? В прошлую пятницу Вика Костина проводила вебинар и рассказала о своей «философии» работы с питанием, но эфир не получилось сохранить.

⚡️Поэтому сейчас Вика сделает быстрый блиц ответ этих же вопросов:

✅ Какую еду нужно сократить при похудении?

Худеем мы при дефиците ккал и не важно что вы едите, поэтому в в рацион можно включить даже высококалорийную еду.

✅ Из чего должен состоять сбалансированный рацион?

Все нутриенты жизненно-необходимы для организма, поэтому в рационе должны быть и жиры, и белки, и углеводы, и клетчатка.

✅ Сколько раз в день питаться?

Всё зависит от вашего ритма жизни, а сколько есть решать только вам. Можно есть 2 раза, а можно 5 раз и при каждом варианте питания быть на дефиците ккал, что приведет вас к снижению массы тела.

✅ Как подобрать КБЖУ именно под себя?

Я не работаю с точным подсчетом кбжу с девочками, мы ориентируемся на другие показатели.

✅ Сколько пить воды?

Ориентируясь на чувство жажды и цвет мочи в течение дня.

✅ Как быстро ждать результатов?

Все зависит от вашего состояния эндокринной системы, образа жизни, качества питания, нормализации сна и психологического состояния.

??Задавайте свои вопросы в комментарии завтра Виктория на них ответит

Что разберем на вебинаре ?

Действительно вопросов касающихся темы ПИТАНИЯ много, например:

✅Какую еду нужно сократить при похудении?

✅Из чего должен состоять сбалансированный рацион, который приведёт тебя к здоровому похудению без откатов?

✅Сколько раз в день питаться?

✅Как подобрать КБЖУ именно под себя?

✅ Сколько пить воды?

✅ Как быстро ждать результатов?

?Все это Виктория Костина расскажет на БЕСПЛАТНОМ эфире 12.04 в 14:10 по мск!

Приготовьте себе удобное и комфортное место, блокнот и ручку, выделите 40 минут свободного времени. Увидимся в эфире, который будет проходить тут

1. У ВАС ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС, недосып, усталость и тогда организм в первую очередь будет решать эти проблемы, он захочет более калорийную пищу с большим количеством сахара, не будет достаточно сил и энергии на выполнение качественной тренировки, может испортиться сон, а грамотное восстановление играет значимую роль
2. ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ФОРМУЛИРУЕТЕ ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВОК, большинство девушек не хочет похудеть на какое-то количество кг, а хочет иметь красивый и плоский живот, подтянутые бедра и ягодицы, красивую спину и руки, оставаясь даже в этом весе который есть, но изменив только соотношения мышц- жира, их бы все устроило.
   Разница между 2 кг жира и 2 кг мышц ~17% (2/10 объема)