сырые яйца
Почему нужно кипятить и сколько по времени