Буддизм — это не просто философия или древнее учение, это практическое руководство по жизни, которое помогает справляться с вызовами и сохранять внутренний баланс. В современном мире, где на нас постоянно давит поток информации, стресса и обязанностей, буддийские принципы могут стать опорой для каждой из нас
Давайте рассмотрим, как они работают

🧠 Правильное понимание
Этот принцип учит видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими их делает наше восприятие. В повседневной жизни это значит быть осознанной в своих реакциях и перестать жить на автопилоте. Это умение осознавать свои эмоции и не позволять тревоге управлять нашими действиями

➡️ Правильное намерение
Задайте себе вопрос: какие мотивы лежат в основе ваших поступков? Буддийский принцип правильного намерения предлагает исходить из сострадания к себе, к другим. В практике это поможет избавиться от чувства вины и излишней критики, направив фокус на поддерживающее отношение к себе

🗣 Правильная речь
Это не только о словах, которые мы произносим, но и о том, как мы говорим с собой внутри. Практика позитивной, но правдивой речи меняет самоощущение: вы начинаете замечать, как внутренний диалог может поддерживать или разрушать ваше состояние. В жизни это помогает строить честные, глубокие отношения и с окружающими, и с собой

🫂 Правильное действие
Буддизм учит, что наши действия определяют не только внешние результаты, но и внутреннее состояние. В современном мире мы часто живем в режиме многозадачности, и это создаёт напряжение. Правильное действие — это возвращение к осознанным и осмысленным шагам, что снижает уровень стресса и помогает делать именно то, что действительно важно

🥑 Правильный образ жизни
Этот принцип — о том, чтобы выбирать то, что поддерживает внутреннюю гармонию. Это касается не только работы, но и того, как мы проводим своё свободное время, как наполняем свои дни. Что из ваших привычек делает вас счастливой, а что разрушает внутренний баланс?

Эти принципы — не о религиозности, а о том, как буддийская мудрость может помочь современной женщине найти устойчивость и спокойствие в этом хаотичном мире. Постепенно внедряя их в жизнь, вы увидите, как внутреннее благополучие становится реальностью, а не редким гостем.

Что из этих принципов откликается вам больше всего?

Готовлюсь к новому курсу Meditation Start в студии Yoga Place Минск и собрала пять во таких интересных фактов о результатах решулярной личной практике медитаций:

☯ Изменение структуры мозга: Исследования показывают, что регулярная медитация может привести к изменениям в мозге. В частности, она способствует увеличению объема серого вещества в зонах, связанных с памятью, обучением и эмоциональным управлением, таких как гиппокамп и префронтальная кора

🕉 Увеличение эмоционального интеллекта: Медитация не только помогает справляться со стрессом, но и улучшает способность распознавать и управлять своими эмоциями и эмоциями других. Это может привести к более здоровым и продуктивным отношениям как на работе, так и в личной жизни

💟 Снижение уровня гормонов стресса: Исследования показывают, что медитация снижает уровень кортизола, гормона стресса. Это может помочь улучшить общее самочувствие, снизить риск хронических заболеваний и улучшить качество сна

☯ Увеличение креативности: Медитация, прежде всего, способствует улучшению концентрации и ясности ума. Это может привести к повышению уровня креативности и инновационности, позволяя вам находить нестандартные решения привычных задач

🕉 Физические изменения в организме: Практика медитации может способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления и улучшению общего состояния здоровья. У людей, которые медитируют, отмечается более низкий уровень воспалительных процессов и сильнейшая иммунная система

Эти факты подчеркивают мощное влияние медитации не только на ум, но и на тело, открывая новые горизонты для самосовершенствования и общего благополучия.
Но напоминаю, что таких результатов можно добиться в классических техниках или техниках Mindfulness, исполняемых регулярно и самостоятельно. Под звуки из приложений или под комментарии с ю-туба, к сожалению, таких эффектов не получить
💙*💜***

На выходных я была на Припяти, это река, в долине которой уже очень давно живут люди. Первые древнейшие стоянки датируются эпохой неолита, каменного и бронзового веков. Здесь же зарождалась культура восточных славян, их традиции, верования и попытка осознавания этого Мира и себя в нем, задолго до прихода Христианства на эти земли. И вот я провела выходные в этом месте, откуда берет начало часть славянской культуры, культуры моих предков, поколений моих прабабушек. Не просто провела выходные, а отпраздновала одну из самых важных ночей в году, один из важнейших праздников древних дохристианских славян - День Купалы, летний коловорот.
Не путать с христианским праздником Ивана, которому дали фамилию Купало, чтобы мы не заметили подмены

Это великий праздник наших предков-славян. Наши прародители верили, что в этот день на смену солнцу-юноше Яриле приходит могучий солнце-муж Купала (Купайла)?, тем самым считалось, что лето окончательно вступает в свои права.
Конечно, праздник, который провели мы – это реконструкция, что называется по мотивам реальной истории, но даже такого осовремененного, немного декоративного подхода мне хватило, чтобы поймать очень масштабные инсайты в понимании себя.

Я окончательно поняла, что Христианство, как и Буддизм, что называется «не моё». Это очень интересные учения, в которых есть что почерпнуть, что взять себе на заметку, внедрить в свою повседневную философию. НО Буддизм – это религия Юго-Восточной Азии, Китая, и отражает философию и ценности людей этого региона, а Христианство – это религия иудейская и несет в себе ценности и философию людей Израильских, хоть и стала, бесспорно, всемирно популярной.

