✍️ Не всегда путь к материнству бывает простой 😔****

Но все равно этот путь полон надежды и проходить его легче всегда с поддержкой и помощью опытных людей.

Я уже не первый раз советую канал «Поколение НЕКСТ», уже 12 лет ее врачи помогают сотням женщин становиться счастливыми мамами:

🤍 Почему не получается забеременеть?
🤍 Мужской фактор: влияет ли на фертильность частота половой жизни?
🤍 Беременность после 35 - как подготовиться и сохранить?

И сейчас в клинике можно проверить свое репродуктивное здоровье и пройти чек-ап «фертильность» и сделать первый шаг на этом пути и получить ясное понимание, как двигаться вперёд - всего за 5 000 руб 🔥****

Чек-ап включает все необходимые анализы (гормоны ФСГ, эстрадиол, пролактин, ТТГ, АМГ), узи и консультацией врача-репродуктолога
Считаю, что такую возможность упускать нельзя 👌🏻

Подписывайтесь, и если у вас остались вопросы - вы можете задать их в закрепленном 📌 сообщении. На них ответят врачи клиники.

Реклама. ООО «Поколение НЕКСТ»
Erid: 2VtzqxQ2ttE

Естественная выработка достаточного количества витамина Д при воздействии
солнечных лучей - лучший способ избежать нарушений обмена дофамина.
Теперь вы знаете, что дофамин - это не просто "гормон удовольствия" 🤗 а сложный нейромедиатор, играющий ключевую роль в нашей мотивации и способности достигать целей. Его работа
тесно связана с другими гормонами счастья, создавая уникальный
химический коктейль хорошего настроения.

В следующей статье мы познакомимся с эндорфинами \- природными обезболивающими и источником эйфории***😙***

*✔️Подписывайтесь*, чтобы не пропустить важную информацию о том,
как поддерживать баланс гормонов счастья.

Давайте познакомимся с ним поближе. Дофамин вырабатывается в нескольких областях головного мозга, надпочечниках, поджелудочной железе. Этот удивительный нейромедиатор
действует как природный стимулятор, заставляющий нас двигаться вперед и стремиться к новым свершениям.
Вот какие важнейшие функции выполняет дофамин в нашем организме:
🔸 отвечает за чувство удовольствия и награды;
🔸 поддерживает мотивацию и целеустремленность;
🔸 улучшает концентрацию внимания;
🔸 стимулирует память и обучаемость;
🔸регулирует двигательную активность;
🔸 контролирует эмоциональные реакции;
🔸 влияет на принятие решений;
🔸 участвует в формировании привычек.
При недостатке дофамина человек может столкнуться с неприятными симптомами: пропадает интерес к жизни, исчезает желание что-либо делать, трудно сосредоточиться и начать даже простое дело🥲 Может появиться апатия, вялость, нарушается координация движений. Патологический обмен дофамина играет не последнюю роль в формировании таких серьезных заболеваний как болезни Паркинсона, Альцгеймера, Пика, а также способствует формированию шизофрении и пристрастий к алкоголю,
табакокурению и наркотикам. Именно поэтому так важно поддерживать оптимальный уровень этого вещества в организме.

*❕Важный факт: мембрана нервных отростков ( аксонов) содержит транспортер дофамина DAT1. Дефект гена, который участвует в синтезе DAT1 вызывает синдром гиперактивности и дефицит внимания, аутизм, биполярное расстройство, а также нарушение менструального цикла у женщин, осложнения беременности и
тяжело протекающий климактерический период. Доказано, что данная мутация может происходить у плода, если на протяжении всей беременности мать не прекращала курить🚬*

Что же способствует выработке дофамина? Существует несколько
проверенных способов:
🟠 постановка и достижение целей (даже маленьких);
🟠 регулярная физическая активность;
🟠 полноценный сон и отдых;
🟠новые впечатления и положительные эмоции;
🟠 любимая музыка;
🟠 вкусная еда;
🟠 медитация и дыхательные практики;
🟠творческая деятельность;
🟠 общение с приятными людьми.

❕Интересный факт: дофамин не просто отвечает за удовольствие от достижения цели, но активно участвует в процессе предвкушения награды. Именно поэтому мы испытываем такой подъем, когда планируем что-то приятное -путешествие, покупку или встречу с друзьями☺️

👇Однако важно помнить, что существуют факторы, способные нарушить естественную выработку дофамина. К ним относятся хронический стресс, недосыпание, зло употребление алкоголем, курение, неправильное питание. Особенно опасна зависимость от внешних источников дофамина - азартные игры, наркотики, постоянный серфинг в социальных сетях могут истощить его природные запасы.

