Здесь простым языком про TON, DFC и крипту.
Принимаем автоматически.
Ссылка для друзей: https://t.me/+-EOfWx2pRKhmNGE6
Связь: @deftalk_bot
Last updated 5 days, 19 hours ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 2 weeks, 1 day ago
Подборка книг, которая увлекает детей в мир питания. Часть 2.
10 дней назад опубликовал 1 часть подборку книг. Если кто пропустил, вот ссылка.
Как обещал, вот 2 подборка:
«Тайная жизнь овощей», Алена Водопьянова.
Герои книги – это овощи, которых автор очеловечил.
С помощью героев автор рассказывает истории о еде: морковки отправляются в Борщелону или Черри Холмс и помидоктор Томатсон раскрывают преступление.
Такие истории привлекает ребенка к продуктам и учит основам ботаники и химии.
А еще книга наполнена загадками, играми, познавательными страницами и кухонно-лабораторными опытами. Эти опыта простые, чтобы ребенок сам смог их сделать.
«Один дома. Готовлю без мамы и бабушки», без автора.
Книга учит ребенка готовить самому. В книге присутствуют главы о завтраках, обедах, ужинах, десертах и напитках.
Детям рассказывают о кухонных приборах и показывают, как они выглядят.
А также отдельной главой выделена «Праздничные блюда», где ребенку рассказывают, как красиво оформить блюдо.
«Мама дай фартук! Рецепты для самостоятельных детей», Катерина Дронова.
Это книга – сборник рецептов, которые помогают детям освоить азы кулинарии.
В книге нравится, что собраны простые рецепты с пошаговым описанием, как их готовить. Из-за этого ребенок понимает, что ему под силу приготовить самому.
А еще книга учит гурманству. Ведь в книге полно рецептов с разными вкусами. Ребенок их готовит и сам пробует.
«Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище», Мазур М., Улатовска А.
Книга здорово и красочно оформлена. Эту книгу рекомендую, если в семье подросток, который задумывается о внешнем виде или здоровье.
В книге описаны: есть ли польза в шоколаде и готовых завтраках; чем перекусить до ужина; что хорошего в сладких напитках и другие вопросы.
«Что мы едим», наклейки, ЭКСМО.
Это книга со 100 наклейками из мира еды.
Как утроена книга: дети читают текст, затем прикрепляют наклейку. Из книги дети узнают, что такое паста, как делают хлеб, откуда берется молоко и другие ответы.
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять. Ставьте любой смайл ❤️, если подборка понравилась или оказалась полезной.
Выражаю соболезнования близким и родным погибших при теракте в Crocus City Hall.
Со вторника продолжу консультировать и выкладывать вам новый материал, 3 дня просто хочется помолчать 🙏
В яндекс-дзене выпустил статью: «3 правила в питании, чтобы не простудиться весной».
В статье расписал:
1️⃣ Как с помощью питания можем влиять на работу иммунитета;
2️⃣ Почему одни люди простужаются от сквозняка из окна, а другие – полдня могут ходить полураздетыми с сырыми ногами и даже соплей на утро не будет.
Также в статье написано, что такое достаточное потребления белка для взрослого, и какие нормы потребления клетчатки.
А еще рассказал, почему иммунитет – это величина динамическая: в один день он может быть ослабленным, в другой – работать в полном объеме.
Кому интересно окунуться в работу иммунитета, переходите по ссылке и читайте. А если статья оказалась полезной, поставьте 👍 и подписывайтесь на яндекс-канал. Это поможет продвижению канала.
Книги с играми, красочными картинками и упражнениями. Подборка книг, которая увлекает детей в мир питания. Часть 1.
«Угадай, что мы едим», Юлия Алексеева
В книге просто и красочно описана информация о продуктах: какого цвета крыжовник, почему полезна клюква, как делают творог и сливочное масло и другая информация о продуктах.
Рядом с картинками нарисованы окошки, в которых записаны вопросы о продуктах. К примеру, в окошке написан вопрос «Густой и сладкий». Ребенку нужно сказать или написать, какой это продукт.
Такая книга здорово подходит детям уже с 5 лет. Здорово помогает детям запомнить информацию о продуктах.
«Как растет еда», Эмили Боун.
В книге рассказывается, как из семян вырастают овощи, фрукты, рис и хлеб.
Благодаря красочным картинкам, дети могут понаблюдать, как в земле созревают корнеплоды, как пчелы опыляют цветы, как подрастают нежные листки зелени и поспевают сочные фрукты.
