Вот вам сегодняшний букет, составленный мной в брендовых цветах Центра для дорогих клиентов и всей команды ☺️🌺

Пока мы тут активно работали, в СМИ вышли ещё 3 статьи по текстам блога «Тревожьтесь на здоровье!»

Врач Читлова объяснила, как отличить "хороший" стресс от "плохого" - Российская газета

Умственная жвачка тревожника: что такое феномен overthinking и как с ним бороться | Москва | ФедералПресс

Вежливость или неуверенность в себе: кто такие people pleaser и почему они стараются всех спасти | Москва | ФедералПресс

Вот такая цифровая афиша встретила меня в Министерстве природных ресурсов и экологии (Минприроды).

Сегодня я - в очередной раз лектор Российского Общества Знание. Делюсь с вами парой слайдов моей авторской лекции «Когнитивные искажения: почему мы верим в то, что не всегда рационально»

А вы часто замечаете за собой когнитивные искажения? Как вы с ними поступаете?

Также необходимо развивать (преподавать и изучать чуть ли не в школах!) такую новую науку как медиапсихология [5]. С появлением печатного слова к текущему времени скорости обмена информацией невероятно возросли. Ситуацию можно сравнить с периодом, когда люди добыли огонь: он может давать свет, тепло, способствовать развитию цивилизации, а может и сжечь все вокруг в неконтролируемом пожаре 🔥.

Развитие технологий коммуникации и прогресс в целом привели нас к тому, что мы сами создали ситуацию, в которой своего рода когнитивная революция просто необходима. Мы стоим перед серьезным выбором: либо мы обучаемся мыслить более осознанно, конструктивно и критически, либо утонем в иллюзии виртуальной среды, рискуем потерять свою идентичность. Все условия для спасения у нас есть, доказательство тому - развивающаяся психологическая наука и смежные дисциплины, доступ к знаниям из которых открыт для всех. Пора погрузиться именно в такую информацию всем нам! И даже ее придётся тестировать на достоверность 😁.

Использованная литература:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36219756/
[2] https://www.kommersant.ru/doc/6523399
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512731/
[4] Жижина М.В. Медиапсихология. Теория и практика медиаповедения. - М.: Вузовская книга, 2016. - 376 с.
[5] Винтерхорф-Шпурк П. Медиапсихология. Основные принципы. - М.: Гуманитарный центр, 2016. - 268 с.

#futuremed24

1. Каковы психологические аспекты жизни в мощном инфопотоке, в который мы погружены?

✅ Польза от роста количества информации состоит в новых возможностях:

♻️ облегчении социальных коммуникаций,
♻️ ускорении рабочих процессов, результативности и эффективности труда,
♻️ развитии технологического прогресса,
♻️ доступности интеллектуальных услуг, образования,
♻️ повышении качества жизни в целом.

‼️ Риски и угрозы для ментального здоровья:

💣 Большое количество информации отражается на человеке в виде ускорения когнитивных процессов и необходимости быстрой обработки большого количества разноплановой информации. Все это, а также жизнь в режиме многозадачности, приводит к тому, что у человека растет степень отвлекаемости, не происходит достаточной обработки информации, сокращается длина логических цепочек, снижается глубина знаний. Все это делает мышление поверхностным (“клиповое мышление”, “цифровое слабоумие”).

💣 Бесконтрольное потребление контента, как развлекающего, так и пугающего содержания (думскроллинг) создает условия для постоянного поощрения в виде ярких эмоций радости/гнева/страха (получение “быстрого дофамина”), что дополнительно закрепляет стремление к активному потреблению большего количества информации.

💣 Все это создает препятствия для поддержания, или, вообще, формирования критического мышления. Человеку становится все сложнее сортировать информацию на релевантную и нерелевантную.

💣 Потребление информации из медиареальности без активного и осознанного участия самого человека способствует пассивному формированию его системы взглядов, может привести к проблемам с самоидентификацией. Также человек оказывается сопричастным к проблемам, не относящимся к нему напрямую, при этом свои задачи дезакутализируются, откладываются и забываются.

💣 Тревожное напряжение и стремление к еще большему погружению в информационные потоки повышают и социальные требования в виде иллюзорной необходимости быть осведомленным (“Как, ты не знаешь, кто такой блогер Иван Петров?!.”)

💣 В группе серьезного риска дети и молодежь, т.к. у них еще недостаточно развиты навыки критического/аналитического мышления [1]. Среди взрослых бесконтрольное погружение в инфопоток создает условия для сохранения их суждений и действий автоматизированными, незрелыми, даже инфантильными.

2. К каким расстройствам это может привести?

- Тревожным, депрессивным и психосоматическим;
- Учащение выявляемости синдрома дефицита внимания у взрослых;
- Зависимость от социальных медиа как расстройство.

Рост тревожности в мире и в РФ неуклонно растет за последние годы. По данным РАНХиГС 60 % россиян высказывают тревогу о том или ином явлении [2]. 13,2% сообщили о сильной тревоге, большая часть населения (46,8%) испытывает умеренную тревогу.

Также ученые выяснили, что лишь недельный перерыв в использовании социальных сетей способен улучшить самочувствие, снижает показатели депрессии и тревожности [3].

3. Насколько важна информационная гигиена для психического здоровья и что делать?

✅ Поставить цель. Использовать информационные ресурсы с четко поставленной задачей (“Зачем я обратился к этому источнику, что я хочу узнать/уточнить?”).

✅ Информация - средство для адаптивности, а не эскапизма. Использовать медиа для развития своего мышления и личности в целом, применять его как ресурс для решения сформулированных задач и проблем.

✅ Переводить мышление из неосознанного режима в сознательный. Следить за тем, чтобы не войти в пассивный режим потребления контента, тренировать навык осознанного и критического мышления;

✅ Суммарно: формировать медиаграмотность - критическое и логическое мышление, умение распознавать дезинформацию и манипуляции, когнитивные искажения (оценочные суждения, ошибки атрибуции и т.д.) [4].

#futuremed24

Продолжение ⬇️