Більш детально про неї я розповім в одній з наступних публікацій. Але якщо коротко: беру телефон і записую невеличке інтерв’ю зі своєю дитиною.

Цікаві питання змусять дитину задуматися над деякими речами, над якими вона ніколи раніше не замислювалася. А для батьків чудовий запис у сімейний відеоархів.

Буду вдячний, якщо ти теж поділишся у коментарях своїм одним чи кількома ритуалами, які є у твоїй сім’ї.

РІЧНІ РИТУАЛИ

У багатьох є свої ранкові та вечірні практики, можливо навіть і ритуали вихідного дня. Але в мене рік за роком сформувався цілий комплекс ритуалів, які виконуються один раз на рік в період новорічних свят. Мені такі річні практики допомагають провести інвентаризацію здобутків та невдач за рік і дати собі новий імпульс на наступні 365 днів.

Напевно, поділитися річними ритуалами вартувало трошки раніше, ще до закінчення 2022 року. Але я впевнений, що деякі з нижчеперелічених ідей будуть актуальні навіть через місяць після початку нового року. В будь-якому випадку, ти можеш взяти один чи декілька ритуалів в свій “арсенал” і зробити його наприкінці цього року.

1. Підсумки року
Десь за тижні 2-3 до закінчення нового року я починаю підводити підсумки року. Одного підходу тут недостатньо. Потрібно все згадати, переосмислити і обдумати. Часом використовую 4-5 підходів по годині кожний, щоб підвести підсумки року.

Починаю з перегляду цілей, які ставив собі на рік і аналізую, що із запланованого вдалося досягти.

В окремий список виписую усі свої досягнення, починаючи від самих маленьких і закінчуючи великими успіхами. Розмислюю над тим, що було зроблено неефективно, де я буксував, і в яких сферах треба зробити покращення, чому приділити увагу в наступному році.

2. Передивитися фото
Всі свої фото синхронізую з Google Drive. Наприкінці року відкриваю всі фотографії з 1 січня і починаю перегортати фото та проживати ще раз рік. Передивляюся кожне відео. Особливо приємно проводити цей ритуал в колі з сім’єю.

3. Улюблене за минулий рік
Формулюю список речей, які на мене справили враження у минулому році. Вибираю декілька книг, навчальних курсів, цікавих фільмів, цитат, фіксую новий досвід, речі матеріального світу, до яких була сильна привязка.

В попередньому пості мій список улюблених речей за 2022 рік.

4. Спланувати новий рік
Як і підсумки року, плани на новий рік намагаюся скласти за 2-3 тижні до нового року.

Чому це для мене важливо? Новий рік намагаюся почати вже перебуваючи “на ходу”: не розговтуватся півсічня, а вже з першого дня нового року хочу мати список цілей і завдань і одразу бути в роботі по його виконанню.

Планую рік, формулюючи для себе цілі, завдання, а також персональні зобов’язання.

Після того, як цілі на рік готові, я виділяю з них окремий список цілей на перший квартал, на якому і концентруюся.
5. Новорічний зідзвон МастерМайнд
В один з останніх днів останнього тижня року ми робимо з командою МастерМайнд зідзвон, ділячись один з одним своїми досягненнями, висновками, а також планами на майбутнє. Це дуже надихаючий річний ритуал.

Ти можеш зробити те саме просто зустрівшись чи зідзвонивши з одним зі своїх друзів і обговоривши з ним питання:
які були у цьому році твої найбільші досягнення?
де було докладено найбільше зусиль?
наскільки від 1 до 10 ти задоволений цим роком і чому?
які головні причини невдач?
що можна покращити у новому році?
які твої сподівання на новий рік?
як ми можемо один одному допомоги?

6. Подарунки дітям і друзям
Ще будучи студентом, коли були зароблені свої перші гроші, я вперше відчув яку радість приносить процес похода по різдвяним крамницям, щоб купити подарунки своїм близьким та друзям. Головне не ставитися до цього процесу суто формально.

7. Ранкова пробіжка 1 січня
Шість років назад разом з моїм другом започаткували традицію кожного 1 січня (зазвичай об 11 годині ранку) разом зібратися на пробіжку до головної Новорічної ялинки. Це дуже енергійний початок року, який дає позитивний імпульс потужно почати новий рік. Поки ще більшість лежить з головною біллю після новорічної гулянки, ти біжиш з посмішкою на обличчі вдихаючи свіже морозне повітря, маючи за спиною маленький рюкзачок, в якому святковий судок з олів’є, який ти з’їж з неймовірним задоволенням пробігши 5 кілометрів по ранкому центру. Класний початок року.

