После алтайского интенсива у нас снова существенное пополнение актива канала👏

Для вновь прибывших рассказываем, что в прикрепленных сообщениях у нас есть НАВИГАЦИЯ.

По ссылкам в комментариях вы легко найдете анонсы ступеней, групп, мероприятий, а также видеолекции и другую полезную информацию.

Анонсы ступеней и групп (терапевтических, супервизорских) также публикуйте в комментариях под постами, указанными в навигации. Так вас будет легко найти тем, кто не готов читать вал сообщений в общем чате

Про завершение.

/ Тезисы лекции Сергея Коровяковского, Лиды Филипповой/. 11.08.2024.

Завершение- это акт освобождения.
Если завершение не происходит, мы не начинаем жить чем то новым.

Чтобы понять, что именно мы завершаем, важно вспомнить, с чего начинался процесс. Что изменилось? Что появилось новое? От чего старого удалось избавиться?

Момент такой ориентировки важен.
Таким образом мы восстанавливаем целостность процесса. Появляется понимание, какой след остаётся после встреч, событий.

Кроме грусти, с интенсива с собой можно увезти и интерес, новое впечатление, другое знание о себе.
После интенсива уже невозможно этот опыт "развидеть".

Инвентаризация опыта - заметить, что важно сказать, что ещё успеть. Запомнить истории, которые берёте с собой.
Новому появившемуся впечатлению о себе, которому нет пока формы реализации, нужно дать какое то время.

Любой интенсив как учебное мероприятие - оно специально созданное, для освоения опыта. За это время привычные ориентиры поменялись. При возвращении в обычную жизнь важно понимать, что там другая среда и другие люди. Можно брать паузу, и не торопиться всё менять.
Придется заново прояснять в отношениях с близкими свои новые взгляды.

Этим новым взглядом можно посмотреть на привычных уже людей.

Способы избегания завершения контакта:

1. Шизоидный. Можно уехать "по тихому", не попрощавшись.

2. Невротический. Иллюзия " продолжения", всё ж было так здорово. "Будем общаться потом!"
   Важно осознавать, что момент расставания меняет нас. Такими как сейчас, мы уже не встретимся. Есть ещё вариант не расставаться, сделав гадость другому, разозлить его перед отъездом, чтоб уж он точно "не забыл" тебя. Попытка сохранить надежду, что "всё ещё можно успеть". Она опасна тем, что невозможно распознать, что не случилось, а что остаётся в опыте, чему можно придать ценность.

3. Нарциссический способ - обесценить произошедшее. "Ничего особенного" не было, ничего нового не увидел. Всё - так себе.. Или другой вариант -идеализировать произошедшее, и тогда невозможно с этой грандиозностью что то сравнить.

Все эти способы мешают поместить в свою психику новый опыт.

Хороший способ - обнаружить дуальность переживаний. И грусть есть, и радость. Хороший критерий здоровья - не застревать в полярностях.
Важно благодарить за то, что смог взять, и смог отдать.

Гештальт Сибири

Ура!! Нас уже 500 человек ❤️

Ваш Гештальт Сибири!

Агрессия и близость.
/Тезисы лекции Маши Тарабыкиной и Димы Ионова/. 10.08.2024.

Агрессия - в переводе с латыни "шаг к". Движение к кому то, к чему то. Это энергия, которая появляется для такого движения.

Зачем нужна агрессия?
Эволюционно агрессия обеспечивает нам выживание, преодоление препятствий.

В гештальт-терапии агрессию можно рассматривать как способ замечать отличия себя от среды или от других, выйти из слияния.
Раздражение по мере обнаружения различия нарастает. Эта энергия нужна, чтобы потом сделать себе хорошо.

Есть иллюзия, что если быть агрессивным - это разрушит отношения, или наоборот, после конфликта наступит безмерное счастье.

Виды агрессии:

1. Аннигиляционная - разрушающая. В этот момент не учитывается в отношениях присутствие другого человека. Есть только своя потребность, другой -враг. Такая агрессия может возникать из растерянности и испуга.

2.Дентальная агрессия.
При её помощи происходит удовлетворение потребности для продолжения жизни. Поиск нужного ресурса в среде.

Можно конкурировать, а можно договариваться.
Формы агрессии и ее критерии - громкость голоса, например. В разной форме агрессии могут подбираться разные слова ( мат, например,или др.).
Интонация тоже может быть разной.
Тело может выражать много скрытой агрессии, даже если её удерживать.

