*✨ *Видеоурок №46. Муладхара-чакра. Завершение ✨

Краткий конспект смотрите ниже (добавлю позже)

➡️ Кому удобнее смотреть в YouTube

*➡️***Кому удобнее смотреть в RuTube

? Не забывайте подписаться на мой YouTube-канал и включить уведомления!

? И обязательно включите уведомления в Telegram-канале, чтобы не пропускать уроки по философии йоги!

За устранением дисбаланса в Муладхара-чакре идем сюда:☄️

*? *Видео по философии йоги в телеграме*?***

Видеоурок №1. Виды йоги

Видеоурок №2. Направления в йоге. Часть I

Видеоурок №3. Направления в йоге. Часть IIВидеоурок №4. Кундалини йога

Видеоурок №5. Польза Кундалини йоги
Видеоурок №6. Инструменты Кундалини йоги

Видеоурок №7. Концепция пяти кош

Видеоурок №8. Физическая оболочка человека. Аннамайя-коша

Видеоурок №9. Физическая оболочка человека. Часть II

Видеоурок №10. Гуна Тамас

Видеоурок №11. Гуна Раджас и Саттва

Видеоурок №12. Пять великих стихий

Видеоурок №13. Элемент Земли

Видеоурок № 14. Гармонизация Земли
Видеоурок №15. Элемент Воды
Видеоурок №16 . Гармонизация Воды
Видеоурок №17. Элемент Огня

Видеоурок №18. Гармонизация Огня

Видеоурок №19. Элемент Воздуха

Видеоурок №20. Гармонизация Воздуха

Видеоурок №21. Элемент Эфира
Видеоурок №22.Гармонизация Эфира
Видеоурок №23. Пранамайя-коша

Видеоурок №24. Пранамайя-коша. Строение
Видеоурок №25. Пранамайя-коша. Апана вайю

Видеоурок №26. Пранамайя-коша. Самана вайю

Видеоурок №27. Пранамайя-кога. Удана вайю

Видеоурок №28. Пранамайя-коша. Вьяна вайю
Видеоурок №29. Пранамайя-коша. Сушумна., Ида и Пингала
Видеоурок №30. Пранамайя-коша. Все о праническом теле

Видеоурок №3. Пранамайя-коша. Высшие и низшие чакры

Видеоурок №32. Пранамайя-коша. Чакры

Видеоурок №33. Чакральная система человека
Видеоурок №34.Пранамайя-коша. Потоки праны

Видеоурок №35. Баланс и дисбаланс чакр
Видеоурок №36. Муладхара-чакра
Видеоурок №37. Свойства Муладхара-чакры
Видеоурок №38. Свойства Муладхара-чакры. Часть II
Видеоурок №39. Свойства Муладхара-чакры. Часть II

Видеоурок №40.Сакральность Муладхара-чакры

Видеоурок №41. Сакральность Муладхара-чакры. Часть II
Видеоурок №42. Муладхара и образ жизни
Видеоурок №43. Признаки дисбаланса Муладхара-чакры
Видеоурок №44. Признаки дисбаланса Муладхара-чакры. Часть II

Видеоурок №45. Признаки дисбаланса Муладхара-чакры. Часть III

Видеоурок №46. Муладхара-чакра. Завершение

Telegram

Йога Кундалини с Мариной Ксенофонтовой

***⚡️*** Видеоурок №1. Виды йоги. 15 минут. ***⚡️*** Краткий конспект видеоурока см. выше. ***➡️*** Кому удобнее смотреть на YouTube ***🔔*** Не забывайте подписаться на мой YouTube канал и включить уведомления! ***📣*** И обязательно включите уведомления в телеграм-канале, чтобы не…

*? *Курс для начинающих. "Еженедельная программа крий для восстановления здоровья, гибкости и молодости физического тела"

Это простые, но эффективные комплексы, хранившиеся в секрете теми немногими йогами, которые знали их.
? Программа включает в себя семь крий Кундалини йоги, направленных на оздоровление физического тела. Каждая крийя выполняется в определенный день недели.

