Доброе утро!

Этим постом я бережно напоминаю, что у меня открыта запись на терапию⭐

Я про
-бережность
-честность
-глубину

Качество жизни после терапии заметно улучшается, не верите мне, почитайте отзывы моих клиентов.

Моя любовь это тревожность, ответственность, гиперконтроль и депрессии.

Запись на консультацию через личные сообщения: @k_homutova

Особенно нежно зазываю мам, на сессиях со мной не нужно думать, куда «девать» ребенка, искренне считаю, что мамам можно все для поддержания их ментального здоровья ❤️

Я не веду «классические» записи сессий. Я в этом не вижу потребности, да и целиком в клиенте, а не выгляжу как психолог из фильмов, который смотрит себе в бумажки и периодически такой «ага», «угу».

Но вот что думаю, клиенты проходят такой путь, такие красивые вещи про себя озвучивают, что я порой горюю, что это нигде не задокументировано.

И хочется порой какой-то наглядности, которая позволяет не забывать путь, который человек прошел.
Из точки А в точку Б. Какими путями ходил, какие ответы находил.

«Я себя недооценивала”сказала мне сегодня клиентка после того, как я ей вернула ее же слова.

И столько красоты в этом. Вообще сессия была сегодня очень красивая, и мне жаль, что я не «документировала» клиентские фразы.

Хочу начать пробовать делать «заметки на полях» (назовем это так), чтобы после сессий высылать клиентам их же путь. Мне в этом видится очень много силы. Особенно, когда начинаешь сомневаться в себе.

#рабочее

Как же я устала. С одной стороны кручусь-верчусь, с другой кажется, что безрезультатно (нет), потому что все что я делаю сейчас для мня абсолютно новое и пока не понимаю как оценивать продуктивность. Просто каждый день офигеваю от экранного времени под вечер.

У нас на курсе была полезная практика, которую нельзя было профилонить (а я это дело люблю): нужно было прописывать что сделал за неделю, за день. Вот такая простая, но когда это касается чего-то нового, начинаются сложности.

И вот начинаешь перечислять, уже не 3 часа тупил в телефон, а так-то сделал немало. Просто непривычно и непонятно, что это считается за работу:
-залить шортс на ютуб
-залить рилс в иг
-договориться о вп и написать макет
-подобрать фото и хэштеги под следующий рилс
-оформить его в capcut
-завести аккаунт на pinterest и дзен

Каждый день. И все это помимо "стандартной" работы. По времени надо укладываться в 4-5 снов сына длительностью от 40 до 60 минут, иначе на чем-то важном не сосредоточиться в его бодорствования, да и я стараюсь быть в нем, а не телефоне. Знаю, что когда у меня наладится система, я буду делать многие вещи на автомате, но...

...пока работаем и смотрим в светлое будущее, в котором я на гамаке попиваю куба либре глядя, как сын и муж плещутся в океане.

Если я чем-то горю, то горю по полной. Это я накидываю темы для подкастов в закрытый чат для мам

Вчера обсуждали такую горячую тему как садик: где эта грань между теорией привязанности и желанием принадлежать себе тоже, как сделать адаптацию наиболее мягкой?

К нам можно присоединиться в любой момент, написав мне в личные сообщения ( @k_homutova ) слово "материнство" ❤️

Объекту исследования уже не терпится решить все мои тесты ?

ЧТО НАМИ ДВИЖЕТ В ИЗМЕНЕНИЯХ

На своих сессиях в самом начале я спрашиваю клиента "а чего хочется?"

Такой простой вопрос, который большинство ставит в тупик. Начинается перечисление чего не хочется.

Не хочется жить как родители, не хочется находится в неудовлетворяющих отношениях, не хочется испытывать тревогу/депрессию/вину/флэшбеки и тд.

Всем нам знакомая стратегия бегства от чего-то. Но редко кто знает, к чему хочет прийти.

Идти не из страха, дефицита и желания убежать от прошлого, а из желания стать больше и с интересом смотреть в будущее.

Не из кризиса, а из устойчивости.

В таком состоянии редко кто приходит к психологу. А ведь именно в этой стабильности, на мой взгляд, и начинается зона роста. Невозможно из ямы сразу подняться в гору, сначала нужно просто выбраться на поверхность. Да-да, я о нашей психики. Чем глубже человек оказался в своём эмоциональном дне, тем дольше уйдёт времени просто на то, чтобы зацепиться и удержаться на каком-то стабильном плато, не говоря о росте, той точки, в которой человек хочет оказаться. Именно поэтому терапия может занимать достаточно длительное время и требует стабильности.

Чем дольше человек, находясь в кризисе, затягивает обращение к специалисту, тем, с большей долей вероятности, длиннее будет путь, с большим количеством откатов и времени на приобретение новых адаптивных механизмов.

Невозможно с интересом смотреть вперёд, когда постоянно вынужден боязливо оглядываться назад.

#психология

?А какое состояние для вас является показателем для обращения к психологу? Только когда совсем все плохо, или из устойчивости тоже можно?

