Всем привет.
Есть здесь кто-нибудь из Кемера?
я обращаюсь к вам.

Завтра 23.12 в 10:30 мы ждём всех желающих на неформальной встрече «кофе с модератором» в Кемере.
Кафе Лотус

https://maps.app.goo.gl/moyjRj1HqCZ7HK2Q6?g_st=com.google.maps.preview.copy

Все что вы хотели узнать, но боялись спросить о Сообществе Код Публичности Турция!

Расскажем о том что такое сообщество
Что такое мастермайнд
С какими запросами приходить и с чем можете уйти.
Как стать частью поддерживающего сообщества, или получить так необходимую поддержку.

Ну и просто поболтаем, о нашем, важном, девочковом.

Встречу проведут для вас
Модераторы Антальи
Мария Стрелкова, модератор, член event-комитета Турции, арт-коуч, арт-терапевт. Приехала в Турцию 2 года назад с мужем и 4-мя детьми. Без источников дохода и создала здесь свою жизнь заново. Теперь помогает клиентам выстроить салю жизнь.

Айгуль Хелваджи - модератор, контент-фотограф. Гражданка Турции, помогает сделать ваши странички продающими и неповторимыми.

Ждём вас в 10:30
Встреча безоплатная.
По всем вопросам можно писать мне в личку @Maria_art_coach

Немного про планы на неделю.
На этой неделе
-Живая встреча в Анталье, о том «Как мечтать, чтобы мечты сбывались»
-Посещение МК по созданию украшения.
- автосервис перед поездкой. Даже думать бьюсь на эту тему🙈
- новогодняя фотосессия
- согласование маршрута в Москву и встреч с друзьями по-дороге.
-старт нового мастермайнда.
- подарки друзьям, мужу, детям

Все это плюсом к
-контенту, диагностики, клиенты, быт, детские офф-лайн занятия и пр.

Получится?

Судя по вашим ответам в опросах, для многих декабрь это про суету, усталось и тотальную нехватку времени.

Я решила предложить вам

Декабрьский чек-лист: 5 простых шагов для более спокойного завершения года

1. Распределите основные задачи месяца .
Начинаем со списка✍️. Составьте список дел, которые в хотите завершить до конца года.

Написали?

А теперь посмотрите на него внимательно и вычеркните 30% того, что можно перенести и еще 30% того, что можно отложить на начало следующего года.

Недавно давала технику "Матрица Эйзенхауэра", можно воспользоваться ее.

- Что нужно сделать обязательно.
- Что можно перенести на следующий год.
- Что можно делегировать или вообще отменить.

Но кроме этого можно остановиться и подумать, что, действительно, важно успеть в декабре?
Например, если последний год вы хотели пойти на теннис или на вокал, то ничего не измениться, если вы займетесь этим в январе. И не обязательно вписывать это в список дел, которые нужно успеть сделать до НГ.

Этот простой шаг поможет вам избавиться от ощущения, что «всё срочно»🙈, и сосредоточиться на самом главном❗️

2. Начните составлять списки подарков и планов
Праздники приближаются, а значит, пора подумать о подарках для близких. Напишите список:
- Кому вы хотите сделать подарок.
- Что именно это может быть.

Это поможет избежать паники в последнюю минуту.
Если вы уже не успеваете - подумайте - кого будете поздравлять после НГ и отложите покупку для этих людей на после праздников.

3. Найдите время для себя
В декабре важно не забывать о себе. Задайте себе вопрос: «Что может меня порадовать прямо сейчас?» Возможно, это концерт, поход на каток, или приготовление рождественских пряников и украшение дома. Включите такие моменты в свой график — они помогут вам оставаться в ресурсе.

4. Наведите порядок в рабочих и домашних делах
Хаос — главный враг спокойствия в декабре. Выделите время, чтобы:

• Разобрать завалы на рабочем столе и в телефоне. Достаточно 15 минут каждый день. И через пару недель - несколько гигабайт свободного места для новогодних фоток.

