Знаете, что самое трудное в современном мире 🌍? Ничего не делать.

Это ведь сразу вызывает тревогу: «Как так? Я должен быть продуктивным! Надо чем-то себя занять!» Но вот парадокс: именно в моменты ничегонеделания наш мозг работает глубже всего 🌪

Учёные называют это «режимом свободного блуждания». Когда вы просто сидите и смотрите в потолок, ваш мозг не отдыхает. Наоборот, он анализирует, сортирует информацию, ищет решения.

🔴Именно в такие моменты приходят лучшие идеи — те самые «озарения», которые никогда не появятся в суете.

Но проблема в том, что мы боимся ничего не делать. Это воспринимается как слабость или бесполезность. Мы привыкли гнаться за результатом, забывая, что пустота — это не провал, а пространство для нового.

Попробуйте провести хотя бы 10 минут в полном бездействии. Без телефона, без планов. Просто остановитесь и дайте себе время. Вы удивитесь, сколько всего мозг выдаст, если перестать его нагружать 🙌🏻

Эффект ничегонеделания — это не про лень. Это про осознанность. Попробуйте, и возможно, вы найдёте ответы, которые искали.

Хоффман пишет | Блог психолога

«Не рассказывай о своих планах, чтобы они сбылись» — знакомая фраза? 🤔****

С одной стороны, это звучит как суеверие. Но есть и психологический механизм. Когда мы делимся своими целями, особенно с энтузиазмом, мозг 🧠 воспринимает это как часть выполненной работы. Возникает иллюзия достижения, мотивация падает, и всё остаётся на уровне слов.

Иногда молчание — не про секретность, а про фокус. Чем меньше рассказываешь, тем больше энергии направляешь на реальное действие.

Так что, может, стоит сначала сделать, а потом уже говорить?

Хоффман пишет | Блог психолога

Разные религии твердят про любовь к ближнему, но они не говорят, что может привести к этой самой любви.

А я скажу — желание понять, понимание 🙌🏻

Согласны? 💯

Хоффман пишет | Блог психолога

Типы социальных отношений, или как понять, когда пора бежать 🏃

Давайте разберём любую систему взаимодействия людей, от сложных (государства, корпорации) до простых (дружба, семья). Все они делятся на три типа 👇🏻 1. Взаимоусиливающие (win-win).

Это отношения, которые помогают обеим сторонам расти. Пример? Друзья, которые поддерживают друг друга. Вы дарите подарок не потому, что «должны», а потому, что хотите сделать человеку приятно. Или ваши питомцы: вы их кормите, они дарят вам тепло. Даже психотерапия: вы платите за сессии, получаете помощь — обе стороны выигрывают.

2. Паразитарные (win-lose).

Здесь один выигрывает, другой теряет. Например, друг, который звонит только пожаловаться, не интересуясь вами. Или токсичный партнёр-манипулятор, который тянет ваши ресурсы, ничего не отдавая взамен.

3. Взаимоослабляющие (lose-lose).

Такие отношения уничтожают обе стороны. Это могут быть токсичные рабочие условия, войны или зависимые отношения, где никто не счастлив.

🔴Вывод? Задайте себе вопрос: «Эти отношения делают меня сильнее или истощают?» Ответ может многое объяснить.

Хоффман пишет | Блог психолога

Друзья, разберем на ночь глядя, одну цитату: “Не важно, как медленно ты идёшь, главное — не останавливаться.”

Эта цитата приписывается Конфуцию и как нельзя лучше описывает жизненный путь многих из нас. В мире 🌏, где все стремятся к быстрому успеху, часто забывается важность постоянного движения, пусть даже медленного.

👉🏻 Представьте себе марафон. Важно не только то, как быстро вы можете бежать, но и то, что вы не сдаетесь на полпути. Даже если вы двигаетесь медленно, каждый шаг приближает вас к цели. Остановка, напротив, гарантирует, что вы никогда не достигнете финиша.

В жизни мы сталкиваемся с множеством препятствий и трудностей. Иногда кажется, что продвижение вперёд слишком медленное, чтобы иметь значение. Но на самом деле каждый маленький шаг — это победа. Каждый день, когда вы делаете что-то, чтобы улучшить свою жизнь или решить проблему, вы делаете шаг вперёд.

Так что, друзья, не переживайте, если ваше движение кажется медленным. Главное — не останавливаться. Продолжайте идти, и вы обязательно достигнете своих целей, каким бы долгим ни был путь 🙌🏻

Согласны со мной? Поддержите реакцией 🥰

Хоффман пишет | Блог психолога

Мини мысли 🌬 синдром самозванца — это как встроенный пессимист в голове, который не может поверить, что вы действительно что-то умеете 🌚

Хоффман пишет | Блог психолога

Смерть 💀— странная штука. Мы боимся её, откладываем мысли о ней на потом, а она всегда рядом, как тень. Проблема в том, что мы так заняты бегом за успехом, вечной молодостью, что забываем об её неизбежности.

Может, это и есть главный парадокс жизни: осознание конечности должно бы побуждать жить полнее, честнее, а вместо этого мы прячем её за повседневной суетой.

Задумываюсь иногда: если бы каждый день помнить о смерти, не как о страхе, а как о напоминании, что бы изменилось в наших решениях? 🤔

Хоффман пишет | Блог психолога

Итак, вы прошли тест и увидели, что черты психопатии, возможно, присутствуют. Что теперь?

🟢Во-первых, давайте без паники. Психопатия в чистом виде встречается редко, а у большинства людей могут быть лишь отдельные черты. Вопрос в том, насколько они мешают вам и окружающим.

Если вы обнаружили у себя склонность к манипуляциям, отсутствие эмпатии или стремление к контролю — это ещё не приговор, а повод задуматься, как это влияет на вашу жизнь.
Психопаты, кстати, не всегда становятся «злодеями» 👺 Многие успешно живут, работают и, что удивительно, ведут компании. Но, если вам некомфортно с собственным поведением или вы замечаете, что люди от вас отстраняются, возможно, пора пересмотреть подход к общению.

Что можно сделать? 🤔 Развивайте осознанность. Учитесь анализировать свои реакции и причины поведения. Практикуйте эмпатию, пусть даже сначала «по инструкции»: пытайтесь ставить себя на место других, интересуйтесь их чувствами. И если всё кажется слишком тяжёлым, консультация с психологом точно не повредит.

Вопрос на размышление: если тест показал психопатические черты, готовы ли вы меняться, или этот образ устраивает вас целиком?

Хоффман пишет | Блог психолога

#ВопросОтПодписчика

❓ Вопрос: Здравствуйте. У моего сына диагноз - биполярное расстройство. Ему уже 30 лет, но он живет с нами, не работает и ничем не интересуется. Он наблюдается у врача, но как-то вяло. Подскажите пожалуйста в таком случае групповая терапия показана?

Биполярное расстройство — серьёзное заболевание, и поддержка семьи играет здесь ключевую роль.

Во время работы в Амстердаме я часто сталкивался с пациентами, у которых была аналогичная проблема.
Групповая терапия может быть действительно полезной в таких случаях.

❗️ Она ~~не только~~ помогает пациентам понять, что они не одиноки в своей борьбе, но и даёт возможность учиться на опыте других, получать поддержку и обмениваться стратегиями преодоления трудностей.

Конечно, групповая терапия — это не панацея, и её лучше сочетать с индивидуальной терапией и медикаментозным лечением. Но она может стать важным шагом на пути к улучшению состояния вашего сына.

Хоффман пишет | Блог психолога