ВМЕСТО ТЫСЯЧИ КОНФЕТ: ИДЕИ НОВОГОДНИХ ПОДАРКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Каждый год, в декабре, полки магазинов начинают ломиться от безумного количества сладкого в яркой и красивой упаковке.

Почему? Потому что когда-то, когда конфеты были в дефиците, сложилась традиция, что дети на Новый год получают сладкие подарки.

Но времена изменились, а традиция осталась. Чем заменить вредные конфеты низкого качества ⤵️

⏺️фруктовые и овощные чипсы;
⏺️ореховые пасты с какао;
⏺️пастила;
⏺️сухофрукты;
⏺️качественные ореховые, фруктовые или протеиновые батончики;
⏺️горький шоколад с хорошим составом, в идеале сделать самим;
⏺️вяленые фрукты;
⏺️домашнее пюре;
⏺️ПП-конфеты;
⏺️безглютеновое печенье.

Важные моменты:
➡️сухофрукты должны быть без добавок (чаще всего натуральные сухофрукты страшненькие);
➡️чем короче состав ПП-вкусняшки, тем лучше;
➡️первые три компонента в составе продукта — это основа;
➡️помните, что полезные сладости — это тоже сладости, поэтому помним о количестве.

Если посмотреть на маркетплейсах, выбор ПП-вкусняшек большой, главное не забывать читать состав.

Пишите в комментариях, чем бы вы дополнили сладкие подарки? И заменяете ли вы сладости?

ГИРЛЯНДЫ ВРЕДНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОДАВЛЯЮТ ВЫРАБОТКУ МЕЛАТОНИНА!

С таким заголовком недавно вышло новое исследование, давайте разбираться правда это или нет 🤔*👇🏼*

Проблема в том, что включенная гирлянды за пару часов ДО сна и во время сна действительно снижает выработку мелатонина.

Для того, чтобы мелатонин начал вырабатываться, важно:

1⃣Сон в полной темноте, без каких-либо источников света.

🔤Лечь спать до 22:30, так как в это время идет основная выработка мелатонина.

Если мы нарушаем его выработку, тогда нарушается цепочка выработки других гормонов, которые отвечают за снижение веса во сне и другое обновление организма. 

Пара совета от врачей ⤵️

✔️выключать гирлянды за два часа до сна, чтобы организм расслаблялся и готовился ко сну без триггерных огоньков,

✔️не покупать украшения с холодными оттенками, теплые организмом воспринимаются лучше.

Что еще важно:

🔴 последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
🔴 за 2 часа до сна ограничить работу с гаджетами; 
🔴 если без гаджетов не обойтись, переведите их в ночной режим с фильтрацией голубого света;
🔴перед сном проветрить комнату до комфортной температуры — 22 градуса; 
🔴не забывайте про ЗОЖ-ритуалы перед сном

А вы спите с гирляндой или всегда выключаете на ночь?

Если большинство ответов «ДА», тогда желательно записаться на УЗИ органов брюшной полости и проверить работу желчного пузыря. Кстати, УЗИ лучше делать с пробным завтраком.

Как часто проверяете свой желчный? Интересно раскрыть эту тему подробнее? 🔥**