Стадии агрессии: / по Перлзу в"Эго голод и агрессия"/

1.Сосунковая стадия. Впитывается от среды всё, не перерабатывая. Может быть грусть и тоска от неудовлетворения, и злость, если долго терпеть неудовлетворение.

1. Резцовая стадия. Можно что то распознавать из среды , "откусывать". В отношениях на этой стадии контакт похож на "покусывания" друг друга. Вроде есть контакт, а насыщения может не быть. Ощущение постоянного "голода", нехватки. Контакт поверхностный.

2. Молярная стадия. Можно воспринимать информацию от среды, от других, усваивать её. Почувствовать весь вкус.

Агрессия -это навык, с ней важно уметь обращаться. В импульсивности нет времени между импульсом и действием. А в спонтанности мы выбираем творчески, какое действие придать импульсу.

Умение сделать выбор в паузе даёт возможность пережить чужое отличие и отвержение.
Обнаружение разности в отношениях помогает присвоить признание, принятие и поддержку.

Сблизиться можно только, понимая различия. Для близости нужна дистанция, чтобы увидеть друг друга. В приближении в контакте начинается смущение, неловкость, стыд.

Психологическая близость - это со-бытие. Появляется возможность более глубоко разделять "Я" друг друга. В близости можно распознать полноту своего Я.

Виды близости :
1.Эмоциональная - можно делиться чувствами и выдерживать при этом разность проживания чувств.

2.Интеллектуальная. Точку зрения друг друга можно понимать, имея при этом разный способ мышления. Уважение разных мнений.

1. Физическая. Телесный контакт, прикосновения, в которых учитывается состояние другого.

4.Духовная. Разделение душевных переживаний и духовных представлений.

1. Социальная. Совместные интересы и при этом в отношениях есть принятие разных способов заниматься этими интересами.

Проживать напряжение от сближения можно с разными чувствами. Стыд, смущение. Иногда это напряжение может быть сброшено через какое то действие вместо близости. Например, секс или аффективное отреагирование может быть сбросом напряжения, вместо того чтобы переживать близость.

Выдерживая это напряжение, можно задержаться в переживании близости.

/Тезисы записала Татьяна Зайченко/.

Гештальт Сибири

Новые мифы гештальт терапии.
/Тезисы лекции Андрея Валамина/. 9.08.2024.

Гештальт терапия уже стала субкультурой в терапии.
Появилось инфоцыганство в этой сфере,что говорит о популярности подхода.
Прежние мифы о "волшебстве" терапии, "проницательном" психологе и т.п. уже практически ушли.
У терапевтов постепенно уходит миф об "универсальном" терапевте, который "всё умеет".
В сознании людей уже отделяются понятия состоятельности и компетентности.
Про супервизора тоже уже уходит миф о "всевидящем" супервизоре.

Об "известном" и новых мифах.
Многие классические понятия стали трактоваться очень искаженно.
Это приводит к разочарованию и у клиентов, и у терапевтов.

В чем суть гештальт терапии? Это одно из направлений психотерапии, которое находится в одном из трёх полей - бихевиоризм (научение, работа с когнитивными функциями и т.п), динамическое поле и "опытное" поле (экзистенциально- гуманистическое). Гештальт терапия находится в опытном поле.

Перлз говорил с тревогой о том, что в терапии всё больше простого отреагирования.
Инсайты же начинают происходить на уровне внутреннего понимания, и только потом идут вовне.
Только потом осознавание должно перейти в действие.

Новый миф про эффективность. Ее в терапии путают с бурным отреагированием. Гештальт же - не только "про чувства". В здоровом организме все потребности осознаются ясно, без аффектов.
Самораскручивание на аффект - не является терапией.

Миф об избавлении от страданий.
Движение блогерства принесло образ психолога с супер способностями, "вся в белом с ноутбуком". Пресловутый личностный рост преподносится как избавление от страдания.
Человек пытается "убрать" все симптомы (например, панические атаки). Пытается их ликвидировать.
Дело не в ликвидации страдания, а в том, чтобы человек мог жить с ним, одновременно и горевать, и радоваться.

От этих мифов много разочарования.

Миф про контакт. Всё больше люди упорно начинают путать контакт в терапии с межперсональным контактом
Контакт в терапии это не межличностный контакт, это контакт с какой либо психической функцией (переживанием, феноменом).
Живой организм вне контакта не существует. Другое дело, с чем мы в контакте и в какой степени. Например, со своей тревогой, или с переживанием клиента.