*? Понедельник: Очищающая крийя для начинающих.* Красивое, легкое тело, улучшение кровоснабжения в легких и в головном мозге, стимуляция пупочного центра, укрепление поясницы , уменьшение талии.

*? *Вторник: Крийя для сердца и кровеносных сосудов. Оздоровление сердца, улучшение кровообращения, состояния сосудов и капилляров, профилактика варикоза, детоксикация всего организма, баланс правого и левого полушарий головного мозга.

*? *Среда: Набхи Крийя для начинающих. Укрепление живота и мышц тазового дна . Хорошая физическая нагрузка, укрепление пупочного центра, мышц живота, тазового дна и поясницы, оздоровление пищеварительной системы.

*?*Четверг: Крийя для оздоровления эндокринной системы. Оздоровление эндокринной системы, щитовидной железы, восстановления гормонального фона и уменьшения веса.

? Пятница: Крийя для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы. Оздоровление системы пищеварения.

*? *Суббота: Крийя сбалансированный позвоночник. Прорабатываем все отделы позвоночника. Восстанавливаем подвижность, гибкость и баланс позвоночного столба. Координация нижнего отдела позвоночника с верхним отделом позвоночника и затылком.

*? *Воскресенье: Восстанавливающая крийя. Укрепление нервной системы. Стимуляция гипофиза, ясный ум, здоровые нервы, спокойствие и уверенность в себе.

*‼️ *Этот курс для вас, если:Вы новичок и ваше тело нуждается в подготовке к практике.

Вы хотите вернуть своему телу прежнюю гибкость, энергию и молодость.

Вы опытный практик и чувствуете потребность в дополнительной ежедневной сбалансированной физической нагрузке.

*⭐️*Курс стартует: 30 августа

*? *Длительность курса 2 месяца (10 дней вводные уроки (базовая отстройка асан) + 50 дней программа крий).

?Стоимость курса: 9.990

*? Стоимость курса при покупке до 25.08* : 7.990.
? Для учеников стоимость льготная (см. анонс курса в ученическом чате)

? Доступ к курсу: 180 дней

Протокол практики: В дальнейшем вы можете практиковать оздоравливающие крийи в рамках еженедельной программы, или выбрать нужную вам крийю в Садхану и практиковать ее 40,90 или 120 дней.

Купить курс со скидкой тут ☄️

Подробное описание курса на сайте ☄️

О противопоказаниях к практике все написано тут
Всем Сат Нам и прекрасного настроения *?***

Уже размещала, но продублирую:

*?‍?*Тем, кому тяжело, кому практика дается через пот, преодоление себя и слезы:

?️ Сначала художник рисует просто и плохо.
⠀
Потом сложно и плохо.
⠀
Потом сложно и хорошо.
⠀
И только потом просто и хорошо ?️ Илья Репин
Между первым и последним этапами - годы учебы и масса эпик фейлов. По, другому, к сожалению (но скорее, к счастью), не бывает.

За легкостью бытия идем сюда ?

Изображение.: красавчик Шива

Сат Нам ?

Манипурное. Romeo et Juliette - Les Rois Du Monde (Official Video)
Как по мне, это единственный энергетически правильный вариант исполнения этой композиции, где уровень энергии не проседает, а идет по нарастающей до последнего аккорда.

Остальные версии грешат провалами, дисбалансом и манипурной недостаточностью.

С этой точки зрения русскоязычные варианты этой композиции не выдерживают никакой критики.

За сбалансированной энергией идем сюда ☄️

А вот смотрите, по запрещенной сети ходит вот такая штука.

Поскольку среди нас здесь много людей с хорошо развитыми высшими чакрами, эта тема будет многим интересна.

Имея возможность исправить фейлы своей молодости, я неизбежно коренным образом изменила бы свою жизнь, а что я буду делать со знанием о своих близких, с которыми я не встречусь в этом альтернативном будущем?

Короче, мне синюю. А вы что выбираете?

✨ Каталог моих курсов ✨

Хваста-пост, отзыв Оксаны, Свадхистана-чакра (40 дневная отработка)?️ Марина, Сат Нам*?*** Свадхистана наполняет меня по-женски. У меня голос стал плавный и текучий, походка такая же, и мой огонь уравновесился, меньше резкости и всплесков. Я очень рада. Ничего никому не хочу доказывать, спорить..

