Что такое радикальное принятие?

🌱 принятие всей жизни разумом, сердцем и телом
🌱 принятие чего-то до глубины всем своим существом
🌱 открытость к полноценному переживанию реальности такой, какая она есть в данный момент

Зачем принимать реальность?

🌱 Отрицание реальности не изменит ее
🌱 Изменение реальности требует ее принятия
🌱 Боль неизбежна
🌱 Отрицание реальности превращает боль в страдание
🌱 Принятие реальности дает свободу
🌱 Принятие приводит к печали, за которой следует успокоение
🌱 Путь из ада идет через страдания

Думай диалектично

Понравилась фраза

Любая произвольная деятельность требует умения откладывать сиюминутное вознаграждение на потом

Психолог Мусская Татьяна
Ваш Нейрон со связями 😇🧌Подписывайтесь

Можно давать разные советы и пояснения, как лучше справляться с эмоциями, как жить более осознанную жизнь, но в основе всего лежит ЗАБОТА ❤️ о себе.

В ДБТ есть такой навык ЗАБОТА.

Вы заботитесь о себе, когда:

- своевременно и заблаговременно посещаете врача, занимаетесь физической активностью;

- употребляете сбалансированную пищу регулярно. Иногда люди не понимают, что такое баланс в еде - это когда пищи не много, и не мало, когда в ней присутствуют жиры, белки и углеводы, и когда эта еда приносит радость, но при этом такая пища не должна быть, например, одного цвета, так называемая "бежевая диета", добавьте на свою тарелку цветовое разнообразие, пусть там будут и овощи, и фрукты, и мясо. Кстати, если посмотреть на тарелки нейронутрициологов, то можно удивиться подбору продуктов, это интересно изучить ;) Еда очень сильно влияет на физическое и психическое состояние человека.

- стараетесь избегать напитков и продуктов, изменяющих настроение, кофе, энергетики, еду с глютоматом, и более сложные химические продукты;

- у вас есть регулярный и спокойный сон, который поможет восстановить силы и равновесие

Напомню, что на тренинг ДБТ для женщин в ноябре идёт набор, предварительно мы проводим индивидуальную встречу с каждой участницей, чтобы вы смогли понять, все ли вам подходит, а тренеры (я и Лейла) подскажут вам, подходит ли вам эта группа.

Для записи пишите мне в директ и WhatsApp +79533707731

Психолог Мусская Татьяна

Ваш Нейрон со связями ??Подписывайтесь!

https://www.consultant.ru/legalnews/26259/

Обратите внимание на эту информацию перед визитом к врачу, выбирайте частные клиники, и не стоит отказываться от врачебной помощи, изучите, что значат эти страшные слова, там есть польза, главное, чтобы был выбор

Психолог Мусская Татьяна

Ваш Нейрон со связями ??Подписывайтесь!

КонсультантПлюс

Специфические расстройства личности: Минздрав одобрил новые клинические рекомендации

Со следующего года медпомощь взрослым со специфическими расстройствами личности надо оказывать по новым клиническим рекомендациям. Пока применяют редакцию 2021 года. Выделим основные новшества.

Депрессия и паралич выбора

Депрессия - это не просто плохое настроение. Это серьезное заболевание, которое влияет на работу мозга, в том числе и на процессы принятия решений. Вот почему, элементарно стоя перед полкой с молоком, человек с депрессией может испытывать "паралич выбора" и не знать, молоко какого бренда взять.

Какие нейропсихологические процессы происходят в мозге?

Дофаминовая система дает сбой. Депрессия связана с нарушением дофаминовой системы мозга, которая отвечает за мотивацию, удовольствие и вознаграждение. Когда уровень дофамина низкий, людям трудно находить удовольствие в простых вещах, включая принятие решений.
Депрессия также влияет на префронтальную кору - ведь это именно то место, та область мозга, которая ответственна за планирование, решение проблем и контроль импульсов. У людей с депрессией активность префронтальной коры может быть снижена, что делает их более уязвимыми к перегрузке информацией и неспособности сделать выбор.
Амигдала - часть мозга, ответственная за обработку эмоций. У людей с депрессией амигдала может быть более активна, что приводит к усилению чувства тревоги и страха, что осложняет принятие решений.