Миф про ответственность. Ответственность стали понимать как некий груз, за что то и перед кем то. В терапии мы трактуем ответственность - как авторство, как свой вклад в жизнь. Терапия возможно только тогда, когда человек решает, что он сделал для того, что с ним происходит. Не "меня накрыло", а чем я "накрываю себя".

Про понимание границ.
Современная ситуация грустная. Чем более обречёнными себя чувствуем, испытывая много подавления от среды, тем более яростно мы будем отстаивать свои границы в межличностном пространстве.
Границу стали считать "оплотом" своей защиты. Граница же при этом - это место встречи, выделение себя в процессе сепарации. Только через ценность этой встречи я могу почувствовать себя собой.

Про понимание сепарации.
Сепарация имеет смысл при индивидуации, поиске идентичности.Не нужно путать сепарацию с изоляцией.
Сепарация даёт свободу и возможность выбора - контактировать или нет.

Миф про самодостаточность.
Гештальт терапия на современном этапе говорит о том, что организм -не может без другого. Самодостаточность - миф, который приносит много боли.
Путаются понятия свободы и независимости. Свобода в экзистенциальном ключе - это неизбежность свободы выбирать.
Человек может выбирать , идти за инстинктом или нет, в отличие от животных.
А независимость - это миф. Организм не может распознаваться без среды, в которой он живёт. Мы не можем не зависеть от ее условий.

На свободу каждый из нас обречён. И всегда от чего то зависим (от условий, где находимся).
Важно признавать естественность своих желаний.
Мы помогаем клиентам находить возможное и видеть краски жизни.

/Тезисы записала Татьяна Зайченко/.

Гештальт Сибири

Надежда на утешение и душевная боль.
/Тезисы лекции Иры Руди и Татьяны Зайченко/ 8.08.2024

Душевная боль- это сильное эмоциональное переживание, которое сопровождает изменение. Это встреча с неизбежным. Встреча с правдой про эту жизнь и про себя /Алена Юдина/

Три истока душевной боли:
- внешние кризисы ( серьезная болезнь или смерть близкого, вынужденный переезд, резкое разрушение значимых отношений и т.п.)
- пограничные ситуации. То есть те ситуации при которых есть реальная опасность для жизни. (Термин введен Ясперсом)
- встреча с тем что уже давно есть внутри, то что мы накопили в течение жизни, не прожили, не смогли разделить с близким, закапсулировали.
Болью может быть подавленное или вытесненное чувство высокой интенсивности: страх, злость, ужас, бессилие, отчаяние и даже, например, удержанная нежность или любовь.
В терапию как правило человек приходит в надеждой на избавление от душевной боли. Надежда заключается в том, чтобы "перестало быть больно". Это похоже на детскую иллюзию о всемогуществе. Сделать так,чтобы эту боль совсем не чувствовать.
И эта идея "избавления" на самом деле мешает проживанию.
Поэтому важным шагом в переживании боли будет такое чувство как отчаяние. Отчаяние помогает встретиться с реальностью.
Перестать надеяться на то, что боль уйдет. А найти в себе силы и мужество продолжать жить, переживая много разной боли жизни.
От душевной боли избавиться невозможно, так как в ней сконцентрированы очень интенсивные недопрожитые чувства. Их возможно только прожить, сделать эту боль более переносимой.
Наша психика может использовать разные способы избегания.
Варианты такой анестезии:
-анестезировать свою боль через зависимости (алкоголизм, трудоголизм, другие "измы", пищевая зависимость),
-уходить в изоляцию, чтобы не контактировать с другими, не быть снова затронутым в своей боли.
-впадать в "эмоциональную замороженность", игнорировать свою витальность. Много контроля, который в свою очередь несёт лишь напряжение. Жизнь проживается "на автомате". Режим "белка в колесе" прекрасно помогает избегать соприкосновения с самим собой.
Избегая проживания душевной боли, человек всё больше теряет возможность проживать полноту жизни.

Стратегии в терапии
Терапевт не более защищен от боли, он просто знает что она переживаема. Возможны три стратегии, в зависимости от того : проживал ли терапевт опыт своей боли...
1. Избегать самому и помогать клиенту избегать боль. "Всё будет хорошо, не отчаивайся, а смотри как светит солнце".
2. Не очень осознавая свою боль, наоборот "макать" клиента в больные места..
И если у терапевта есть свой опыт, то
3. Чутко неспешно присутствовать, быть в этом, опираясь на свой опыт проживания боли, зная что это конечно.

Страх перед душ.болью зачастую меньше нашей способности ее выносить.
Иными словами терапевт помогает клиенту взращивать переносимость душевной боли.
Это ведет к большей наполненности жизни, переживанию более подлиного себя.