Ещё во время беременности перекатывала в голове мысль насчёт работы. Хочу ли я, могу ли, могнолия.... после родов возвращаться к работе?

И так и не смогла ответить себе на этот вопрос. Прикидывала в голове разные варианты реальные и гипотетические. Сколько времени я могу себе позволить не работать без просадки по финансам? Сколько могу не работать, чтобы только муж зарабатывал? И ключевое: будь я вообще в финансах не ограничена, когда бы я захотела (и захотела бы) вернуться к работе? Как бы этот фактор повлиял на моё желание работать?

Так и не нашла ответа на последний вопрос. Даже при гипотетическом раскладе, что мне вообще не надо думать о финансах, в голове все равно маячила и маячит работа. Для меня моя работа гораздо больше чем деньги.

Вот я, видимо, и залипла на подкаст Насти Красильниковой с выпусками про деньги, женщин и декреты, которые тоже выливаются в гендерную дискриминацию.

Сегодня могу, в первую очередь для самой себя, сформулировать чётко. Будь я не ограничена в возможностях, я бы все равно вернулась к работе. Для меня это своебразного рода тоже детище. Я очень много сделала, чтобы оказаться в нынешней профессиональной точке. Очень много училась, работала, развивалась, вкладывалась. Мне мега важны результаты, которые я вижу у своих клиентов. И меня саму восхищает, к чему мы вместе с клиентами приходим.

Мне пришлось от много отказаться, многие идеи задвинуть на какое-то время, уйти в откат в плане количества клиентов и проектов ради семьи. Жалею? Нисколько. Но и отказаться совсем от этой своей части я тоже не готова.

С этой субботы я возвращаюсь к работе.

В таком темпе, в котором для меня и сына, надеюсь, будет комфортно. Но возвращаюсь. Хотя бы этой каплей. Я готова работать совсем чуть-чуть. Но не работать я не готова. Это тоже часть моей идентичности, которую я не готова задвигать на года и вернуться к развалинам.

Да и на уровне логики я прекрасно понимаю, что пока ребенок спит (а сейчас это 18-20 часов в сутки ахах), главное, чтобы с ним был тот, кому я доверяю (папа, бабушки сына и т.д). На уровне же чувств меня пока штормит, а правильно ли я поступаю....

Основное, что я понимаю, что вне зависимости от решения я бы металась, потому что это новое и неизвестное для меня поле. И я очень благодарна, что семья меня поддерживает.

?Как вы выбрали имя для ребёнка?

? Не то чтобы я в этом участвовала ахахаха.

Один из первых вопросов, который мне задал муж при нашей первой встрече звучал так: "какие имена сочетаются с отчеством Даниилович?" (почему я не сбежала?...)))) )

Собственно, тогда накидали имена просто по приколу. Как-то так вышло, что имя нам нравилось обоим. И красиво с отчеством. Тогда ещё имя Марк (7 лет назад) не было так модно как сейчас.

Когда я забеременела, вопросов как назвать сына у нас не было вообще. Марк и Марк. Я еще пробовала накидывать варианты, но ничего звучнее не придумывалось, и муж не одобрял)) С дочкой долго думали, так и не придумали. Ну, пока и не пригодилось))

#спросипсихолога

Задать анонимный вопрос можно по ссылке

#текст

НАРЦИССЫ И ПСИХОПАТЫ
По статистике нарциссическим расстройством личности страдает от 1 до 6% населения. Эти данные, безусловно, спорные, так как человек с нрл очень редко попадает в терапию, так же как обращается за другой психологической помощью, но пусть мы удвоим эту цифру и получим от 2 до 12%. При этом нарциссические черты личности есть у большей части нас.

Психопатические черты проявляются у 4,5 процентов взрослого населения. Черты (!) не расстройство, но опять же закроем глаза на не полное соответствие. При этом важно понимать, что признаки обоих расстройств во многом схожи - к примеру, отсутствие эмпатии - а значит, вот эти вот проценты частично перекрывают и вливаются друг в друга.

Итого, в уме вычитая женщин, которые несколько реже страдают нрл и психопатией - мы получим 10-12% мужского населения (и это ооочень сильно с горкой)

Получается, что из 10 встреченных мужчин женщина может нарваться на одного и 0,2 десятых нарцисса или психопата.

Вопрос первый. Откуда взялись сотни тысяч женщин самостоятельно диагностирующие своих партнеров и считающие их нарциссами и психопатами?

Вопрос второй. Нрл и психопатия - это психические расстройства. Так же как зависимость, депрессия, тревожное расстройство и прочее. Почему вышеупомянутые женщины во многих постах, комментариях и даже книгах не отзываются о своих партнерах, как о тяжело психически больных людях, а словно превращают заболевания «нарцисс» и «психопат» в синонимы «тварь» и «сволочь»?

Единственный приходящий мне в голову ответ: когда сильно больно и как следствие - злобно, проще самостоятельно выставить популярный в соцсетях диагноз партнеру и не разбираться с тем, что же там на самом деле между нами произошло.

Психолог Татьяна Фишер