Эфир прошел ?
Вчера вела прямой эфир на тему "Прокрастинация и как с ней договориться".
Спасибо всем, кто был, за вашу работу и открытость.

Для тех кто не смог присутствовать он-лайн, выкладываю запись.

Поговорили о том:
? чем отличается лень от прокрастинации
? откуда она берется, эта прокрастинации
?Разобрали какие техники помогут справиться с прокрастинацией в каждом конкретном случае.
?провели практику.

Для всех кто был на эфире и будет смотреть в записи от меня дополнительный подарок?, так что не упускайте свой шанс, начать действовать.

Ведь именно вы автор своей жизни и можете сделать ее такой, как видите.

Главное сделать первый шаг!

Для получения подарка?, пишите мне в личку  @Maria_Art_Coach
И возможно, это станет вашим  первым шагом к  счастливой, богатой, разнообразной, полной впечатлений, энергии, встречами с яркими и интересными людьми.

Как и обещала делюсь секретиками которые можно использовать для самостоятельной работы с самоценностью.

Так как самоценность - качество не врождённое, то и работа нужна регулярная. И здесь важны не титанические усилия, а небольшие, но РЕГУЛЯРНЫЕ действия.
Итак:

1. Дневник благодарности?
      (Ежедневно записывайте  за что вы благодарны СЕБЕ (есть разные благодарности, но тут именно про себя любимую) : действия, поступки, даже небольшие успехи. Писать трактаты надоест?
   А 3-5 минут каждый день - даст реальную прокачку самооценки и хорошее настроение перед сном!

2. Техника «Я-достойна»
      Создайте список того, что делает вас ценным человеком. Начните предложения с «Я достойна..» например:
   - Я достойна любви❤️
   - Я достойна уважения
   - Я достойна этой классной сумки
   - Я достойна взгляда этого красавца из соседней ?
   и так далее.
   Попробуйте сделать это утром, и посмотрите на себя в зеркало перед выходом. Даже осанка меняется, поверьте!

3. Медитации и визуализации?‍♀️
Вообще визаулизации и дневники это суперский инструмент для самопомощи и самопознания!
В данном случае
Попробуйте визуализации, представляя себя в ситуациях, где вы уверены, успешны и довольны. Это помогает перепрограммировать негативные убеждения.

1. Техника малых шагов ?
      Для укрепления самоценности нужно ставить небольшие, но достижимые цели. Выполнение таких задач даёт ощущение успешности и повышает уверенность.

А еще обязательно хвалите себя!
Никто, на самом деле, не знает сколько всего вы делаете и какие победы совершаете каждый день. Не ждите, пока кто-нибудь заметит и похвалит. Не заметят! Пока вы сами не начнете себя хвалить и награждать. Тогда, и окружающие мгновенно считают это и присоединятся к восхвалениям и признанию)))

Что из вышеперечисленного пробовали? И что планируете пробовать?

Записала утром ⭕️, но почему-то не выложился.
Что зря добру попадать. ?Делюсь сейчас)))

Хочу быть красивой, богатой, здоровой и счастливой.
А так бывает? Все сразу!?

Но как понять, как быть такой женщиной, если даже сформулировать это сложно и страшно.
Ведь так не бывает?

Для женщин самовыражение становится ключевым инструментом в поиске баланса между карьерой, семьёй и личными интересами.

Почему оно важно?

1. Гармония:Самовыражение помогает услышать свой внутренний голос и найти баланс в жизни. Понять, а что значит этот самый баланс? Может я не хочу заниматься с детьми их развивашками, а хочу потратить это время на собственное обучение. И, да, так можно.

2. Эмоции:Творчество, письмо или ведение дневника высвобождают накопленные эмоции, снижая стресс и тревогу. Давая возможность сосредоточиться на окружении,а не сливая все силы внутрь себя, чтобы поддерживать видимость благополучия.

3. Подлинность:Быть настоящей, без масок — это путь к уверенности и внутренней силе. К принятию себя со всеми своими светлыми и темными сторонами. Не заманчивая свою тень - мы обретаем колоссальную энергию и ресурс.

4. Отношения: Ясное выражение своих потребностей улучшает отношения с близкими. Они не умеют читать наши мысли, поэтому если сказать что «я хочу каждую среду ходить на танцы» самый простой способ туда попасть)

5. Творческий путь: Самовыражение помогает увидеть, то что скрыто. Лучше узнать себя, обогатить жизнь и открыть новые перспективы.

Не бойтесь быть собой и выражать свою уникальность, быть не такой как вас хотят видеть, а таков какая вы есть — это ключ к гармонии и счастью!