📌 "Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть." — Анаис Нин.
Эта цитата 👆🏻прекрасно иллюстрирует идею того, что наше восприятие мира всегда субъективно.

Мы ~~не просто~~ наблюдаем реальность, мы интерпретируем её через призму своего опыта, убеждений и эмоций. Если у нас плохое настроение, даже солнечный день ☀️ может показаться мрачным. А если мы полны надежд и оптимизма, то и трудности воспринимаются как временные препятствия на пути к цели.

Это напоминает 🔔 нам о важности самосознания и того, как наши внутренние установки влияют на то, что мы видим вокруг себя.

Измените своё мышление, и мир вокруг тоже начнёт меняться. Иногда достаточно взглянуть на ситуацию под другим углом, чтобы увидеть новые возможности или найти решения, которые раньше казались невозможными.
В конце концов, наш взгляд на мир — это отражение нас самих.

Хоффман пишет | Блог психолога

Знаете, как понять, что взрослая жизнь удалась?

Когда самое большое приключение — это покупка нового пылесоса 😮‍💨

Ты идёшь по магазину, рассматриваешь модели, думаешь, сколько ватт нужно для полного счастья, и вот оно — осознание!

Когда ты был ребёнком 👶🏼, даже не подозревал, что однажды будешь радоваться бытовой технике больше, чем собственному дню рождения.

Взрослая жизнь: где счастье — это чистый ковёр.

А вы познали все прелести взрослой жизни? 😂

Хоффман пишет | Блог психолога

Задумался, что книги 📚— это, наверное, один из немногих способов по-настоящему замедлиться.

В мире, где всё мчится на бешеной скорости, они предлагают остановиться и подумать. Чтение — это не просто впитывание информации, а настоящий диалог с текстом, создание образов в голове 👨🏼‍🎨

Книга вовлекает тебя целиком, заставляет размышлять. Она не просто тренирует мозг 🧠 — она даёт понять, что иногда важно взять паузу и прислушаться к себе. И самое главное, с книгами ты никогда не бываешь один — они всегда здесь, когда нужно остановиться.

Любите читать?👇🏻

Хоффман пишет | Блог психолога

#ВопросОтПодписчика

❓ Вопрос: Добрый день. Вы затронули тему солевых наркоманов, для меня это очень больная тема. Супруг подсел на неё, в моменты трезвости говорит, что она сводит с ума и больше не будет, но когда случается возможность, то "солится, как огурец", страдают все близкие. Проблему осознал, но как его попросить или навести, чтобы лечить пошёл эту болезнь. Говорит, что сам справится, а я должна верить в него. Подскажите, как поступить в данной ситуации. Спасибо

📌 Ситуация с солевыми 💉наркоманами действительно непростая и требует особого подхода. Ваш супруг осознает проблему, и это уже шаг вперёд. Однако, к сожалению, "сам справлюсь" редко работает, когда речь идёт о наркозависимости.

Первый шаг — это честный разговор. Спокойно и без обвинений расскажите ему, как его поведение влияет на вас и семью. Покажите, что вы готовы поддерживать его на пути к выздоровлению.

Предложите рассмотреть профессиональную помощь 👨‍⚕️ Объясните, что лечение наркозависимости — это комплексный процесс, который включает медицинскую помощь, терапию и поддержку близких. Расскажите о реабилитационных центрах (найдите подходящие для вас) и специалистах, которые могут помочь.

🔊 И, конечно, заботьтесь о себе. Зависимость близкого человека — тяжёлое испытание, и вам тоже нужна поддержка.

Хоффман пишет | Блог психолога

Сегодня пациент, задал мне интересный вопрос: Что такое успех? 🤔

Кто-то думает, что это вилла у моря 🌊и 100 тысяч подписчиков, а кто-то просто радуется тому, что не забыл, куда положил ключи.

Общество любит продавать нам образ «успешного человека», но давайте честно: успех — это то, что вы сами для себя решите.

Для одного — это карьерный взлёт, для другого — мирный вечер с книгой. Главное, чтобы вам было комфортно 🚀

Хоффман пишет | Блог психолога

Перфекционизм — штука двуликая 🎭

🔴Перфекционизм «курильщика» говорит: «Идеально или никак». Любая ошибка — катастрофа, любое несовершенство — повод для самокопания. В итоге не радость от процесса, а вечное ощущение «я недостаточно хорош».

А есть здоровый перфекционизм. Он тянет к идеалу, но не делает из него культ. Ошибся? Ничего, урок усвоен. Получилось? Радуйся и двигайся дальше.

❓Вопрос: какой перфекционизм ближе вам? Тот, который вдохновляет, или тот, который выматывает? Помните, идеал — это маяк, а не точка назначения.

Хоффман пишет | Блог психолога

Уверенность 👑 — это не врождённое качество, а навык, который прокачивается через действие. Формула проста: действие → успешный опыт → рост уверенности.

Пример: парень решил подойти к девушке, познакомился, и всё прошло хорошо. Сделал так ещё 5 раз — уверенность выросла. А если бы за те же 5 попыток получил только отказы? Уверенность упала бы, а место действия заняли бы сомнения.

❗️Важно понимать: каждый успешный шаг — это вклад в вашу уверенность. Поэтому действуйте, даже если страшно. Успех — он в практике, а не в ожидании.

Хоффман пишет | Блог психолога

📌 “Улыбайся, не доставляй беде удовольствия” — Маркес как всегда краток и гениален.

Смысл этой фразы не в том, чтобы ходить с улыбкой, как на рекламных плакатах, а в том, чтобы не давать трудностям и проблемам лишней власти над собой.

Беда ведь питается 👹нашими реакциями: чем больше мы волнуемся, злимся или паникуем, тем больше она разрастается. А вот если встретить её с иронией и спокойствием, беда теряет своё влияние.

Улыбка — ~~это не маска~~, а своеобразный щит. Она не решит всех проблем, но точно не даст им лишнего удовольствия разрушать нас изнутри. В жизни всегда будут трудные моменты, но не стоит давать им контроль над вашими эмоциями.

Хоффман пишет | Блог психолога

Знаете, что самое трудное в современном мире 🌍? Ничего не делать.

Это ведь сразу вызывает тревогу: «Как так? Я должен быть продуктивным! Надо чем-то себя занять!» Но вот парадокс: именно в моменты ничегонеделания наш мозг работает глубже всего 🌪

Учёные называют это «режимом свободного блуждания». Когда вы просто сидите и смотрите в потолок, ваш мозг не отдыхает. Наоборот, он анализирует, сортирует информацию, ищет решения.

🔴Именно в такие моменты приходят лучшие идеи — те самые «озарения», которые никогда не появятся в суете.

Но проблема в том, что мы боимся ничего не делать. Это воспринимается как слабость или бесполезность. Мы привыкли гнаться за результатом, забывая, что пустота — это не провал, а пространство для нового.

Попробуйте провести хотя бы 10 минут в полном бездействии. Без телефона, без планов. Просто остановитесь и дайте себе время. Вы удивитесь, сколько всего мозг выдаст, если перестать его нагружать 🙌🏻

Эффект ничегонеделания — это не про лень. Это про осознанность. Попробуйте, и возможно, вы найдёте ответы, которые искали.

Хоффман пишет | Блог психолога