Депрессия может сделать трудным любой выбор, не только в магазине. Это может быть выбор одежды, фильма для просмотра, даже решение, что поесть на обед. Все это может казаться чрезмерно сложным.

Что можно сделать?

Используйте простые стратегии выбора. В момент "паралича выбора" попробуйте сделать выбор по умолчанию: например, взять первое молоко на полке.
Активируйте свое поведение через "не хочу", пробуйте постепенно возвращать себя к жизни. Не пытайтесь сразу вернуть себе всю прежнюю активность. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте свою деятельность.

Депрессию нужно лечить медикаментами, но при этом вы сами также можете себе помочь с помощью психолога. Самостоятельно это может быть сложно с учетом сбоя системы мотивации. Вам может быть нужен тот, кто проведёт в сложное время через темноту.

Психолог Мусская Татьяна

Ваш Нейрон со связями ??Подписывайтесь!

Насколько опасны пережитые сотрясения мозга в детстве?
Таким вопросом задались нейробиологи и специалисты по заболеваниям мозга из Кембриджского университета.

? Для исследования использовались данные МРТ-снимков 617 человек в возрасте от 40 до 59 лет. Все добровольцы прошли не менее трёх сеансов МРТ и предоставили информацию о травмах головного мозга в течение жизни.

? Анализ снимков и медицинских историй показал, что 36% участников перенесли хотя бы одну ЧМТ, приводящую к кратковременной потере сознания.

? У людей с ЧМТ наблюдались более частые церебральные микрокровоизлияния, проблемы со сном, нарушенная походка, депрессия и склонность к курению. При этом с увеличением количества ЧМТ возрастала и частота этих симптомов.

? Особое внимание было уделено риску проблем с памятью у пациентов с ЧМТ. Оказалось, что у таких людей вероятность развития деменции выше, чем у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением или диабетом.

? Эти факты могут указывать на серьёзные долгосрочные последствия даже незначительных травм головного мозга. Авторы указывают на необходимость более пристального внимания к последствиям ЧМТ спустя годы после их получения.

Потерянная связь с детством и фундамент будущего

Жизнь, подобно реке, непрерывно течёт, унося с собой всё, что было раньше. Оставшиеся на берегу воспоминания - это камни, которые мы собирали в детстве. Они придают рельефность нашему пути, но сами остаются неизменными.

Детство – это не просто прошедший этап. Это корни, из которых выросло дерево нашей личности. Мы храним в себе яркие воспоминания о первых шагах, о вкусе маминых пирогов, о волшебном мире сказок. Эти образы формируют наше восприятие мира, наши ценности, наши стремления.

Но время беспощадно отрывает нас от детства. Мы взрослеем, меняемся, обретаем новый опыт. С каждым годом связь с прошлым становится все менее очевидной. Смерть близких, расставания, предательства – все это заставляет нас отпускать то, что было дорогим.

И вот мы оказываемся в настоящем, погруженные в суету и стремление к будущему. Но даже мечтая о завтрашнем дне, мы невольно опираемся на опыт прошлого. Детство и юность – это фундамент, на который мы строим наши планы.

В этом и заключается парадокс нашей жизни: мы стремимся к будущему, но одновременно связаны с прошлым. Детство – это не только волшебная страна, но и источник наших сил, наших страхов, наших мечт. И пока мы живем, мы не сможем полностью отпустить его от себя.

В этом смысле каждый из нас – это не только то, кем мы стали, но и то, кем мы были. И понимая это, мы можем стать более сознательными, более терпимыми к себе. Мы можем строить свой путь, опираясь на свои ресурсы, которые имеем в настоящем моменте, при этом осознавая, что прошлое остаётся в прошлом - в том настоящем прошлом именно наших эмоций и правдивых воспоминаний, а не прошлом из привнесенных историй со стороны.

Психолог Мусская Татьяна

Ваш Нейрон со связями ??Подписывайтесь!