Объемная тренировка на ягодицы *?*1️⃣*Ягодичный мостик с отведением бедра в стороны *3 подхода 15 повторений*2️⃣Подъем ног лежа на боку *3 подхода 15 повторений (на каждую ногу)*3️⃣Подъем ног с внутренней стороны бедра *3 подхода 15 повторений (на каждую ногу)*4️⃣Подъем обоих ног лежа на боку *3 подхода 15 повторений

?- Было полезно
?- Сохраню и попробую 
? - Неинтересно#спарта

Онлайн- марафон начинаем
2 сентября, четыре недели работы над собой?
Стоимость марафона 1000 руб

Я знаю, как тяжело начать и как легко сдаться...

Самое главное, чему учу на марафоне:
❤️Искренне любить свое тело в любой форме
?Не бояться еды, и есть много, чтобы у организма было качественное топливо
?Не ориентироваться на цифру на весах

?? Работающие регулярные тренировки
? Вкусные и простые рецепты
? Мотивацию и поддержку от тренера
? Общение с единомышленниками
?‍♀️Дополнительные активности: йога, здоровая спина, танцы!

Хочешь стать участником марафона пиши
@zamotaevaalena

Измени свою жизнь, ты этого достойна❤️

Напоминание.. ?