😫Дофамин и наркотики. Употребление наркотиков влияет на систему вознаграждения, т.е. под их воздействием высвобождается большое количество дофамина, который действует на головной мозг вызывая сильные чувства удовольствия и блаженства. При этом без действия наркотика резко снижаются положительные эмоции и радость жизни, что принуждает человека принимать наркотик вновь и вновь.

Как увеличить уровень дофамина❓
🥰 Один из эффективных способов поддержания здорового уровня дофамина - это правильное планирование дня.
Разбивайте большие задачи на маленькие достижимые цели 📈
✔️каждый маленький успех будет вызывать выброс дофамина, поддерживая вашу мотивацию на пути к главной цели;
✔️ регулярно занимайтесь спортом;
✔️полноценно и правильно питайтесь;
✔️ высыпайтесь. О важности полноценного сна не знает только ленивый. Так вот синтез дофамина не исключение из правила и полноценный сон залог рационального синтеза этого нейромедиатора;
✔️медитируйте. Занимайтесь упражнением для своего ментального здоровья, для этого подойдут прослушивание музыки, медитация, йога, дыхательные практики;
✔️принимайте солнечные ванны.

✔️ Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную информацию о том, как поддерживать естественный баланс гормонов счастья.

Почему же этот нейромедиатор заслужил столь громкий титул❓****

Давайте разберемся
Серотонин синтезируется в нескольких отделах головного мозга, но что удивительно - около 90% всего серотонина в организме человека производится в клетках кишечника. Поэтому для вас не должен являться открытием тот факт, что здоровье кишечника- важный аспектом нашего подхода к здоровью.
Этот удивительный нейромедиатор - серотонин- играет ключевую
роль в регуляции многих процессов в нашем организме. Давайте посмотрим на его основные функции:
🌸регулирует эмоциональный фон и уровень тревожности;
🌸 отвечает за качество сна и правильные циркадные ритмы;
🌸влияет на либидо и сексуальное влечение;
🌸контролирует аппетит и пищевое поведение;
🌸 участвует в процессах обучения и памяти;
🌸влияет на болевую чувствительность;
🌸 регулирует температуру тела;
🌸участвует в свертывании крови и микроциркуляции;
🌸участвует в процессах регенерации поврежденных тканей;
🌸 участвует в регуляции тонуса сосудов;
🌸 влияет на гладко мышечную мускулатуру;
🌸 участвует в работе иммунной системы;
🌸 Участвует в процессах восстановления клеток печени.

Известен интересный факт - первое сокращение сердца у эмбриона происходит благодаря действию серотонина. Когда уровень серотонина снижается, организм начинает подавать тревожные сигналы. Человек может испытывать необъяснимую тревогу и беспокойство, нарушается сон, появляются перепады настроения и апатия. Концентрация внимания
ухудшается, а в голову все чаще приходят навязчивые негативные мысли.

😏 Характерный признак дефицита серотонина - повышенный
аппетит, особенно непреодолимая тяга к сладкому🎂 Также снижается
болевой порог, и обычные неприятные ощущения могут восприниматься острее.

А теперь самое интересное - как же повысить уровень серотонина
естественным путем❓****

Начнем с солнечного света 🔆- именно благодаря ультрафиолету вырабатывается витамин Д участвующий в синтезе серотонина. Вот почему так важны ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в первой половине дня.
Для синтеза серотонина необходимы определенные продукты, богатые триптофаном, так как он является предшественником серотонина и не синтезируется в организме, а поступает извне.
Богаты триптофаном следующие продукты:
🧀 сыр, молочные и кисломолочные продукты;
🐠 рыба, морепродукты;
🌾крупы и бобовые;
🌰орехи и семена;
🍄грибы;
🐔 мясо птицы;
🍌 бананы и финики.
Физическая активность - еще один ключ к хорошему настроению🏃🏼‍♀️
Всего 30-40 минут умеренной нагрузки в день способствуют выработке серотонина. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед или танцы - главное выбрать то, что приносит удовольствие именно вам. Йога также показала отличные результаты в поддержании уровня серотонина.

Особое внимание стоит уделить режиму сна🛌 Крайне важно ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая организму 7-8 часов полноценного отдыха. Приятные вечерние ритуалы, такие как массаж, теплая ванна или медитация, помогут настроиться на спокойный сон и поддержат выработку серотонина.