Опоры в работе
1)Описываем феномены, которые видим, слышим, наблюдаем. тем самым придавая форму этой боли. Тогда человеку легче почувствовать то что он больше, чем эта боль.
Терапевт транслирует :
"Я здесь , я вижу тебя в твоей боли."
2) просим клиента описать его боль.
3) самораскрытие: я как терапевт говорю как затронут , впечатлен, как внутри переживаю и откликаюсь.
Искреннее переживание д.боли дает человеку возможность быть живым.
Подлино жить - это значит всегда балансировать между безопасностью и риском, страданием и радостью, слезами и смехом, душевной болью и красивым платюшком.

Боль души - это не место пустоты. Это место сконцентрированной жизни. Выплакивая слезы потери, мы признаем значимость связи с тем, кого потеряли. Этот путь ведёт нас к обнаружению наших ценностей и любви. Болеть может только то, что действительно имеет для нас большую ценность
Осмелиться жить так, чтобы твоя жизнь была наполнена - это значит согласиться с тем, что боль от потерь неизбежна. Признавая свою уязвимость и ограничения, проживая свою боль, мы обретаем подлинную жизнь, потому что таким образом не предаем то, что нам ценно.

Гештальт Сибири

Неизбежность отношений.

/Тезисы лекции Максима Пестова, Алены Фрюауф/. 6.08.2024.

Отношения являются более фундаментальным уровнем для бытия психики, чем индивидуальный уровень.
Психика рождается в отношениях.
Стабильность Я развивается в отношениях.
Задача психики в том, чтобы человек мог действовать в окружающем мире.
Чтобы эффективно действовать в мире, важно сориентироваться в себе и в окружающем.
Способности к ориентации мы обучаемся в ранних отношениях.

Первый процесс - первичная связь с матерью. Младенец ждёт чтобы его "плохо" перешло в состояние "хорошо" при помощи матери. Эта связь нужна, чтобы обрести опыт получения хорошего состояния.
По мере взросления человек учится называть причины своего состояния: " мне плохо, потому что.." Этому называнию мы тоже учимся в отношениях.

Интенсивные переживания - те,которые захватывают, "затопляют" психику. Когда пропадает ощущение Я. Это может говорить о наличии разрыва ранней связи. И тогда человек такое состояние проживает как сложный опыт, который невозможно переработать в одиночку.

Чтобы эту связь восстановить, нужны другие, терапевтические отношения.
Работу контакта невозможно сделать в одиночку.

Есть несколько способов приспособления жить с таким разрывом связи:

1.Социально-приемлемые способы адаптации. Быть хорошим для других. Стремиться получать признание разными способами -как способ компенсации.

2.Социально неприемлемые способы. Опыт разных злодейств.

1. Депрессивный опыт. Когда собственная витальность блокируется.

Мы учимся успокаивать себя в отношениях.
Важный тезис: сама связь в отношениях важнее ее качества.

Для ребенка нужна привязанность. Ребенок вынужден привязываться к взрослому, даже если ему в этих отношениях плохо. У ребенка нет другого выбора. Трагедия в том, что именно то, что происходит в ранних отношениях, человек и будет воспринимать как "норму". И дальше человек свою жизнь будет выстраивать исходя из своего типа привязанности.

Даже встречая другие, новые послания, нормы, человек будет от них отказываться. Проще поддерживать старую концепцию, чем приобретать новый опыт.

Этот парадокс приводит к тому, что проще сохранять свое страдание, чем его изменить.

В терапии тип привязанности может меняться на более здоровый. Это возможно только если человек поверит кому то, что его любят.

Два полюса в процессе терапии могут быть:
Один - терапевт может слишком стараться лечить клиента, а клиент может стараться выдать максимум информации терапевту.
Вторая крайность - нарциссически делать вид, что "никто другой мне не нужен, сам справлюсь".
Важно найти баланс - и себя заметить, и другого в отношениях.

Связь, полученная в хороших отношениях, помогает дальше ориентироваться в себе и в других, новых отношениях.

/Тезисы записала Татьяна Зайченко/.

Гештальт Сибири

Общие понятия о преконтакте и особенностях гештальт терапии.
/Тезисы лекции Димы Королева и Ани Болговой/.5.08.2024.

Развитие психотерапии идёт в направлении вопросов улучшения качества жизни.
Человек приходит в терапию с душевной болью. Она появляется от столкновения с разными событиями, с которыми было трудно справиться.

