Мини мысли 🌬 синдром самозванца — это как встроенный пессимист в голове, который не может поверить, что вы действительно что-то умеете 🌚

Хоффман пишет | Блог психолога

Смерть 💀— странная штука. Мы боимся её, откладываем мысли о ней на потом, а она всегда рядом, как тень. Проблема в том, что мы так заняты бегом за успехом, вечной молодостью, что забываем об её неизбежности.

Может, это и есть главный парадокс жизни: осознание конечности должно бы побуждать жить полнее, честнее, а вместо этого мы прячем её за повседневной суетой.

Задумываюсь иногда: если бы каждый день помнить о смерти, не как о страхе, а как о напоминании, что бы изменилось в наших решениях? 🤔

Хоффман пишет | Блог психолога

Итак, вы прошли тест и увидели, что черты психопатии, возможно, присутствуют. Что теперь?

🟢Во-первых, давайте без паники. Психопатия в чистом виде встречается редко, а у большинства людей могут быть лишь отдельные черты. Вопрос в том, насколько они мешают вам и окружающим.

Если вы обнаружили у себя склонность к манипуляциям, отсутствие эмпатии или стремление к контролю — это ещё не приговор, а повод задуматься, как это влияет на вашу жизнь.
Психопаты, кстати, не всегда становятся «злодеями» 👺 Многие успешно живут, работают и, что удивительно, ведут компании. Но, если вам некомфортно с собственным поведением или вы замечаете, что люди от вас отстраняются, возможно, пора пересмотреть подход к общению.

Что можно сделать? 🤔 Развивайте осознанность. Учитесь анализировать свои реакции и причины поведения. Практикуйте эмпатию, пусть даже сначала «по инструкции»: пытайтесь ставить себя на место других, интересуйтесь их чувствами. И если всё кажется слишком тяжёлым, консультация с психологом точно не повредит.

Вопрос на размышление: если тест показал психопатические черты, готовы ли вы меняться, или этот образ устраивает вас целиком?

Хоффман пишет | Блог психолога

#ВопросОтПодписчика

❓ Вопрос: Здравствуйте. У моего сына диагноз - биполярное расстройство. Ему уже 30 лет, но он живет с нами, не работает и ничем не интересуется. Он наблюдается у врача, но как-то вяло. Подскажите пожалуйста в таком случае групповая терапия показана?

Биполярное расстройство — серьёзное заболевание, и поддержка семьи играет здесь ключевую роль.

Во время работы в Амстердаме я часто сталкивался с пациентами, у которых была аналогичная проблема.
Групповая терапия может быть действительно полезной в таких случаях.

❗️ Она ~~не только~~ помогает пациентам понять, что они не одиноки в своей борьбе, но и даёт возможность учиться на опыте других, получать поддержку и обмениваться стратегиями преодоления трудностей.

Конечно, групповая терапия — это не панацея, и её лучше сочетать с индивидуальной терапией и медикаментозным лечением. Но она может стать важным шагом на пути к улучшению состояния вашего сына.

Хоффман пишет | Блог психолога

Просто мои мысли: Когда мир кажется серым, помните: это только ваше восприятие.

💡Настоящая красота жизни скрыта в мелочах — в улыбке прохожего, аромате утреннего кофе или в тёплом солнечном луче.

Сосредоточьтесь на этих моментах, и серость исчезнет. Ведь жизнь состоит именно из таких мелочей.

Хоффман пишет | Блог психолога

Критика — это как холодный 🧊душ: полезно, но не всем приятно. И что интересно, многие вообще не умеют на неё реагировать. Сразу включается защитный механизм: «А вот ты сам-то?!». Почему так?

Всё дело в том что критика часто задевает нашу самооценку, ведь она поднимает вопрос: «А что со мной не так?».

Это страшно, потому что мы все любим считать себя идеальными, а тут кто-то решает покопаться в наших недостатках. Плюс, у многих ещё с детства критика ассоциируется с наказанием 🙀

Вот и выходит, что вместо того, чтобы просто принять полезный совет, мы сразу готовимся обороняться.

Поставьте ❤️, если мне стоит рассказать о том, как стоит с этим бороться 👇🏻****

Хоффман пишет | Блог психолога

Иногда кажется, что весь мир 🌍**— это один большой сеанс групповой терапии, только никто не хочет говорить о своих настоящих проблемах.

Всем хорошего дня! 🙌🏻**

Хоффман пишет | Блог психолога

Вопрос "Что подумают люди?" - один из самых парализующих.

👉🏻 Мы слишком часто позволяем мнению окружающих диктовать наши действия. Сколько раз я встречал людей, которые отказались от своих мечтаний из-за страха быть непонятыми?

Помню, как в колледже один студент бросил искусство ради юриспруденции, чтобы угодить родителям. Через пару лет он был глубоко несчастен.

Парадоксально, что мы живём свои жизни, но часто по чужим сценариям 🎬

Хоффман оставляет вам на размышление: насколько ваши решения действительно ваши, а не продиктованы чужими ожиданиями?

Хоффман пишет | Блог психолога

Ну что, друзья, давайте поговорим о запланированных обидах. Звучит смешно, но ведь у многих это реально целый ритуал! Когда мы заранее готовимся обидеться, словно ставим себе будильник ⏰: «В 15:00 придёт друг — и вот тогда обижусь за то, что он не перезвонил на прошлой неделе».

Психологи называют это проекцией ожиданий. Мы строим сценарий 📜 в голове, как всё должно быть, и если что-то идёт не по плану — бац, обида.

Вместо того чтобы открыто сказать, что нас задевает, мы предпочитаем драму: обидеться, замкнуться, подождать извинений, которых можем так и не дождаться.

Запланированная обида — это форма пассивной агрессии. Мы пытаемся манипулировать окружающими через свои эмоции, но чаще всего это просто усложняет ситуацию.

А вы часто планируете обиды? 🤭
🤔— Да
🙏— Нет

Хоффман пишет | Блог психолога