А вы знаете КАК ОРГАНИЗМ РАЗГОВАРИВАЕТ С НАМИ?

Все те признаки, которые мы привыкли маскировать, прикрывать или лечиться, — это сигналы нашего организма о дефицитах или нарушении состояния. Даю вам ориентир, на что обратить внимание, если…

*✅СУХИЕ И ЛОМКИЕ ВОЛОСЫ*
Могут быть признаком дефицита белков и жиров, витамина А, проблем с щитовидной железой.

*✅РАННЯЯ СЕДИНА*
Стоит обратить внимание на избыток стресса, проблему с гормонами, нехватку витаминов группы В, железа, меди.

*✅НЕОФОРМЛЕННЫЙ СТУЛ*
Может быть следствием нарушения работы поджелудочной железы, нехватки ферментов и избытка углеводов в рационе.

*✅НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ОТ ТЕЛА*
Обратите внимание на избыток «мусорной еды», инсулинорезистентность и ожирение, дисбиоз кишечника, инфекционные и паразитарные заболевания.

*✅НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА*
Причиной его появления могут быть стоматологические заболевания, дисбиоз ЖКТ, заболевания ЛОР-органов.

*✅БЕЛЫЙ НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ*
Указывает на воспалительные процессы в ЖКТ, особенно в нижних отделах (толстый кишечник), а также на разрастание патогенной флоры (кандидоз).

*✅ХРУПКИЕ И ЛОМКИЕ НОГТИ*
Стоит обратить внимание на правильность работы щитовидной железы, уровень витамина D, исключить анемию.

Конкретные шаги для борьбы с эмоциональным перееданием:
⠀
✔️ не держите дома те продукты, которыми вы заедаете
⠀
Если тянетесь за конфетами в моменты стресса, замените их на овощи или фрукты. Это снизит калорийность и принесёт пользу вашу организму.
⠀
✔️ за час до сна уберите все гаджеты
⠀
Это поможет подготовить свою центральную нервную систему и психику ко сну, к восстановлению.
⠀
✔️ научитесь проживать свои эмоции
⠀
В ситуациях стресса или скуки не глушите их едой, просто сядьте и позвольте этим чувствам накрыть вас по полной. Вам нужно доказать мозгу, что это неприятное чувство не смертельно. Оно не навредит вам.
⠀
Да, я знаю. Проще заесть стресс.
⠀
Но только вы ответственны за то, как вы будете реагировать на ту или иную эмоцию.
⠀
Единственный выход —- не закрываться в домике и объедаться запрещенкой, а как взрослый человек сесть и разобраться со своими эмоциями.
⠀
Какие вопросы остались у вас по этой теме? ?

На запретах далеко не уедешь.
⠀
Чтобы похудеть, не надо ничего исключать из рациона. Потому что рано или поздно вы все равно вернетесь к тому, что вы себе запретили.
⠀
Классное настроение – надо бы себя порадовать.
⠀
Настроение не очень - надо бы себя успокоить.
⠀
Конечно же, едой.
⠀
И все эти истории про силу воли, дисциплину и осознанность идут нахер.
⠀
А что надо делать-то?
⠀
✔️добавлять в рацион то, чего не хватает.
⠀
Белки, овощи и все то, что нужно для того, чтобы вы сами на эти овощи не были похожи.
⠀
✔️осваивать навык интуитивного питания.
⠀
Если коротко: есть тогда, когда хочется есть. Вы удивитесь, как мало еды вам, на самом деле, надо для насыщения
⠀
✔️спать
⠀
От качества сна очень зависит наше чувство голода. Плохой сон = стресс=переедание.
⠀
Уметь правильно спать – это навык
⠀
✔️снизить стресс
⠀
И это тоже навык. И он появляется не тогда, когда вам говорят «Успокойся, все будет хорошо». Как правило, эта фраза работает наоборот.
⠀
Методики снижения стресса офигенно работают для того, чтобы меньше нервничать. И перестать заедать стресс.
⠀
Короче говоря, здоровое похудение – подход комплексный. Можно, конечно, наставить себе запретов и превратиться в злого, уставшего и недовольного жизнью человека.
⠀
?А можно идти по шагам, которые рассказала выше.