Но той ночью я осознала свою связь именно со своими предками, их представлением о мире и их связь с природой конкретного региона, моей исторической Родиной. Я поняла, что именно такой взгляд на жизнь мне понятен и, что называется, откликается.

Почему? Потому что именно в таком языческом подходе люди старались чувствовать природные циклы, обращать внимание на те процессы, что происходят с лесом, солнцем, рекой-кормилицей, с Природой в целом. Конечно в современном контексте мы не будем говорить о том, что какой-то отдельный Бог или потусторонние силы управляют циклами или явлениями природы, но искреннее стремление понять Природу, ее процессы и ВСТРОИТЬ СЕБЯ И СВОЙ БЫТ В НИХ, а не нарушить их цикл подстроив под свои нужды – вот что мне показалось очень важным и очень недостающим современному мироустройству.

Последнее тысячелетие мы формировались под сильным давлением западных ценностей и Христианских установок, а их сильная, но на мой вкус недостаточная сторона – это упор на человека, в отрыве от природы, излишнее внимание к процессам в голове и рациональному интеллекту. Так мы потеряли свою интуицию, связь с землей, а значит и уверенность в себе, силу воли, доверие к природе внешней и как следствие внутренней. Чтобы восполнить нехватку и доверие, европейская традиция пытается обеспечить себе безопасность и чувство контроля посредствам разума, пытаясь управлять жизнью только с помощью Ума. Но за попытками Эго контролировать реальность с помощью разума стоит всепроникающее чувство страха, тревоги и незащищенности, которое только подогревает религиозная философия «раба Божьего».

Чтобы восстановить баланс между рацио и интуицией необходимо заземление, больше внимание связи с землей под ногами, с природой и с собственным телом. Необходимо заново научиться распознавать свои телесные ощущения, научиться доверять им, интерпретировать их.
И тогда, в состоянии баланса вернется успокоенность, доверие и умение ясно «видеть» себя, свои истинные потребности, желания и свое «место» на этой Планете
???

С одним из факторов здоровой жизни хочу сегодня познакомить вас. С фактором ОЧИЩЕНИЕ и это не только про клизмы, если вы вдруг об этом подумали ? это про очищение всего тела в комплексе.

Итак, что необходимо добавить к своей жизненной рутине?

✔️ Пить достаточное количество воды - употребление достаточного количества воды помогает очищать организм от токсинов и отходов

✔️ Питание - употребление пищи, богатой клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами помогает очищению организма. Включайте в рацион фрукты, овощи, зеленые листья, орехи, семена и другие полезные продукты

✔️ Принятие горячих ванн или саун - потоотделение помогает выводить токсины через кожу

✔️ Регулярные занятия - физические упражнения способствуют улучшению обменных процессов, что помогает очищению организма

✔️ Исключение вредных привычек - отказ от курения, употребления алкоголя и других вредных веществ положительно влияет на состояние организма

✔️ Детокс-программы - следование специальным программам, направленным на очищение организма от шлаков и токсинов

✔️ Чистка кишечника - проведение процедур очистки кишечника, таких как клизмы или программы очищения из Аюрведы помогают избавиться от скопившихся шлаков

✔️ Правильный сон и отдых - регулярный и полноценный сон важен для восстановления организма и его очищения от негативных воздействий

✔️Информационный детокс и практики заземления. Говоря об очищении тела, не стоит забывать об очищении ума. Устраивайте дни без телефона, соц.сетей и лишней болтовни, практикуйте умение находиться в моменте жизни здесь и сейчас

Не забывайте, что это лишь общие реккомендации, возможно какой-то из пунктов не подойдет конкретно вам, поэтому перед началом стоит оценить риски и проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

❓А что из перечисленных пунктов уже является вашей обязательной повседневной рутиной❓

Сегодня хочу поделиться несколькими способами мотивации для занятий Йогой и другим видами физической активности:

? Осознайте важность зарядки для общего благополучия и здоровья. Регулярные физические упражнения помогают улучшить физическую форму, повысить настроение и уровень энергии, укрепить иммунную систему и улучшить общее самочувствие

? Установите конкретные цели. Помогите себе определить, чего конкретно вы хотите достичь через занятия? Это может быть улучшение физической формы, похудение, укрепление мышц и т.д. Постепенно двигаясь к целям, вы будете видеть результаты и это станет вашей дополнительной мотивацией!

? Создайте план действий. Составьте расписание для занятий, определите оптимальное время и выберите подходящие комплексы и упражнения. Планирование придаст вам структуру и уверенность!

? Подключите компанию! Занятие Йогой вместе с кем-то может быть более увлекательным и мотивирующим. Это также создаст ощущение обязательства и ответственности!

? Используйте разнообразные формы физической нагрузки. Кроме Йоги вы можете попробовать другие виды активности: плавание, хотьба, танцы, катание на велосипеде... Разнообразие помогает поддерживать интерес и мотивацию

А как у вас обстоят дела с самомотивацией?
?‍♀

✔️ Замаринуй рыбу в специях, которые ты любишь, в оливковом масле и соке дольки лимона. Оставь на минут 10/15

✔️ А пока приготовь маринад для запикания рыбы, нарежь дольками помидоры черри и наруби чеснок

✔️ Выложи рыбу на противень, на фольгу, залей маринадом и поставь запекаться в предварительно разогретую духовку на 180° на 30 минут

✔️ За это время, пока рыба запекается, свари кукурузную кашу, согласно инструкции на упаковке
Подавай запеченую рыбу с кукурузной кашей на гарнир!

Приятного аппетита
?