СРОЧНО ЗАМЕНИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ПЛАНИРУЕТЕ ПОХУДЕТЬ

▫️Белый хлеб 👉🏼 цельнозерновой, который богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника.

▫️Покупные сладости 👉🏼 домашние десерты
Они богатые полезными жирами, которые дают длительное чувство сытости. В таких десертах не будет дополнительных добавок: консервантов, красителей, а количество сахара, вы сможете регулировать самостоятельно.

▫️Майонез 👉🏼 оливковое масло + лимон
Такое сочетание станет идеальным дополнением к любому салату, а также источником полезных жиров.

▫️Кофе растворимый с молоком 👉🏼 кофе натуральный зерновой без дополнительных добавок. Прекрасная горечь, которая помогает желчному и печени лучше работать, а значит разгружать органы ЖКТ.

▫️Обезжиренный йогурт 👉🏼 йогурт натуральный
Обезжиренные продукты — это не лучший выбор для снижения веса, ведь они имеют высокую калорийность за счет добавления сахара и крахмала, которые необходимы чтобы хоть как-то вернуть вкус продукту.

▫️Пшеничные макароны 👉🏼 гречневые или чечевичные/нутовые
Такие макароны — это источник клетчатки, а если вы выбираете макароны из бобовых, тогда это еще и источник белка.

Сколько стоит сладкий миг удовольствия?

Ставьте ❤️ и давайте разберём, почему конфета с чаем — это плохой перекус. 👇🏻

1️⃣ Резкий скачок глюкозы в крови

После употребления конфеты уровень глюкозы в крови резко поднимается, давая короткий всплеск энергии.

❗️Но этот эффект длится недолго: спустя 30–60 минут вы можете почувствовать:
❌ усталость
❌ раздражительность
❌ сильное чувство голода

2️⃣ Ложное чувство сытости

Конфета не насыщает организм. Уже через полчаса вы снова будете голодны, а тяга к сладкому усилится. Это провоцирует переедание, а в последствие к лишним килограммам

3️⃣ Отсутствие питательной ценности

В конфетах нет белков, жиров или клетчатки — тех элементов, которые обеспечивают организм энергией и поддерживают обмен веществ.

А что там есть?

❌ Пустые калории, которые легко могут отложиться на животе, бёдрах или щеках.

Ваш организм будет благодарен, если вы замените сладости на полноценные блюда, которые действительно приносят пользу!

Тратим кучу денег на репетитора и зубрим Английский вместе с ребёнком – толку НОЛЬ

Долго искала решение и нашла! Канал Анны Даниловой - настоящая находка, она преподаватель МГУ и мама 5 детей.

Советую сохранить, Анна объясняет даже самые сложные темы простым языком, у нее много бесплатных развивашек в игровой форме:

– Детский воркбук WORKBOOK – Урок по обучению детей чтению на Английском – Планер для школьника

Доступ временный, если видите этот пост, еще успеваете забрать бесплатные материалы: @AnnaDanilova

ПРОСТАЯ СХЕМА ДЛЯ БОРЬБЫ С ДЕФИЦИТОМ МАГНИЯ

Ставьте ❤️ и запоминайте, как обеспечить организм этим важным минералом.

1️⃣ Ежедневно употребляйте 5-6 различных источников магния.

2️⃣ Принимайте магний дополнительно в виде цитрата, если у вас есть проблемы с запорами, или в виде хелата.

Современный человек расходует больше магния, чем потребляет. Чтобы предотвратить развитие дефицита, необходимо получать магний не только из пищи, но и из нутрицевтиков, напитков и английской соли.

📢 Прямой эфир с врачом-эндокринологом, доктором превентивной медицины клиники доктора Зубаревой, Чигринцом Станиславом Владимировичем
Тема эфира: заболевания щитовидной железы и их коррекция: гипокси-терапия, нутрицевтические методики, диета.

Насколько много вы получаете питательных веществ в повседневной еде? Вы задумывались?

Друзья, не могу не поделиться очень полезным для себя продуктом!

Это сублимированные фрукты и ягоды FREEZSTAIL. Не спешите негодовать, что эти продукты не будут полезны для Вашего организма! Вообще, современные технологии позволяют сублимировать, сохраняя практически 100% питательных веществ и вкусовых качеств. И это без консервантов.

FREEZSTAIL, кстати, выращивают  ягоды и фрукты в Средней Азии, где много солнца и прекрасный состав почвы. При этом производство находится там же, что позволяет отправлять максимально свежие плоды на сублимацию!

Именно поэтому у ребят такая невероятно вкусная продукция - абрикосы, которые тают во рту, ароматная дыня, медовый инжир, спелая малина и клубника. А главное - вы можете и осенью, и зимой баловать себя натуральными продуктами.

Сублимиованные фрукты и ягоды можно добавлять в каши, творог, йогурты ну и, конечно, просто носить с собой в сумочке и класть ребенку в портфель в школу!
Назаказывала себе разных вкусов и очень довольна! Советую и Вам!

Оставляю ссылочку на понравившиеся вкусы:

Клубника
Малина
Абрикос

(Цена указана на наборы по 3 штуки, отдельно от 280р )