Дайджест полезных постов за последнее время💡 Прошлый дайджест туть. Август - сентябрь Мое важное решение августа Как нереализованная энергия превращается в тревогу Интересные факты про полеты на самолетах Моя рефлексия, как клиента терапии «Люби своих…

В тему вчерашнего поста⬆️

Самая вкусная медитация😁

Как это прекрасно💔

Как бы мы не вкладывали силы в то, какие мы, с какими качествами, умениями и внешностью - это все равно не гарантирует, что нас выберут и полюбят.

Мы можем повышать вероятность, но не 💯гарантировать.

Тяжелая правда, которую сложно принять💔

Стащила у моей обожаемой Оли, у нее можно подкаст послушать на эту тему)

Когда- то еще в запрещенной соцсети я вела рубрику #чтопосмотреть

Хочу возобновить)

«Граф Монте - Кристо» новый фильм 2024г 10/10🔥****

Начнем с того, что я не читала и никогда не была знакома с этой историей, поэтому для меня открытие этого произведения было с этого фильма

И я в полном восторге🥹
Какие актеры, какой сюжет, а какая картинка, все снято потрясающе, 3 часа прошли вообще незаметно!

Фильм о любви, предательстве, мести и еще раз о прекрасной любви💔

Всем рекомендую от души!

❗️Что такое тревога? Польза или вред для организма?

❗️Как распознать тревожное расстройство?

❗️Как отличить его от обычной тревоги?

❗️Какие симптомы тревожного расстройства?

❗️Как понять, что с вами происходит и вовремя обратиться к специалисту?

Простым языком объяснила все виды тревожных расстройств, все на примерах, чтобы вы могли понять, почему вам плохо🙏

Прошу к прочтению - новая статья
https://www.b17.ru/article/584562/

Текстовая терапия - стоит ли пробовать?

Я уже больше года веду помимо привычного формата видео-сессий и терапию в тексте и могу сказать, что это такой же эффективный формат работы, который помогает человеку в решении его проблем.

Для кого подходит данный метод:

1. Для тех, кому сложно решиться на видео-формат. Кому страшно и сложно выстраивать контакт с другими людьми, а уж тем более рассказывать про свою жизнь. Текст будет первый шагом к самораскрытию. Часто по мере работы, когда уже налаживается контакт и проще доверять человеку мы переходим в видео и это уже огромная победа, особенно, если сама социофобия является проблемой.

2. Для тех, у кого не хватает денежных средств на видео-сессии, но очень хочется начать работу над собой. Например, у меня сессия в тексте стоит 1600р за 60 мин, когда видео стоит 3000р за разовую сессию. Это позволяет сделать терапию доступнее, чтобы каждый мог заняться собой и улучшить жизнь.

3. Для тех, кто живет с родителями/мужем/детьми и тд и нет возможности остаться одному, чтобы комфортно поговорить с психологом. Текст здесь является преимуществом, потому что можно спокойно переписываться с психологом и не бояться, что кто-то вас подслушает.

Какие минусы я заметила:
- за 1 сессию в тексте меньше успеваешь обсудить нежели в видео. И это нормально, так как уходит время на то, что текст написать, особенно если что-то длинное пишешь. Здесь еще могут спасать голосовые сообщения, если такая возможность есть.

- для психолога нет возможности увидеть ваше эмоциональное состояние, какой из вопросов вызвал слезы или другие эмоции. Это ограничивает в оказании поддержки клиенту, потому что психолог не видит, что с вами происходит. Здесь есть выход - это говорить честно о том, что с вами происходит, например: "Сейчас меня это задело и у меня возникли слезы". Так можно сделать процесс текстовой терапии глубже, а также это отличная практика легализации своих чувств.

- может менее чувствоваться контакт с психологом, так как нет вербального взаимодействия, жестов, мимики и контакта глаз. А также ответ поступает не моментально, а через какое-то время.

- некоторые техники невозможно сделать в тексте, касается больше медитативных техник, телесно-ориентированной терапии.

Несмотря на минусы, я считаю, что текстовая терапия имеет место быть, особенно для тех, кому недоступен формат видео. В моем опыте есть успешные кейсы работы с тревогой, с темой отношений, понимания себя, взращивании любви к себе, отстаивания личных границ и снижению навязчивых мыслей.

И я всегда придерживаюсь принципа, что лучше хоть как-то начать работы над собой, чем откладывать и ждать "идеальных условий". Человек, который начнет текстовую терапию или например, терапию 1-2 раза в месяц сможет большего достичь, чем тот, кто ничего не предпринимает. Помним про накопительный эффект)