8. Баня
Банька очищує. Почати рік з тілесного відчуття чистоти та легкості дуже круто. В перший тиждень року обов’язково на три години в баню.
9. Інтервью з дитиною
Цю практику підгледів в інтернеті і одразу запровадив собі.

?УЛЮБЛЕНЕ 2022 Ч.2

?Відео - Мистецтво впевненості. В 2022 році практикував багато слухати виступів TED. Чудове джерело цікавих ідей і думок.
Хочу виділити чудове відео про впевність в собі та мотивацію. В цьому відео тренер розповідає чим відрізняються найбільш успішні гравці дитячої команди від усіх інших. Це не талант, навіть не навички, а впевненість в собі і своїх силах. Як розвинути впевненість в своїх дітях? Як стати впевненіше самому? - відповіді у цьому відео.

?Ютуб-канал - Нік Кеомахавонг - Для того, щоб збалансувати той величезний потік негативної інформації, яка виливалася на нас протягом усього 2022 року, дивився відео буддійського монаха з Америки, який дуже цікаво розповідає про щоденне життя буддійського монаху, про практику усвідомленості, про те, як жити збалансованим життям.

??Застосунок WordUp Найкращий застосунок, який допомагає мені вчити нові англійські слова. Що відрізняє його від усіх інших програм? Перш за все, це словник з 24 тисяч англійських слів, та ще трохи більше ніж 8 тисяч найбільш поширених фраз та висловів (про-версія), які розташовані в послідовності від найбільш вживаних до найбільш вживаних слів. Процес вивчення відбувається в контексті - до кожного слова є до десятка прикладів в текстовому, відео форматі, з цитат відомих людей. Інтервальне повторення допомагає міцно тримати в пам’яті нові слова.

?Пісня - Dark Hollow На 100% американська пісня. Зайшов якось придивитися собі гітару в музичний магазин, а там два дідусі-американці лабашать цю пісню. Було дуже атмосферно. Додав цю пісню в свій трек-ліст улюблених пісень.

А наостанок попрошу тебе поділитися хоча б однією цікавинкою, яка привернула увагу у минулому році.
Наперед вдячний за користь!

​​​​НА ЗВ‘ЯЗКУ

Привіт всім!

Рівно рік я провів у «мовчанні». Нічого не писав, не було ні бажання, ні натхнення.

За цей час отримав декілька повідомлень із питаннями куди я пропав, коли 5АМ SYSTEM знову буде наповнюватися цікавими ідеями та думками.

Тривалий час перебував в роздумах, що далі робити з проєктом 5 AM SYSTEM. Ставити хрест однозначно не хотілося.

Час проведений без написання блога і розсилки допоміг усвідомити цінність цієї діяльності для самого себе. Викладення думок у структурованому письмовому вигляді створює ясність щодо своїх принципів, цінностей, намірів. Пишеш начебто для інших, а насправді – для самого себе.

А 2023 році починаю публічно ділитися своїми думками знов - в Телеграм-каналі, в блозі, в розсилці.

Після тривалих роздумів вирішив зупинитися на щотижневому форматі спілкування. Раз на тиждень буду писати один лист-пост, в якому буду ділитися думками, роздумами з приводу одієї актуальної теми, в першу чергу, що стосується роботи над собою.

Пост розміщуватиметься в Телеграм-каналі 5 AM SYSTEM, на сайті, а також надсилатиметься через електронну пошту. Обирайте найбільш зручний формат комунікації і будемо на зв'язку.

Я розумію, що в умовах війни, для когось ця інформація буде нерелевантною чи недоречною. Тим більше, що зараз я не відчуваю на собі напряму усіх жахіть війни. Ви завжди вправі відписатися. Я все одно вам вдячний, що мене читали і черпали натхнення.

Принагідно всіх вітаю з наступаючим Новим Роком, Різдвом Христовим і усіма новорічними святами. Хочу побажати щоб наступаючий Новий Рік став роком перемоги: перемоги світла над тьмою, перемоги України і нашої внутрішньої перемоги над самими собою.

Будемо на зв‘язку!

