Друзья, отвечаю на рубрику проверь себя!
Конечно же главная ошибка этого завтрака ПЛАНШЕТ! Браво всем , кто ответил верно 👌

Я не буду сегодня разбирать сам завтрак , так как задача была найти главную ошибку . В целом он собран с соблюдением правил тарелки , но есть нюансы .

Так почему стоит избегать гаджетов и просмотра телевизора во время еды?Какмногие заметили, гаджеты отвлекают нас от погружения в процесс еды.

Когда мы не отвлекаемся и наслаждаемся приемом пищи, наш мозг начинает концентрироваться на вкусах, текстурах и аромате еды. Это способствует лучшему усвоению пищи.

Когда мы едим , отвлекаясь на телевизор или телефон, наш организм может не получать сигналы о насыщении, что может привести к перееданию.

Люди, которые едят с отвлечениями, часто употребляют на 30% больше пищи, чем те, кто сосредоточен на процессе. Это также может вызывать проблемы с пищеварением, так как организм не успевает подготовиться к перевариванию пищи. Ведь у нас должны выделиться нужные ферменты для переваривания .

Кроме того, отвлечение на гаджеты может сделать прием пищи менее приятным. Мы теряем контакт с моментом, что может привести к утрате удовольствия от еды и даже к эмоциональному перееданию.
Питание должно быть не только физическим процессом, но и источником радости.

Доброе утро !
Я вижу, что у меня появились новые подписчики 🔥Благодарю Вас за интерес к моему каналу 👍
Расскажу немного о том, что здесь происходит .
Этот канал ведет Нутрициолог , Фитнес Нутрициолог и Health Coach и все эти люди Я и зовут меня Нина Розанова 😂

Для чего мой канал ?
Я делюсь полезной информацией в области питания и здоровья . У меня много полезных рецептов и рекомендаций которые будут полезны не только Вам, но и всей Вашей семье .

Мой девиз - «Преврати кухню в лабораторию КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ!»Оставайтесь со мной Вам будет интересно 🌹

Дорогие мои, напоминаю , что в сториз канала я тоже выкладываю полезную информацию . Сегодня тема Жиры в рационе . Рассказываю про тыквенное масло и как выбирать масла . Обязательно посмотрите как будет время . Всем хорошего дня 🌹

Друзья , в сториз канала делюсь уже готовыми тарелочками со своим питанием . Буду стараться показывать завтраки, обеды и ужины . Не стесняемся смотрим и применяем. Здоровье - база успешных людей .
Мы же ведь все тут такие собрались , правда ?
Буду признательна за ❤️ чтобы понимать как Вам варианты .

5 ФАКТОРОВ ОБРАЗА ЖИЗНИ которые напрямую влияют на ваше здоровье и энергию :
✔️ ПИТАНИЕ
✔️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
✔️СОН
✔️УРОВЕНЬ СТРЕССА
✔️ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Все эти факторы поддаются модификации . И именно мы сами без помощи врачей и лекарств способны изменить их .
Генетика это только 30% вашего здоровья . Остальное - образ жизни .
Из всего перечисленного для меня сложнее всего оказался СОН .
А у вас что ? Напишите в комментариях .

Ну что Друзья ! Вы просили - я делюсь ❤️

Шакшука
Популярное блюдо в большинстве арабских стран и Израиле. Это блюдо из яиц, жареных в соусе из помидоров, острого перца, лука и приправ.
Входит в кухню большинства арабских стран и Израиля. Подаётся на завтрак с хлебом или питой.
Я просмотрела множество рецептов и сделала по своему .
Для приготовления шакшуки ( 2-3 порции в зависимости от Вашего аппетита) с кабачком Вам потребуется :
⁃ 1/2 репчатого или красного лука
⁃ небольшой кабачок
⁃ 2 средних помидора
⁃ 2 столовые ложки протёртые томатов
⁃ 1 болгарский перец
⁃ Зелень кинзы
⁃ 4 яйца
⁃ 50 гр. брынзы
⁃ 1/2 ст. ложки оливкового масла
⁃ 2 зубчика чеснока
⁃ Любые специи на ваш вкус , я добавляла томаты с базиликом
На разогретой сковородке обжариваем лук до золотистого цвета , добавляем нарезанный кубиками перец , помидоры , кабачок и заливаем все протертыми томатами . Добавляем специи и тушим на небольшом огне пару минут . В смеси овощей делаем лунки и заливаем туда яйца чтобы не повредить желток . Сверху овощей добавляем брынзу , предварительно нарезав на кубики и посыпаем кинзой и мелко нарезанным чесноком .
Всю эту красоту отправляем в духовкуна (160-180 ) в зависимости от Вашей духовки. Но готовим не более чем 10 минут . Смотрите чтоб желток остался жидким, в этом вся суть?
Если к блюду добавить ЦЗ хлеб, Вы получите вкусный и полезный завтрак ?
Приятного Аппетита !