С чем можно столкнуться когда есть психологические травмы у одного из партнеров в паре:
⠀
1. Вы будете всегда во всем виноваты
2. В его глазах вы все делаете не правильно
3. Обвинять, что сидите на шее и тратите его деньги
4. Наедине с вами - раздражений, нервный злой. С другими сдержанный и добрый
5. Не реагирует на ваши слезы и переживания, обесценивает ваши чувства
6. Для усиления чувств и возвышения, будет уходить из дома, игнорировать
7. Вы постоянно будете чувствовать себя рядом с ним «плохой», «виноватой», «никчемной»
⠀
КАК ПРЕРВАТЬ ЧРЕДУ МАНИПУЛЯЦИЙ?
РЕШЕНИЕ
⠀
✅ Дистанцируйтесь от партнера
⠀
Обозначьте свои границы и постепенно отдалитесь от абьюзера. Займетесь с первую очень собой, своими делами, друзьями.
⠀
✅ Перестаньте реагировать на его просьбы, игнорирования, манипуляции
⠀
Таким образом получится свести контакт с партнерам к минимуму. Причем лучше это сделать без демонтированного игнорирования. Мягко, но уверено
⠀
✅ Организуйте свою жизнь так, чтобы и без отношений вам было комфортно
⠀
Окончательно выйти из созависимых отношений пострадавшему поможет осознание своей самодостаточности. Люди легче расстаются, как только понимают, что могут быть счастливы без отношений
⠀
Цените себя, ведь вы у себя одна.

**Всем привет.

В видео кусочек распевки из моих занятий вокалом ?. Да, это очень смешно наверное?, но это начало).

Я как никто другой могу сказать что большой путь начинается с первого маленького шага.

Вы не представляете как я хочу научиться петь ? Это одна из моих больших мечт.

И вы себе даже представить не можете, как мне страшно было начать. У меня ну совсем ничего не получалось. Но, если я чего то захочу, то это всегда сбывается. Я готова каждый день ходить учиться петь, что бы добиться своего.**

Наверное, только ленивый не призывает сейчас питаться чисто и правильно, те исключить пищевой мусор, глютен, молочку, фруктозу и т.д. по списку.
⠀
Правильное питание экологически чистыми продуктами считается залогом долгой и здоровой жизни.
⠀
Я за гибкий подход, без жестких правил и блоков в голове.
⠀
Главное много зелени, свежих овощей, полезного белка и качественных жиров.

На фото огурчики лично мной выращенные дома на подоконнике❤️

Всем привет.

Сегодня я провела почти весь день на классной съемке.

Меня пригласили в проект по продвижению пиццы ? в нашем городе.

В общем буду теперь на баннерах Красноярска красоваться.

Как ваши дела?

Всем привет.

А мы снова мы с подарками?❤️

@Ninkapew
@nadialiubich
@Snezka_mama2x
@Svetlana1476

Активничайте и мы будем чаще дарить ?Нам очень приятна ваша активность, больше делитесь своими рецептами, растениями, да и просто будьте искренними.

Мы это очень ценим ❤️

@medvedeva_zozh
@nyusha_na_kuhne
@nyusha_pro
@romanova_lifee
@lera_stori

Я тут решила возобновить домашние тренировки, не знаю, как надолго меня хватит, но новые кроссовки уже заказала на Мегамаркете

До конца мая на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 70% бонусами на товары для спорта. Очень давно хотела именно эти кроссовки. Плюс добавила спортивный топ и леггинсы.

Всё вместе стоило 21 247 рублей, а 5 431 вернутся бонусами СберСпасибо. Ими можно оплачивать до 99% от стоимости следующих заказов.

И не забудьте про промокод ДЛЯВАС, чтобы получить скидку 3 000 рублей при заказе от 10 000 рублей. Приятных покупок на Мегамаркете!

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2VfnxvPGdHz

Сегодня поговорим про ОТЕКИ.
⠀
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЁКОВ:
⠀
?УГЛЕВОДЫ (сахар, мучное и пр)
⠀
?МАЛО КАЛИЯ
⠀
?ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НА ФОНЕ ВЫСОКОГО ИНСУЛИНА
⠀
Много углеводов
⬇️
Высокий инсулин
⬇️
Рост воспалительных процессов
⬇️
Высокий кортизол (гормон стресса)
⬇️
Задержка до 2 литров воды
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
⠀
✅углеводы до 50г в день
✅дополнительный приём КАЛИЯ (только по рецепту врача)
✅гималайская соль 1,5г в день
✅овощи в рационе, зелень ?
⠀
У вас как с отеками. У меня по утрам порой сильно заметно?
⠀
Стараюсь соблюдать свои же рекомендации и вижу эффект.