НА ЗВ‘ЯЗКУ

Рівно рік я провів у «мовчанні». Нічого не писав, не було ні бажання, ні натхнення.

За цей час отримав декілька повідомлень із питаннями куди я пропав, коли 5АМ SYSTEM знову буде наповнюватися цікавими ідеями та думками.

Тривалий час перебував в роздумах, що далі робити з проєктом 5 AM SYSTEM.

Ставити хрест однозначно не хотілося.

Час проведений без написання блога і розсилки допоміг усвідомити цінність цієї діяльності для самого себе.

Викладення думок у структурованому письмовому вигляді створює ясність щодо своїх принципів, цінностей, намірів. Пишеш начебто для інших, а насправді – для самого себе.

А 2023 році починаю публічно ділитися своїми думками знов – в Телеграм-каналі, в блозі, в розсилці.

Після тривалих роздумів вирішив зупинитися на щотижневому форматі спілкування. Раз на тиждень буду писати один лист-пост, в якому буду ділитися думками, роздумами з приводу одієї актуальної теми, в першу чергу, що стосується роботи над собою.

Пост розміщуватиметься в Телеграм-каналі 5 AM SYSTEM, на сайті, а також надсилатиметься через електронну пошту. Обирайте найбільш зручний формат комунікації і будемо на зв’язку.
Я розумію, що в умовах війни, для когось ця інформація буде нерелевантною чи недоречною. Тим більше, що зараз я не відчуваю на собі напряму усіх жахіть війни. Ви завжди вправі відписатися. Я все одно вам вдячний, що мене читали і черпали натхнення.

Принагідно всіх вітаю з Новим 2023 Роком, Різдвом Христовим і усіма новорічними святами. Хочу побажати щоб наступаючий Новий Рік став роком перемоги: перемоги світла над тьмою, перемоги України і нашої внутрішньої перемоги над самими собою.

Будемо на зв‘язку!

Telegram

5 AM SYSTEM [Insights💥]

Ділюся досвідом та думками про практику раннього підйому, а також внутрішню трансформацію. Bonus-теми: життя в Америці та подорожі. #раннійпідйом #звички #продуктивність #думки #книги #америка Для зв'язку: @fiveamsystemadmin https://5amsystem.com

Привіт всім!
Давно не чулися.

Досить тривалий час нічого не писав. Були реальні сумніви - чи потрібні мої думки сьогодні, тим більше, коли я зараз працюю і живу за кордоном, а більшість читачів перебувають в Україні в умовах війни, щоденної загрози життю? Я прийняв рішення поставити все на паузу. Просто тихо працювати на благо України та своєї сім’ї.

Згодом, отримав два повідомлення від своїх читачів (яких я особисто взагалі не знаю), які запевняли мене, що моя “писанина” все ж таки має сенс:

“`Добрий день. Дякую за книгу, за цінні поради. Я з великим захопленням читаю ваші повідомлення у телеграмі, переглядаю відео, які ви радите. Дуже хочеться, щоб ви відновили свій телеграм-канал, повірте під час війни нам всім дуже необхідно спілкування, розвиток. Ваш телеграм-канал для був як ковток свіжого повітря, перечитую знову і знову всі повідомлення”

“Добрий день! Вже тривалий час слідкую за вашим телеграм каналом і дуже вам вдячний за те, що ви робите!
Саме після вашої статті про контрастний душ я почав його приймати)
І зараз вже більше ніж 200 днів поспіль тримаюсь тої звичк`и”

Коли розумієш, що твоя справа несе користь, з’являються сили продовжувати далі. Дякую, Артуре і Юліє, за Ваші повідомлення і добрі слова підтримки.

Буду працювати далі. Буду далі писати блог. Буду далі ділитися своїми думками. Можливо, сьогодні не найкращий для цього час. Але, можливо, комусь це буде в нагоді.

Якщо хтось з читачів вважає, що мій контент зараз зайвий, я з повним розумінням поставлюся до того, якщо ви відправите мене в бан чи відпишитеся.

Всіх обіймаю. ?
Все буде Україна!??

#філософське

Не можу не поділитися крутою цитатою з автобіографії Уілла Сміта :

«Немає такого поняття як «вдача». Вдача це просто коли підготовленість зустрічається з можливістю».

Дуже класні слова. 100 % згоден!

Live stream scheduled for Jan 8 at 11:00