?✒️?????️??✒️??

Поднимаем актив на своих каналах взаимными подписками, реакциями и комментариями.

???????▶️

?Подписаться на канал проведения интерактива и каналы экспертов.

?Поставить реакции на последние 5 постов у каждого эксперта.

?Написать в комментариях
«Хочу подписку/ реакции» и оставить ссылку на ваш канал
Без подписки ❗️ЗАПРЕЩЕНО❗️ оставлять комментарии!

?Быть активными и отвечать взаимностью всем, кто подписался на вас.?

?????????

⏺️ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ ? с Татьяной

⏺️Елена ?РАЗМАХ на ТЕЛЕГРАМ

⏺️Ольга PR?про удалёнку

⏺️Шаги к ? • продажи и мышление • Настя Вовк

⏺️Твой личный астролог Ирина

⏺️ ДУШЕВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ | Татьяна Михайловна

⏺️ПРОДАЖИ И ЗАПУСКИ В СОЦСЕТЯХ

? ???✔️

?Вы можете зайти в ПИАР-ЧАТ с Татьяной, где можно искать подписчиков 24/7.

?????️✏️✒️?

Telegram

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ 💎 с Татьяной

Наставник личностного роста ***💎*** для экспертов по проработке самоценности и уверенности ***❤️*** Помогу осознать свою ценность и наполниться уверенностью и любовью к себе ***🥰*** ***✅*** Написать мне: @TatianaSergeevna\_23 ***☑️*** По поводу рекламы и пиара: @assistant\_kseniya

?ДЕЛАЕМ ОГНЕННУЮ АКТИВНОСТЬ и ОХВАТЫ в telegram каналах!!!?

Давайте поддержим друг друга взаимными реакциям, комментариями и подписками. Если вам откликнутся каналы, то обязательно подписывайтесь на них❤️

УСЛОВИЯ просты:

✅ Подписаться на мой канал и канал коллег, дабы получить больше активности и подписчиков:

https://t.me/larisa_raikhel

https://t.me/lovi_million

https://t.me/+YixggdibRqo4NzEy

https://t.me/beauty30_style

https://t.me/hudei_vkusno

https://t.me/polina_biznes_tg

https://t.me/krasoty_sekret

https://t.me/prodaji_vip

https://t.me/+frNv5R7clck3NDMy

https://t.me/+3CUcUOeJr5BkNmUy

https://t.me/mikhaylova_nutritionist

✅ Поставить реакции на последние 3 поста

✅ Написать «хочу реакции/комментарии/подписки» и оставить ссылку на свой канал;

✅ Быть активными и отвечать участникам «готово» тем, у кого проявили активность.

❌ЗАПРЕЩЕНО рекламировать свои услуги и чаты пиара. Сообщения будут удаляться сразу и БАН ☝️

ПОЛЕТЕЛИ???

*?*??ИНТЕРАКТИВ???СОЗДАДИМ  ОГНЕННУЮ АКТИВНОСТЬ и ОХВАТЫ в наших telegram каналах ❤️‍?**

Давайте поддержим друг друга взаимными реакциями, комментариями и подписками ?

УСЛОВИЯ простые:

‼️ ПОДПИСАТЬСЯ на каналы экспертов

➡️ Шаги к ? • продажи и мышление •Настя Вовк➡️ Эльвина ? Твой наставник на фрилансе ?➡️ ДУШЕВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ | Татьяна Михайлова➡️ РЕАЛизуйся без выгорания с Марией➡️ ? БИЗНЕС НА АВТОМАТЕ | ТРАФИК ?

➡️ Твой личный астролог Ирина➡️ НАДЕЖДА - УДАЛЕННАЯ РАБОТА. ОНЛАЙН ПРОФЕССИИ В ИНСТАРТ И МИЛЛИОН НА ТЕЛЕГРАМ➡️ Настя, сделай КРАСИВО! ?

✔️Написать в комментариях «хочу реакции/комментарии/подписки» и ссылку на Ваш канал
✔️Отвечать на комментарии предыдущих участников (готово, хочу взаимности).
✔️Хочешь больше активности? Заходи к каждому эксперту и участвуй в интерактиве.

ПОГНАЛИ ??

Благодарность - один из способов сделать другого человека счастливее, дав понять, что его усилия и труды были не напрасны.

Благодарность, по наблюдению ученых, улучшает самочувствие при серьезных хронических заболеваниях, снижает уровень стресса и повышает иммунитет.

Нейробиологи утверждают, что благодарность хорошо сказывается на нервной системе - делает крепче сон и предотвращает депрессию.

Благодарю вас за то, что вы со мной❤️

Из риса можно приготовить огромное количество блюд - начиная с закусок и заканчивая десертом?