Жизнь в меняющемся мире сочетается с изменениями в психике самого человека.
Гештальт терапия помогает проживать эти изменения себя в меняющемся мире. Возвращать ощущение живости жизни, качества своего присутствия в ней.

Люди хотят чувствовать себя более целостно, всеми собой.
Гештальт терапия помогает улучшать чувствование себя, осознавание, присутствие в контакте, свое достоинство и участие в собственной жизни.

Повышая осознанность , человек перестает быть заложником обстоятельств, может делать свой свободный выбор и поступки.

Несовпадение своих потребностей и изменений в мире человек может ощущать как дефицит или как избыток.
В терапии можно видеть мир по разному. В гештальт-терапии это называется творческим приспособлением.

Есть данности, на которые мы не влияем. Но свое восприятие, взгляды на эти данности менять возможно.
Терапевт своим откликом и присутствием помогает это видение развивать.

То что может мешать изменениям:
1.Встреча с новым, с другим наполнена неизвестностью. И человек может наполнять это пространство внутри себя тревогой, ужасом ( если был опыт, где неопределенность пугала). И тогда человек смотрит на эту неопределенность через тревожное ожидание, напряжение. Это мешает движению к изменению.

2.Застревание в привычном.
Человек , накопивший свой опыт, пытается объяснить происходящее из привычных стереотипов. Когнитивное объяснение не помогает наполнить свой опыт спонтанностью. Увидев различие себя от другого, человек лучше распознает себя. Другой в контакте нужен, чтобы лучше узнать себя. Есть отличие когнитивной переборки и непосредственного проживания спонтанного опыта.В процессе жизни периоды адаптации сменяются развитием. Важен баланс новизны и стабильности.

Что помогает изменениям?
Как описать трансформационное переживание? События, которые на нас влияют особенным образом, затрагивают целостно , и телесно, и душевно. Проживая это "всем собой", человек приобретает способность ощущать азарт жизни.

При этом важно помнить и о своих ограничениях и безопасности.
Полнота взаимодействия с миром даёт ощущение внутренней наполненности жизни.

Возможность обнаружить себя и свою готовность идти к новому, к другому опыту - это и есть стадия преконтакта.

Для полноты жизни - себя самого недостаточно, нужен контакт с миром и другими людьми, нужны отношения. Только так можно наполнить свою жизнь.
Оказаться внутри своей жизни живым - задача развития.

/Тезисы записала Татьяна Зайченко/.

Гештальт Сибири

Опоры и ориентировка в ситуации интенсива.

/Тезисы лекции Натальи Старовой и Галии Рюминой/ 4.08.2024.

Ориентироваться становится легче, если сфокусироваться по новому на очевидном.

Гештальт терапия - психотерапия, направленная на то, чтобы человек мог легче жить через повышение осознанности, понимание себя, улучшение саморегуляции.

Человек целостное существо. Узнать себя можно только через контакт с другими. Родители, будучи несовершенными, могут не видеть ребенка целостным. Ребенок учиться быть видимым каким то привычным ему способом.

Все вытесненные части с моментом взросления начинают о себе напоминать, часто это болезненно. В контакте с другими человек может обнаружить эти разные части своей психики. Это происходит и в группах терапии.
Обратная связь в группах помогает себя распознавать.

Клиент - это человек со своей историей, особенностями, жизненным путем и страданиями.
Терапевт - тоже человек, со своей личностной историей. В этом есть равенство.

Но терапевт чуть лучше ориентируется в распознавании психических процессов и может давать клиенту обратную связь.

Отношения в гештальт терапии - это основа.
Все переживания в процессе этих отношений - нормальны.
На интенсиве все процессы более сконцентрированы. Время на ассимиляцию опыта сокращено.

Все переживания могут быть интенсивны. Важно их не пугаться, быть к себе внимательным и бережным.

Процессы в рамках интенсива так или иначе связаны в один оригинальный "рисунок, узор".
Расписание интенсива выстроено таким образом,чтобы все процессы могли перетекать из одного в другой.

Лекции нужны для называния происходящего. В группах как в моделях социума участники получают разный опыт обнаружения себя и других. С переживаниями от групп участники приходят на свою терапию, где удается рассмотреть эти индивидуальные переживания.
На вечерней группе участники уже в другом состоянии продолжают выстраивать отношения.

Постоянство расписания даёт опору для проживания этого опыта отношений.
На процесс-группе в завершении дня есть возможность завершить текущие переживания, обнаружить и назвать их. Таким образом можно усвоить опыт всего дня.

/тезисы лекции записала Татьяна Зайченко/

Гештальт Сибири