• Создать комфортное пространство вокруг себя. Я, например, очень люблю, навести порядок в доме (желательно не своими руками😉 )и развесить гирлянды и украшения.

5. Планируйте что будете делать в выходные.
Подумайте:
- Где и как вы хотите провести праздничные дни?
- Что будет для вас настоящим отдыхом?
Тут важно не забить каждую свободную минуты выставками, "елками" и гостями. А именно продумать, что будет интересно именно вам.
И если там есть - "День бревна под Гарри Поттера" - запланируйте его.

Планы, составленные заранее, способствуют выработке дофамина от предвкушения удовольствия и помогают снять лишнее напряжение.

---

Начните с любого из этих шагов, и вы почувствуете, как декабрь становится более структурированным и комфортным. Помните, что главное — это не успеть всё, а завершить год в гармонии с собой.

Какие из этих шагов вы готовы сделать прямо сегодня? Делитесь в комментариях!

Эфир прошел ?
Вчера вела прямой эфир на тему "Прокрастинация и как с ней договориться".
Спасибо всем, кто был, за вашу работу и открытость.

Для тех кто не смог присутствовать он-лайн, выкладываю запись.

Поговорили о том:
? чем отличается лень от прокрастинации
? откуда она берется, эта прокрастинации
?Разобрали какие техники помогут справиться с прокрастинацией в каждом конкретном случае.
?провели практику.

Для всех кто был на эфире и будет смотреть в записи от меня дополнительный подарок?, так что не упускайте свой шанс, начать действовать.

Ведь именно вы автор своей жизни и можете сделать ее такой, как видите.

Главное сделать первый шаг!

Для получения подарка?, пишите мне в личку  @Maria_Art_Coach
И возможно, это станет вашим  первым шагом к  счастливой, богатой, разнообразной, полной впечатлений, энергии, встречами с яркими и интересными людьми.

Как и обещала делюсь секретиками которые можно использовать для самостоятельной работы с самоценностью.

Так как самоценность - качество не врождённое, то и работа нужна регулярная. И здесь важны не титанические усилия, а небольшие, но РЕГУЛЯРНЫЕ действия.
Итак:

1. Дневник благодарности?
      (Ежедневно записывайте  за что вы благодарны СЕБЕ (есть разные благодарности, но тут именно про себя любимую) : действия, поступки, даже небольшие успехи. Писать трактаты надоест?
   А 3-5 минут каждый день - даст реальную прокачку самооценки и хорошее настроение перед сном!

2. Техника «Я-достойна»
      Создайте список того, что делает вас ценным человеком. Начните предложения с «Я достойна..» например:
   - Я достойна любви❤️
   - Я достойна уважения
   - Я достойна этой классной сумки
   - Я достойна взгляда этого красавца из соседней ?
   и так далее.
   Попробуйте сделать это утром, и посмотрите на себя в зеркало перед выходом. Даже осанка меняется, поверьте!

3. Медитации и визуализации?‍♀️
Вообще визаулизации и дневники это суперский инструмент для самопомощи и самопознания!
В данном случае
Попробуйте визуализации, представляя себя в ситуациях, где вы уверены, успешны и довольны. Это помогает перепрограммировать негативные убеждения.

1. Техника малых шагов ?
      Для укрепления самоценности нужно ставить небольшие, но достижимые цели. Выполнение таких задач даёт ощущение успешности и повышает уверенность.

А еще обязательно хвалите себя!
Никто, на самом деле, не знает сколько всего вы делаете и какие победы совершаете каждый день. Не ждите, пока кто-нибудь заметит и похвалит. Не заметят! Пока вы сами не начнете себя хвалить и награждать. Тогда, и окружающие мгновенно считают это и присоединятся к восхвалениям и признанию)))

Что из вышеперечисленного пробовали? И что планируете пробовать?