🥁Ahora hace un año que publiqué mi primer libro 📙 Una Vida con Propósito

Para celebrarlo, he hecho un video promocional que hoy les quería compartir para que me ayuden a darle difusión. 📣

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🚨 Además, con motivo del primer aniversario, he puesto el libro en formato digital a un precio simbólico...
...Si compras en amazon.es 2,69€
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...Si estás suscrito a Kindle Unlimited -> 0 (free)

🎯 Mi propósito con este libro es que empieces a tener una vida plena. Una guía paso a paso de liberarte del estrés, ganar atención, organizarte mejor, tener una visión clara de lo que quieres conseguir, diseño de estrategias y, como no, comenzar a construir un propósito de vida.

🚀 Quiero vivir con Propósito

❤️

El pensamiento es creado por la representación interna que haces, la cual afecta directamente a los estados emocionales o sentimientos.
El estado emocional o sentimientos afecta directamente a tu comportamiento.
Tu comportamiento afecta directamente a la habilidad para tomar acción y entonces refuerza tu pensamiento y reacondiciona tus pensamientos.

Este bucle infinito crea TU REALIDAD.

Si interfieres en ese bucle, puedes cambiar tu realidad.
Por ejemplo:
Un pensamiento te provoca sentimientos negativos.
Ahí paras y tomas perspectiva, y así podrás cambiar tus comportamientos (como procrastinar) por otros mejores.

Dominar este proceso es un arte y se puede aprender.
Y cuando lo dominas, tu vida cambia por completo!

LA MÁQUINA PARA CREAR LA REALIDAD

Hoy responderé a la pregunta: ¿Cómo se crea la “realidad”?

Tu cerebro solo puede procesar una cantidad muy limitada de información al mismo tiempo.
El cerebro borra, distorsiona y generaliza la información para crear una representación interna (una imagen de ese momento, una vista de ese momento). No es una imagen clara, es como un holograma, algo difuso.

Entonces el cerebro crea una vista fija (como una foto, o un video corto) de la realidad, directamente vinculado al nivel actual de conciencia que se ha alcanzado y lo vincula a esa imagen. Esto es, como eres consciente de esa situación.
Por ejemplo, si no sabes como hacer algo, tu cerebro crea una imagen de eso, le asocia una historia y se graba en tu memoria.
La próxima vez que intentes hacer lo mismo, tu cerebro ya tiene la imagen de "fracaso".
Esta imagen está hecha de datos visuales, auditivos, kinestésicos, lógicos, etc.

mañana más...

✴️ Práctica de gratitud
(No me cansaré de repetir que es la práctica mas infravalorada, que todo el mundo conoce, y que nadie aplica bien... te hablaré más sobre este tema)

✴️ Exposición al sufrimiento
(Exponerse al sufrimiento en pequeñas dosis es lo que crea la fortaleza mental para superar cualquier reto. Ponte a prueba cada día)

✴️ Control del lenguaje interno
(Las palabras tienen mucho poder, y más aún en ti mismo. Cuidado con lo que te dices, porque en eso te convertirás)

✴️ Reflexionar sobre la impermanencia
(Si piensas que ese sufrimiento que tienes, o esa alegría que rebozas un día son para siempre, reflexiona sobre ello... nada, nada, es para siempre)

✴️ Lectura estoica
(Lee, lee sobre los estoicos, grandes sabios y grandes enseñanzas)

Si quieres leer el libro: https://amzn.to/3Ydmoco

Para terminar esta semana de puntos clave del libro "El camino del estoico" te dejo algunas Rutinas y ejercicios prácticos para poder incorporar el estoicismo en tu vida. (Añado comentarios personales)

✴️ Aceptación del presente
(Vivir al máximo el presente porque es lo único realmente auténtico y aceptando lo que suceda con resignación y con entereza)

✴️ Visualización de adversidades
(Visualizar lo que puede ir mal te ayudará a prevenirlo y a que la expectativa no cumplida sea menos dolorosa)

✴️ Autodisciplina y moderación
(Sin disciplina no hay logro, y sin moderación hay vicio)

✴️ Meditación o reflexión tranquila
(Hacer desde la calma es una de las claves para hacer bien, y para ser feliz)

EL CAMINO DEL ESTOICO, de Ollie Snider.

Esta semana te comparto algunas ideas y conceptos fundamentales de este gran libro sobre estoicismo.

Y hoy veremos:

ACEPTAR LO INEVITABLE
Queremos muchas cosas a la vez:
- obtener un trabajo excelente,
- ser el mejor en una competencia o
- tener todo lo que queremos cuando lo queremos.
Pero el estoicismo nos dice que si deseamos demasiadas cosas o nos apegamos demasiado a ellas, nos sentiremos frustrados y tristes.
En cambio, debemos aprender a querer las cosas de manera moderada y aceptar que no siempre conseguiremos todo lo que deseamos.

Algunas pautas básicas para distinguir entre lo que puedes controlar y no:
1) Acciones internas. Lo que está bajo tu control directo son tus pensamientos, emociones, deseos y actitudes.

2) Acciones externas. No puedes controlar las decisiones de otras personas, los eventos naturales o el pasado.

3) Prueba del deseo y la aversión.
o Si algo depende de ti y puedes influir en ello directamente, entonces es posible desearlo o rechazarlo, según tu elección.
o Si algo está fuera de tu control, debes aceptarlo con indiferencia y sin dejarte afectar emocionalmente.

4) Aceptación de la naturaleza. Los estoicos también señalan que debemos reconocer y aceptar la naturaleza y el orden del universo, tal como es.

Alinear los deseos con la realidad:
Los estoicos creen que gran parte del sufrimiento proviene de los deseos desordenados y de esperar que las cosas sean de una cierta manera. Por eso, animan a alinear los deseos y expectativas con la realidad tal como es.

🦶🦶🦶 STEPPS 🦶🦶🦶

El resto de principios que nos expone el autor en el libro son...

Principio 4: Publico (Public)
Tenemos que hacer que nuestros productos e ideas sean más públicos. Tenemos que diseñar productos, ideas e iniciativas que se anuncien por sí solos y creen pautas de comportamiento.

Principio 5: Valor práctico (Practical Value)
A las personas les gusta ayudar a los demás, así que, si logramos demostrarles que nuestros productos o ideas ahorran tiempo y dinero, o mejoran la salud, harán correr la voz.

Principio 6: Historias (Stories)
Tenemos que hacer que nuestro mensaje esté tan integrado en el relato que la gente no pueda explicar la historia sin él.

Buen fin de semana... ¿Qué vas a hacer para enganchar más a los demás a tu producto?

COMO SER MÁS OPTIMISTA 💃🕺

Recuerda, los optimistas VIVEN MÁS, y MEJOR.

Todos tenemos tendencia a ser más pesimistas que optimistas, está en nuestros genes (en los de todos, es la naturaleza humana), así que tendrás que hacer un esfuerzo por ser más OPTIMISTA.

Los puntos que hemos visto esta semana para entrenar tu OPTIMISMO:
1) Visitar este canal a menudo 😅
2) Dedicar un minuto a visualizar tu día de forma positiva
3) Agradecer por las cosas que te suceden en el día
4) Felicitar o animar a alguien a ser mejor

Todas estas cosas harán que te enfoques en lo positivo, y recuerda siempre LO QUE PRACTICAS ES EN LO QUE TE CONVIERTES.

Buen fin de semana... a ser Optimistas 😍😍😍