На витрине новые конфеты с полезным составом от наших друзей из кафе «Мы есть» 🤍🤍🤍

`> шоколадный трюфель // 91 ккал
кешью, сироп агавы, ваниль, какао, какао-масло

трюфель с матчей // 113 ккал
матча, кешью, сироп агавы, фисташка, какао-масло

Привозим на пробу по два-три вкуса конфет, делитесь впечатлениями, мы собираем обратную связь! хх`

Все самые яркие бегуны города собрались на этот день рождение!!!

Клуб «матчи и патчи» — вы прекрасны!

Могу смело заявить, это было одно из лучших беговых событий сезона. Восторг. Я до сих пор не могу прийти в себя. Столько эмоции.

Дружба на бегу 🖤

🎒Учёные пришли к выводу, что путешествия замедляют старение.

Команда австралийских учёных впервые оценила туризм с точки зрения энтропии — универсального принципа движения всего к беспорядку (или смерти).

Активный отдых — походы, плавание или кемпинг — побуждает людей двигаться и наслаждаться жизнью, а медленные путешествия — помогают меньше испытывать стресс и отвлекают от режима многозадачности.

Было? Тогда сегодня вы знаете где найти зеленые шотики:

Telegram

Заячий Стон

Народная мудрость гласит: «Как пятницу встретишь, так в субботу и очнешься в 8 утра от того, что стакан с водой забыл на кухне… Помогите» Какие пятницы бывают у вас?

Начнём с этого, когда выбрать, психолога или нутрициолога.

Когда мы начинаем задаваться вопросом изменения пищевых привычек и образа жизни первое, в чем должны разобраться это ПРИЧИНЫ, которые вызывают дискомфорт.

У лишнего веса, недовольства своими параметрами тела, состоянием здоровья, энергии и прочим есть физиологические и психологические причины.

К физиологии относится - состояние здоровья на текущий момент, питание, текущий образ жизни, генетика, физиологический стресс, лекарственные препараты, наличие дефицитарных состояний.
К психологии - пищевые привычки привитые с детства или приобретённые уже в более взрослом возрасте, значимые события и возможные травмы, окружение, социальное положение, информационное поле, особенности личности, реализованность, умение справляться со стрессовыми ситуациями, смена привычных условий жизни (например переезд).

И это далеко не весь список.
Каждый из нас УНИКАЛЕН! И об этом так же не устану повторять.

И на мой взгляд, важно постепенно погружаться в изучении себя и начинать необходимо именно с ФИЗИОЛОГИИ!

А именно

✔️Изучения образа жизни (активность, сон, отдых, рабочее время)
Питания (банально - дневник питания и наблюдения за реакциями организма)
Состояния здоровья
Стресс

✔️Выявление проблемных зон, формирование целей для их корректировки

✔️Непосредственно работа со своими особенностями и уже потом, углубляемся в психологию своего пищевого поведения.

Как показывает моя практика, многие "психологические проблемы", которые по мнению клиентов у него были связанные с питанием, исчезают благодаря, банально, полноценному и своевременному питанию, восполнению дефицитов (и акцент именно на еде, про БАДы и речи не идёт ещё), соблюдения водного баланса, а так же контроль за сном и отдыхом.

Казалось бы все просто, но тут естественно возникает много сопротивления, так как и организм и наша психика стремится поддерживать привычный образ жизни, благодаря которому он до сих пор выживает (хорошо или плохо, это уже второстепенный вопрос).
И естественно, даже на этом этапе необходима психологическая поддержка и опора, которую человек предоставляет себе сам или берет ее из вне благодаря различным специалистам.

Конечно нутрициолог (особенно без психологического образования) не сможет вам дать полноценную психологическую поддержку, но сможет выявить особенности питания, сформировать цели, отправить к нужному специалисту при необходимости (конечно речь идёт о грамотных специалистов).
И так же ни один психолог не поможет вам разобраться в особенностях вашего питания, устранения дефицитов и не даст вам необходимые знания по физиологии (если у него нет профильного образования) и скорее всего отправит к специалисту по питанию чтобы разобраться с пищевым поведением.

Какой итог - разбираемся со своими физиологическими особенностями и затем переходим к психике, там работа идёт уже гораздо глубже, заходите в нее уже в хорошем физическом состоянии (так как такая глубинная работа требует очень много ваших ресурсов).

А ещё, если уж до конца с вами откровенничать, я, бы выбирала специалиста по питанию с психологическим образованием (если у вас есть запрос именно на работу с пищевым поведением).
Если же ваш запрос корректно на состояние здоровья вашего организма - то специалиста по питанию с медицинским образованием или кто находится в непосредственном контакте с докторами, а не сам занимается лечением/чистками/детокс марафонами (таких обходите стороной).

шутки про снег

delivery.weareekb.ru