Обязательно приготовьте сегодня ваше любимое блюдо из риса! Может быть, это онигири и роллы, или испанская паэлья с курицей и морепродуктами, или пирожки с начинкой из мяса и риса, или рисовый пудинг...

?И Н Т Е Р А К Т И В ?

ДЕЛАЕМ ОГНЕННУЮ АКТИВНОСТЬ и ОХВАТЫ
в telegram каналах!!!

??Давайте поддержим друг друга взаимными реакциями, комментариями и подписками.

УСЛОВИЯ простые:

• Подписаться на нас, без подписки удаляет админ

https://t.me/tepliyslon

https://t.me/+ayg7-sKVlagwMmYy

https://t.me/+Qj1edux0QwtkM2E6https://t.me/+aKTdrJO3vJ01NTQyhttps://t.me/mikhaylova_nutritionist

https://t.me/+L0zBolY4vbE4MGQy

• Поставить реакции на последние 3 поста
• Оставить свой канал 

Для записи на интерактив пишите
@Plemyannikova

**ГРАНОЛА С ОРЕХАМИ, СЕМЕНАМИ ТЫКВЫ И СУХОФРУКТАМИ

Ингредиенты:**Овсяные хлопья - 1 стак.
Орехи - 1— г
Финики - 5 шт.
Курага - 5 шт.
Инжир - 4 шт.
Тыквенные семечки - 4 ст.л.

Приготовление:1️⃣Орехи и семечки промыть водой, переложить в глубокую тарелку, залить водой и оставить на ночь. Утром повторно промыть.
2️⃣Переложить орехи и семена на противень, просушить в духовке на 180 градусах в течение 5 минут.
3️⃣Добавить к орехам все остальные ингредиенты, перемешать и запекать еще 7 минут.
4️⃣Остудить и переложить в контейнер для хранения.

Картофель так часто демонизируют, что многие считают, что его ни в коем случае нельзя есть.
А между тем, картофель не лишен полезных свойств. И, что уж говорить, - это один из самых доступных и привычных продуктов. Отказаться от него для многих просто нереально. Да и надо ли отказываться?

Начнем с пользы:?Картофель - богатый источник витаминов, минералов и пищевых волокон. В нем содержаться: витамины С, В6, В9, а также калий (особенно в кожуре), марганец, магний, фосфор.
?Картофель богат флавоноидами, каротиноидами и фенольными кислотами. Эти соединения нейтрализуют свободные радикалы в организме и предотвращают их патологическое воздействие на клетки.
?Картофель - ценный источник устойчивого (резистентного) крахмала. Такой крахмал повышает чувствительность периферических тканей к инсулину и, следовательно, снижает концентрацию глюкозы в плазме крови.
Чтобы максимально увеличить содержание устойчивого крахмала в картофеле, необходимо его отварить и затем поместить в холодильник на 8-12 часов. Употреблять необходимо в охлажденном виде.
Резистентный крахмал стимулирует работу мускулатуры кишечной стенки, снижает риск появления запоров, а также избыточное газообразование.

Теперь разберемся в минусах:

У употребления картофеля есть противопоказания:
?сахарный диабет и ожирение
?гастрит с пониженной кислотностью или атрофический гастрит
?прием бета-блокаторов

При борьбе с лишним весом необходимо соблюдать правила употребления картофеля:
?не употреблять картофель после 16:00
?гликемический индекс (ГИ) зависит от способа приготовления. Минимальный ГИ у отварного охлажденного картофеля
?чтобы минимизировать потери витаминов и минералов при варке, лучше готовить картофель в кожуре и закладывать в кипящую воду
?норма употребления картофеля при снижении веса - не чаще 1-2 раз в неделю и не более 150 г за прием

Любите картофель?

? И Н Т Е Р А К Т И В ?

ДЕЛАЕМ ОГНЕННУЮ АКТИВНОСТЬ и УВЕЛИЧИВАЕМ ОХВАТЫ в своих каналах!!!

Взаимные реакции, комментарии и подписки.УСЛОВИЯ:1️⃣ Подписаться на мой канал и каналы экспертов

? Красота начинается здесь!? Сабина | Креативный СММ? Катрин ? PRO:ОТНОШЕНИЯ? Здоровье, целительство, красота.? Ника ? Заработок на фрилансе с нуля? ДУШЕВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ | Татьяна Михайлова2️⃣ Поставить реакции на последние 3 поста

3️⃣ Указать ссылку на свой канал 

4️⃣ Написать хочу комментарии/реакции/подписки. Быть взаимными.

Погнали! ?

ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ?**

Ингредиенты:**Шпинат - 1 горсть
Семена льна - 2 ст. л.
Черника - 1/2 стак.
Груша - 1/2 шт.
Вода - 1/2 стак.

Приготовление:1️⃣Сложить все ингредиенты в блендер и измельчить до однородного состояния.