Существуют факторы, которые могут существенно снижать уровень этого важного гормона. К ним относятся хронический стресс, хронические заболевания желудочно кишечного тракта, недостаток солнечного света, скудное и несбалансированное
питание. Злоупотребление алкоголем, курение и сидячий образ жизни также негативно влияют на синтез серотонина.

*❕Интересный факт*: уровень серотонина тесно связан с кишечной микрофлорой. Полезные бактерии поддерживают здоровье кишечника, тем самым влияя на достаточный синтез серотонина, поэтому здоровый кишечник - это еще и хорошее настроение.
Важно помнить, что серотонин работает в тесной связке с другими гормонами счастья.

*🫶Например*: в осенний и зимний период, когда проявляется недостаток солнечного света серотонин может превращаться в мелатонин - гормон, регулирующий сон, а это может повлечь за собой состояние сонливости и апатии. Поэтому сбой в работе одного звена может повлиять на всю систему.

👩🏼‍⚕️В следующей статье мы поговорим о дофамине - гормоне мотивации и удовольствия.

Уважаемые подписчики👩🏼‍⚕️****

Осень🍂 — прекрасное время, чтобы позаботиться о своём здоровье.
Предлагаю повторить темы, которые совсем недавно были освещены в блоге

✔️Кремний. Что вы о нем знаете?
✔️Поликистозных яичников
✔️Ох уж эти менструации
✔️ Хотим беременность, но готов ли ваш организм?
✔️11 побочных явлений КОК
✔️Как перестать психовать в ПМС
✔️ Как выбрать пластического хирурга
✔️Климакс у мужчин и перепады настроения
✔️Как связаны мужской климакс и потенция?

Проявляйте заботу о себе 🤍

👩🏼‍🔬Результаты исследований все больше акцентируют внимание на участие кремния не только в укреплении костей, но и в других жизненно важных
процессах. Кремний – это эссенциальный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования всего организма.

Итак, чем же так полезен кремний организму❓

🔸 Кремний сохраняет пластичность и эластичность суставов и связок,
принимает участие в образовании коллагена и эластина– основного
белка костной ткани, и помогает кальцию лучше усваиваться, за счет чего сохраняется их прочность и эластичность;

🔸влияет на плотность костной ткани. Вместе с другими микроэлементами (кальций, фосфор) делает кости прочными и выносливыми к различным нагрузкам. Интересный факт: в молодых, растущих костях содержание кремния в 25 раз выше, чем в зрелых;

🔸 влияет на качество кожи. Благодаря кремнию кожа упруга и эластична;

🔸 укрепляет сердечно-сосудистую систему. Участие кремния в синтезе
коллагена и эластина укрепляет сосудистую стенку, улучшая её эластичность и проницаемость, что улучшает кровоснабжение органов и микроциркуляцию;

🔸поддерживает иммунитет. Влияя на фагоцитоз, усиливает иммунную систему повышая сопротивляемость организма к патогенам.

🔸влияет на жировой обмен. Кремний препятствует образованию бляшек в
сосудах, препятствуя развитию атеросклероза;

🔸выводит из организма соединения тяжелых металлов. Кремний обладает свойством образовывать с ними связь и выводить из организма;

🔸 помогает усваиваться другим важным микроэлементам. С участием кремния железо, магний, кальций, фосфор, калий и др. лучше усваиваются в организме;

🔸 стабилизирует нервную систему. Оказывает влияние на скорость нервных импульсов.

Дефицит кремния чаще всего наблюдается:
🔹у детей и подростков,
🔹 у спортсменов,
🔹 работников тяжелого физического труда,
🔹 у беременных,
🔹 при хронических воспалительных заболеваниях,
🔹 при заболеваниях нарушающих усваиваемость микроэлементов.

Основные источники кремния:
🍞 цельнозерновые продукты,
🫛 бобовые, орехи,
🥕овощи (особенно красный и болгарский перец, тыква, морковь, капуста);
🍌 фрукты (бананы, яблоки, сливы);
💧 минеральная вода.

Важно отметить, что с возрастом мы хуже усваиваем кремний. Женщины в постменопаузе получают в среднем всего 18 мг кремния в день, при рекомендуемой норме 20-50 мг. Поэтому необходимо регулярно принимать его в виде лекарственных препаратов или добавок.