«Вопросы и ответы о еде», без автора.
Где берут еду животные и почему сэндвич так называется? Как делают хлеб и кто первым изготовил шоколад? Почему часть продуктов острые, а лук вызывает слезы? На эти и другие похожие вопросы отвечает книга.
Подача информация простая, поэтому подходит детям с 7 лет. А ещё в книге присутствуют картинки в виде окошек. За каждым окошком скрываются интересные факты о продуктах.
«Узнавай! Сочиняй! Отгадывай! Большая книга игр про еду», Луиза Локхарт.
Это книга – дневник, которая рассказывает, как играться с едой. Здесь кроссворды и головоломки. Можно рисовать на полях, сочинять истории и раскрашивать скучные блюда.
А ещё можно побывать в роли шеф-повара и вести наблюдения.
«Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя», Дарпинян, Стерлинг, Аггарвал.
Это книгу прочитал в прошлом году. Лучшее, что читал. Хоть в книге застрагивается подростковый возраст, её рекомендую и подросткам, и юношам, и девушкам, и взрослым.
В книге даны рекомендации и упражнения, как воспитывать правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает, как меняется тело, разбивает мифы о диетах и помогает избежать расстройств пищевого поведения.
Также в книге затрагиваются темы сна и эмоций и их значения в жизни.
Короче книга 🔥
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять. А если подборка понравилась, ставьте любой смайл ❤️ Позже выпущу 2 часть.
А вы читаете с детьми книги о еде? Делитесь в комментариях.
В яндекс-дзене выпустил статью «6 правил, как строить режима питания».
В статье написал рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по режиму питания.
А также коротко расписал:
▪️ Какое количество приемов пищи должно быть в день;
▪️ Что лучше: частые приемы пищи, приемы пищи каждые 2,5 – 4 часа или редкие приемы пищи;
▪️ Почему важно чаще есть в одно и то же время;
▪️ Какой режим питания и почему лучше использовать до и после тренировки;
▪️ Во сколько до сна лучше делать последний прием пищи.
А еще в статье написал свое мнение о мифе, что от ужина толстеют.
Кому интересно, переходите по ссылке и читайте. А если раньше не выстраивали режим питания по этим правилам, попробуйте. Перестройка режима питания организмом идет 10-14 дней.
Когда выстроен режим питания организм работает, как часы. Настроение и самочувствие становится ровное.
Перепады случаются, так как существуют менструальные циклы, болезни, стрессы и физические нагрузки. Но они проходят ровнее.
Недаром в больницах и санаториях особое внимание уделяют режиму питанию. Уже доказано, что грамотно выстроенный режим питание помогают организму выздороветь и восстановиться после болезней, тренировок и тяжелого трудового дня.
А если статья оказалась полезной, поставьте ❤️. У кого есть аккаунт в Яндекс подписывайтесь на яндекс-канал.
Там начал писать о питании для взрослых. Статьи выходят 2-3 раза в неделю. Подписки и лайки помогут продвижению канала.
Дзен | Статьи
6 правил, как строить режим питания.
Статья автора «Блог о питании от нутрициолога» в Дзене ***✍***: Сколько приемов пищи нужно? Важно ли время приема пищи? Как лучше распределять приемы пищи?
«Совместная готовка - это тоже способ вовлечь ребенка в мир питания...».
2 месяца назад мама Тамерлана поделилась двумя рецептами домашней пиццы. Тамерлан – это мальчик 9 лет, с которым работаю.
Пиццу мама готовит вместе с сыном. Совместная готовка - это тоже способ вовлечь ребенка в мир питания.
В готовке Тамерлан сам нарезает часть овощей, добавляет соль и приправы, выкладывает пиццу на противень.
Решил поделиться рецептами. Вдруг в вашей семье дети тоже любят пиццу.
Сам рецепт не пробовал, но судя по ингредиентам, получается вкусно. Тем более в рецептах мало насыщенных жирных кислот и соли. А также достаточно клетчатки из-за содержания в рецепте цельного зерна и овощей 👍
Итак, готовка пиццы. Важно: граммовки даны для одной пиццы.
Пицца «Маргарита».
Ингредиенты:
▪️ Кабачок – 1 шт.;Мука (цельнозерновая или альтернативная, к примеру, овсяная) – 20 г.;
▪️ Разрыхлитель – ½ ч. л.;
▪️ Соль и перец по вкусу.;
▪️ Яйца – 2 шт. ;
▪️ Сыр – 50 г.