У меня пошли внутренние изменения. Словно я отпустила часть своей прошлой жизни, негативного опыта, даже выбросила некоторые вещи или убрала с видного места.

Продолжаю знакомиться и общаться с мужчинами, наблюдаю за собой. Внутри отчетливое ощущение что появится мой мужчина, позволяю быть себе слабой ?

Вот так все интересно у меня. Практика на вторую чакру идет с удовольствием! ?️
Спасибо, Оксана, за отзыв, он особенно важен для тех, кто только входит в практику, он приободряет и мотивирует! *?**✨ За разнообразными позитивными изменениями в жизни идем сюда✨ Изображение:* красивое, анахата-сахасраравое

Когда я собирала свой йога-плейлист, разум Ютюба стал мне подсовывать видео про здоровое питание. Потому что ютюб умный и все про меня знает.
Я посмотрела много-много разных лекций и советов, в результате мой слабый мозг чуть не взорвался, и чтобы я не страдала в одиночестве, поделюсь с вами всем этим богатством.
*‼️ *Внимание! Всё, ниже сказанное, не советы и не мои рекомендации, а конспект того, что я увидела и услышала, поэтому один пункт может противоречить другому.

1. Две самых модных диеты на сегодняшний день кетодиета и циклическое или периодическое голодание (intermittent fasting).

2. Кето - жир полезен, быстрые углеводы вредны, исключите сахар и мучное, ешьте больше жира, тогда ваш организм привыкнет извлекать энергию из жира, вы будете худеть и поумнеете, потому что кетоны хороши для работы мозга.

3. Периодическое голодание - ешьте сколько хотите, но только в определенный период в течение суток. Сон считается, так что у вас есть 4-6-8 часов в сутки, когда вы можете есть, но 16-18-20 вы не едите ничего. Всё равно вы 8 часов из них спите.

4. Главное - гормоны, всё зависит от них. Кортизол и инсулин - два слова, которые будут встречаться постоянно. Инсулин надо снижать, а с кортизолом "всё сложно".

5. Завтракать вовсе не обязательно, а то и вредно. С утра у вас высокий уровень кортизола, а с едой вы повышаете уровень инсулина, и в какой-то комбинации они способствуют набору веса.

Те, кто по утрам довольствуются чашкой кофе, поступают мудро. Кстати, согласно раскладкам, заниматься йогой лучше с утра именно из-за кортизола, не помню подробностей.

1. Наедаться на ночь можно. Главное не когда вы едите, а сколько калорий потребляете и тратите.

2. Занятия спортом и йогой не особо помогут вам похудеть, потому что большая часть энергии уходит на поддержание функций организма. Так что надо меньше есть.

Тут мой личный опыт противоречит этой выкладке, на Муладхаре аппетит такой, что мамам дорогая и все худеют, даже самые стойкие.

1. Периодическое голодание не поможет вам похудеть, а кето поможет, потому что при кето снижается уровень инсулина, а при голодании нет.

2. При голодании инсулин большую часть времени снижен. Голодайте!

10. Eat clean! - ешьте полезную еду. Глюкоза и быстрые углеводы под запретом.

1. Яйца реабилитированы, как и жир, правда, в основном растительный.

2. Крахмал реабилитирован, поэтому кукуруза и картошка (о да!) полезны.

3. Квашенная капуста полезна.

4. Омега 3. Ешьте больше морской рыбы. Рыбу я терпеть не могу, так что глотать мне по жизни капсулы.

5. В морской рыбе высокое содержание ртути, поэтому ешьте не очень много морской рыбы.

6. Вам всё равно нужны быстрые углеводы, потому что организм получает из них энергию и всё тут. Просто не ешьте их очень много.

7. А вообще надо больше спать. "Кто спит, тот обедает" и во время сна ваш организм сам восстановит всё, что надо. Спите больше!

За похудением вразрез с теориями идем сюда ☄️

Что думаете?