Кремний и остеопороз: что говорит наука❓

Исследования показали связь между применением ортокремниевой кислоты
и более высокой минеральной плотностью костной ткани (МПК) у женщин и
мужчин в возрасте 50+. Ортокремниевая кислота считается максимально
биодоступной формой. Интересно, что у женщин в постменопаузе, принимающих менопаузальную гормональную терапию (МГТ), также наблюдается положительная связь между потреблением кремния и МПК. Это наводит на мысль о положительном взаимодействии между кремнием и эстрогенами. Но важно помнить: кремний – не панацея, а часть комплексного подхода к профилактике остеопороза. Регулярная физическая активность, достаточное потребление кальция и витамина D, отказ от курения – все это также необходимо для здоровья ваших костей. Не забывайте о регулярных обследованиях!

🧪Денситометрия – простой и эффективный метод оценки
состояния костной ткани. Раннее выявление проблем позволяет начать
лечение вовремя и предотвратить серьезные последствия.

*👩🏼‍⚕️Берегите свое здоровье и помните: здоровые кости – основа активной и полноценной жизни в любом возрасте!*

Кремний, что вы о нем не знаете❓

Дефицита кремния на земном шаре нет, а вот в организмах людей его часто не хватает.
А почему❓

Да потому что кремний, являющийся незаменимым элементом для нормального функционирования организма, попросту расходуется. А о восполнении его запасов мало кто думает, так как люди недооценивают его роль.

*🎯Моя цель - внести ясность и дать вам базовую достоверную информацию.
Давайте разберемся, что же представляет собой синдром поликистозных яичников. Это комплексное нарушение работы эндокринной системы (гипоталамо-гипофизарной, яичниковой, надпочечниковой систем и
инсулинчувствительных рецепторов тканей, при котором имеются:
🔸 репродуктивные нарушения, при которых не происходит овуляция и образуются многочисленные мелкие фолликулярные кисты, что часто приводитк бесплодию;
🔸 метаболические нарушения, приводящие к ожирении, инсулинорезистентности, сахарному диабету;
🔸андрогенные нарушения: жирная кожа, угри, избыточный рост волос на лице ителе, алопеция ( облысение);
🔸 психологические нарушения - сопровождаются депрессивными
расстройствами, эмоциональными качелями, тревожными состояниями;
🔸* онкологические факторы: повышены риски развития рака эндометрия молочной железы.

Важно понимать, что полное отсутствие симптомов также возможно. ЧастоСПКЯ диагностируется случайно, например, при обследовании по бесплодию.

Поэтому отсутствие ярких проявлений не значит, что все в порядке.
Теперь развею распространенные мифы о СПЯ:
1️⃣Миф об обязательном ожирении.
На самом деле около 30% женщин с СПЯ имеют нормальный вес.
2️⃣Миф о невозможности забеременеть.
При правильном лечении большинство женщин с СПЯ способны зачать и
выносить ребенка.
3️⃣Миф об обязательной гормонотерапии.
В легких случаях часто достаточно изменения образа жизни - переход к
правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам.

💡ДИАГНОСТИКА:
🔹клинические проявления ( оценка индекса массы тела, подсчет степени
гирсутизма по шкале Ферримана-Галлвея, наличие акне и растяжек нателе, оценка менструального цикла, бесплодие);
🔹 лабораторная диагностика ( оценка гормонального статуса и наличиягиперандрогении, оценка гликемического статуса;
🔹 УЗИ диагностика. Оценка морфологического строения яичников.
Опираясь на многочисленные научные данные, могу сказать, что СПЯ - вполне
управляемое состояние при своевременной диагностике и грамотной терапиипод наблюдением врача-эндокринолога.

Ключевые принципы лечения - нормализация массы тела и метаболическихнарушений, коррекция гормонального фона и менструального цикла ивосстановление овуляции и фертильности ( возможности зачать) профилактикаосложнений СПЯ.
В зависимости от выраженности симптомов и индивидуальных особенностейприменяется консервативное или хирургическое лечение.
💊Консервативная терапия подразумевает составление различныхкомбинированных схем лечения: изменение образа жизни, прием КОК,применение гипогликемической и антиандрогенной терапии, стимуляцияовуляции и др.

☝️Хирургическое лечение.
При осложненном течении СПЯ, при неэффективности консервативной
терапии, а также при наличии сочетанной патологии, проводятлапароскопический дриллинг ( это нанесение насечек на корковый слойяичника для восстановления возможности естественной овуляции).

СПЯ - это не приговор, а лишь состояние, которое требует наблюдения и
своевременной коррекции. При правильном подходе и систематическом
лечении, прогноз весьма благоприятный.
Обязательно посещайте врача, выполняйте его назначения и верьте в успех.
*👩🏼‍⚕️Здоровья вам и благополучия*!