اعداد مهمی که باید به خاطر بسپارید:
1. فشار خون: 120/80'
2. نبض: * 70 - 100
3. دما: * 36.8 - 37
4. تنفس: 12-16
مردان (13.50-18)
زنان (11.50 - 16)
6. کلسترول: 130-200
7. پتاسیم: * 3.50 - 5
8. سدیم: * 135 - 145
9. تری گلیسیرید: * -220
10. میزان خون در بدن:
PCV 30-40%
11. شکر: برای کودکان (70-130)
بزرگسالان: 70 - 115.
12. آهن: 8-15 میلی گرم
13. گلبول‌های سفید: 4000 - 11000
14. پلاکت: 150000 - 400000
15. گلبول قرمز: 4.50 - 6 میلیون..
16. کلسیم: 8.6 - 10.3 mg/dL
17. ویتامین D3: 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر)
18. ویتامین B12: * 200 - 900 pg/ml

نکاتی برای کسانی که به بیش از حد رسیده‌اند:
40 سال
50 سال
60 سال

نکته اول:
همیشه آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی یا نیاز ندارید...بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است.
حداقل 2 لیتر در روز (24 ساعت)

نکته دوم:
ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید ... بدن باید حرکت کند، حتی اگر فقط با پیاده‌روی ... یا شنا ... یا هر نوع ورزش. پیاده‌روی برای شروع خوب است…?

نکته سوم:
کاهش مواد غذایی ...
هوس‌های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید... زیرا هیچ وقت فایده‌ای ندارد.
خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید. بیشتر از غذاهای مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.

نکته چهارم
تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه می‌خواهید (بقالی، ملاقات با کسی) یا هر هدفی روی پای خود برسید.
از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی بالا بروید.

نکته پنجم
خشم را رها کن...
خشم را رها کن...
خشم را رها کن...
نگرانی را کنار بگذار... سعی کن از خیلی چیزها چشم پوشی کنی...

خودتان را درگیر موقعیت‌های آشفتگی نکنید... همگی سلامتی را کم می‌کنند و شکوه روح را از بین می برند. با افرادی که مثبت اندیش هستند صحبت کنید و گوش دهید.?

نکته ششم
همانطور که گفته می‌شود پول خود را در آفتاب بگذارید.. و در سایه بنشینید.. خود و اطرافیانتان را محدود نکنید... پول برای زندگی به دست آمده است نه برای زندگی کردن برای آن.

نکته هفتم
کاری نکنید که برای هیچکس و چیزی که نتوانستید به آن برسید متاسف شوید،
و نه چیزی که نمی‌توانستید مالک آن باشید.
نادیده اش بگیر، فراموشش کن؛

نکته هشتم
تواضع.. سپس تواضع.. برای پول، اعتبار، قدرت و نفوذ... همه چیزهایی هستند که توسط تکبر فاسد شده‌اند.
فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می‌کند.☺

نکته نهم
اگر موهای شما خاکستری می‌شود، این به معنای پایان زندگی نیست!
گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است.

خوشبین باش، با یاد زندگی کن،
سفر کن، لذت ببر و خاطره بساز.

با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما ... ????

? تقویم شیعه

☀️ امروز:
شمسی: چهارشنبه - ۱۳ تیر ۱۴۰۳
میلادی: Wednesday - 03 July 2024
قمری: الأربعاء، 26 ذو الحجة 1445

? امروز متعلق است به:
?امام موسي بن جعفر حضرت كاظم عليه السّلام
?السلطان ابالحسن حضرت علي بن موسي الرضا عليهما السّلام
?جواد الائمه حضرت محمد بن علي التقي عليهما السّلام
?امام هادي حضرت علي بن محمد النقي عليهما السّلام

? وقایع مهم شیعه:
?امروز مناسبتی نداریم

? روزشمار:
▪️4 روز تا آغاز ماه محرم الحرام
▪️13 روز تا عاشورای حسینی
▪️28 روز تا شهادت امام سجاد علیه السلام
▪️38 روز تا شهادت حضرت رقیه خاتون سلام الله علیها
▪️53 روز تا اربعین حسینی

✅ با ما همراه شوید... @taqvim_shia

? تقویم شیعه در ایتا
? تقویم شیعه در سروش
? تقویم شیعه در روبیکا
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

? پویان؛ استعدادیابی و رشد و توسعه فردی نوجوانان
اگه میخوای با فناوری روز و الگوریتم هوشمند استعدادت رو پیدا کنی و بعدش یاد بگیری چطوری اونو شکوفا کنی بیا اینجا
⬅️ ورود غیر نوجوانان ممنوع

Telegram

تقویم شیعه

وقایع مذهبی هر روز شیعه روزشمار وقایع مهم اذکار روز ادمین تبادل: مدیر کانال: @Id\_admin\_po تبلیغات کانالها وگروههای مذهبی: @tabligh\_taqvim\_shia ربات تقویم شیعه جهت استفاده رایگان کانالها وگروههای فرهنگی: @taqvim\_shia\_bot

✨ نیترومر؛ کانال های مفید را معرفی می کند. ✨

? کانالی پرازمطالب مذهبی وآموزشی ومتن وکلیپ جذاب
? @kolbeh08 ?