Готовка:
1️⃣ Натереть кабачок на крупной терке. Отжать лишнюю жидкость, переложить в миску;
2️⃣ Туда же добавить муку, разрыхлитель, яйца, специи и сыр. Перемешать;
3️⃣ Выложить тесто на противень, застеленный пергаментом, и превратить в круглую лепёшку;
4️⃣ Запекать при 200 градусах 15 минут.
➖ Также в пиццу можно добавить индейку, курицу или морепродукты.
➖ Выбирайте сыры с небольшим количеством соли и насыщенных жиров. К примеру, к пицце здорово подходит Моцарелла. Такой сыр здорово тянется и в нем мало соли. А ещё Моцареллу можно найти с 35% массовой долей жира. Часто в сыре 45% и выше.
Пицца без теста.
Ингредиенты:
▪️ Куриное филе – 500 г.;
▪️ Яйцо – 1 шт.;
▪️ Соль, перец по вкусу.;
▪️ Зелень по вкусу.
Готовка:
1️⃣ Куриное филе с яйцом размолоть в блендере;
2️⃣ Добавить специи и перемешать;
3️⃣ Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде;
4️⃣ Разогреть духовку до 180 градусов и отправить туда тесто на 18-20 минут.
➖ Также в такую пиццу здорово, если добавите грибы и овощи: сладкий перец, помидоры и цуккини. А приготовленную пиццу украсите шпинатом или листьями базилика.
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять. Ставьте любой смайл, если рецепт понравился.
А вы готовите вместе со своим сыном или своей дочерью? Или может он/она готовит сам/-а? Пишите в комментариях 👇
#рецепты_pitanie_shkola
___В яндекс-дзене опубликовал вторую часть статьи "10 правил здорового питания от Роскомнадзора".
На этот раз в статье речь о потреблении сахара, соли, воды, нюансов взвешивания и режима питания.
Также в статье расписал рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по потреблению сахара, соли и рекомендации по количеству приемов пищи.
А ещё поделился фишками, как понять, сколько нужно солить пищу, и как контролировать вес с помощью индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ нужен, чтобы понимать, какой ваш вес:
➖ в норме;
➖ присутствует лишний вес;
➖ есть недостаточный вес тела.
Если интересно, то переходите по ссылке и читайте. Ну или ходите поддержать, то тоже пройдите по ссылке прочитайте и поставьте 👍 Это поможет продвижению. За ранее спасибо!
«Хотите сменить рацион ребенка, чтобы решить его проблем, придется сменить часть своего».
При работе с питанием детей направляю, куда двигаться, объясняю, как внедрять нужные продукты в рацион ребенка, и даю задание на неделю.
Основную работу делают родители: покупают продукты, поддерживают своего ребенка и объясняют, если что не понятно. Без вовлечения родителей результата от питания не будет. Так как для детей родители – это первые с кого они берут пример.
Часто на первой консультации говорю: «Хотите сменить рацион ребенка, чтобы решить его проблем, придется сменить часть своего». Так изменения в питании ребенка происходят лучше и сохраняются годами. Это работает, когда мальчику или девочке хоть 5 лет, хоть 15 лет.
Поэтому часто при работе с детьми консультирую и родителей. О питании взрослых тоже накопилось много информацией, которой хочу делиться.
Из-за этого завел блог о питании в «Яндекс. Дзен». Там только пишу о питании взрослых. А информацию даю, которую изучал семинарах и учебе, а также от Всемирной организации здравоохранения, Роскомнадзора и здравоохранения России. А также ту, которую сам применяю в своей жизни.
В канале вышла первая статья «10 правил здорового питания от Роскомнадзора. Часть 1». В статье коротко и просто описал 5 первых правил. Эти правила совпадают с моим виденьем питания, поэтому её опубликовал.
Если тема интересная, переходите и читайте. А если тема собственного питания вас интересует, то подписывайтесь на Яндекс. Дзен. Буду там также выпускать статьи 2-3 раза в неделю.
Дзен | Статьи
10 правил здорово питания. Часть 1.
Статья автора «Блог о питании от нутрициолога» в Дзене ***✍***: Что, как и во сколько едим на 80% зависит наше здоровье, стройность и активность. С пищей человек получает энергию и питательные вещества.
Здесь простым языком про TON, DFC и крипту.
Принимаем автоматически.
Ссылка для друзей: https://t.me/+-EOfWx2pRKhmNGE6
Связь: @deftalk_bot
Last updated 5 days, 19 hours ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 2 weeks, 1 day ago