? دست‌سازه‌های رزینی به طرح خاص تو♡
? @Resino_Art ?

? ارایه سرویسهای VPS(نسل جدید VPN) با امکان درآمدزایی مستند
? @WhiteHexagonfarsi ?

? یک کانال خوب
? @dellbari2 ?

? داستان های آموزنده
? @dastan_islame ?

? کاریابی وماشین واملاک
? @brsfm ?

? انواع شمع‌های دستساز مناسب  دیزاین -گیفت عروسی و تولد
? @candle_sarava ?

? آموزش زبان انگلیسی
? @Learning_English08 ?

? یه کانال پر از ایده و ژست عکاسی و پروفایل برای همه
? @ide_zhest_akasi ?

? کانالی پر از دانستنی های طب سنتی و سلامتی
? @attari_salamat1 ?

? برگرد به خالقت مومن:)
? @Taam_Nab_Paki ?

? آموزش سریع، کاااااااامل و رایگان خوشنویسی با خودکار
? @pporbaha ?

? محصولات ارگانیک از دست کشاورز به دست شما باکیفیت و تازه
? @orgiliyaa ?

? داروخانه گیاهپزشکی و داروهای شیمیایی جلیلیان
? @daroukhaneh_giahpezeshki ?

? یک کانال خوب
? @sheer_naab0 ?

? کلیپهای شاد ،شعر،قصه شب،کارتونهای فارسی و انگلیسی
? @kodak6 ?

? یک کانال خوب
? @nini1394_71 ?

? مفاتیح مجازے
? @hkatm89 ?

? ارزانی گلهای اپارتمانی بهشت
? @gologiahhmoft ?

? فروش کمیاب ترین کاکتوس های موجود در ایران
? @balouchcacti ?

? خونه رویایی با اجناس برنز ومس ودکوری
? @boronz_mesland_decori ?

? روزاییکه وقت نمیکنم کتاب بخونم شبامتنای اینجارومیخونم
? @Afkareyehooee ?

? پراکسی فعال تلگرام - پرسرعت + رایگان + اختصاصی
? @socks5_iran ?

•••••••●●●❥✿???✿❥●●●•••••••
? تبادلات لیستی نیترومر
این لیست تبلیغاتی، به صورت خودکار توسط ربات @nitromerbot ارسال شده است.

✨ نیترومر؛ کانال های مفید را معرفی می کند. ✨

? ارایه سرویسهای VPS(نسل جدید VPN) با امکان درآمدزایی مستند
? @WhiteHexagonfarsi ?

? یک کانال خوب
? @dellbari2 ?

? کاریابی وماشین واملاک
? @brsfm ?

? یه کانال پر از ایده و ژست عکاسی و پروفایل برای همه
? @ide_zhest_akasi ?

? انواع شمع‌های دستساز مناسب  دیزاین -گیفت عروسی و تولد
? @candle_sarava ?

? داستان های آموزنده
? @dastan_islame ?

? آموزش زبان انگلیسی
? @Learning_English08 ?

? برگرد به خالقت مومن:)
? @Taam_Nab_Paki ?

? کانالی پر از دانستنی های طب سنتی و سلامتی
? @attari_salamat1 ?

? محصولات ارگانیک از دست کشاورز به دست شما باکیفیت و تازه
? @orgiliyaa ?

? آموزش سریع، کاااااااامل و رایگان خوشنویسی با خودکار
? @pporbaha ?

? داروخانه گیاهپزشکی و داروهای شیمیایی جلیلیان
? @daroukhaneh_giahpezeshki ?

? یک کانال خوب
? @sheer_naab0 ?

? کلیپهای شاد ،شعر،قصه شب،کارتونهای فارسی و انگلیسی
? @kodak6 ?

? یک کانال خوب
? @nini1394_71 ?

? ارزانی گلهای اپارتمانی بهشت
? @gologiahhmoft ?

? فروش کمیاب ترین کاکتوس های موجود در ایران
? @balouchcacti ?

? مفاتیح مجازے
? @hkatm89 ?

? خونه رویایی با اجناس برنز ومس ودکوری
? @boronz_mesland_decori ?

? روزاییکه وقت نمیکنم کتاب بخونم شبامتنای اینجارومیخونم
? @Afkareyehooee ?

? ?️?کافه?مهتاب?شعر و دکلمه:
? @mahtab45554 ?

? پراکسی فعال تلگرام - پرسرعت + رایگان + اختصاصی
? @socks5_iran ?

? کانالی پرازمطالب مذهبی وآموزشی ومتن وکلیپ جذاب
? @kolbeh08 ?

•••••••●●●❥✿???✿❥●●●•••••••
? تبادلات لیستی نیترومر
این لیست تبلیغاتی، به صورت خودکار توسط ربات @nitromerbot ارسال شده است.

اللّٰهُمَّ أَهْلَ الْكِبْرِياءِ وَالْعَظَمَةِ،
وَأَهْلَ الْجُودِ وَالْجَبَرُوتِ،
وَأَهْلَ الْعَفْوِ وَالرَّحْمَةِ،
وَأَهْلَ التَّقْوىٰ وَالْمَغْفِرَةِ

عیدتون مبارک?

#عید_فطر #تبریک #التماس_دعا