Жатар алды чатқа өзің ұнатқан 1 өлеңді тастасашы. Бүгінгі күнімді тамаша ән мен жұмақтайын. Ал, ертеңге жақсы көңіл-күймен ояну үшін*?*?

Сәлем, Сәлем!?

Мен кәдімгідей мәз болып отырмын ше*? Неге деп ойлайсыздар?*?

Жапондардың жетістікке жету стратегиясы. Ехх, қандай керемет!

Кайзден - аз-аздан үздіксіз?

Икигай - жақсы көретін ісіңді табу?

Ваби Саби - кемшілігіңнен сұлулық іздеу ?

Шошин - тәкапарланбай әлсіздігіңді мойындап жаңа нәрсе үйрену ?

Ганбару - бастаған ісіңді соңына дейін жеткізу?

Синрин-Йоку - табиғат аясында уақыт өткізу ?

Осы әдістердің әрбіріне тоқталып, өзіңізді дамытсаңыз болады

pick-me(пикми) – ер (өзгеде) адамды көргенде өтірік көлгірсу, черезмерно нәзіктену, жасандылық

5 способов успокоиться и снизить стресс

Друзья, каждый из нас встречается со стрессовыми ситуациями. Сегодня поговорим о том, как помочь себе справиться с эмоциональным напряжением.

1. Дыхание по квадрату. Вдыхаете через нос, считая до четырех. Затем задерживаете дыхание на четыре счёта. Выдыхаете ртом — тоже считая до четырех. И снова задерживаете дыхание на четыре счёта. Достаточно 5-10 циклов, чтобы успокоиться в моменте.

2. Переключение на задачу. Если вы выступаете перед аудиторией, сфокусируйте своё внимание на том, что собираетесь сказать. Если волнуетесь на свидании — на партнёре, еде, разговоре. Вернитесь в «здесь и сейчас». Если не удаётся сделать это сразу, попробуйте дать характеристики тому, что вас окружает: например, «меня слушает женщина в красном свитере из толстой пряжи, у коллеги красивые серьги из качественного серебра» и так далее.

3. Ощущение твердой поверхности под ногами. Если стресс настиг вас в месте, где вы можете снять обувь и босиком пройтись по поверхности, то сделайте это. Попробуйте покрутить лодыжками, сжать и разжать пальцы, сосредоточиться на холоде или тепле пола/земли/травы. Опишите свои ощущения, можно вслух.

4. Простукивание тела. Техника простукивания зародилась в 80-х годах, первую версию приписывают американскому доктору Роджеру Каллахану. Сейчас технику упростили, вы можете ознакомиться с ней и попробовать на практике.

5. Безопасное место. Избавьтесь от источника стресса и вернитесь туда, где вы чувствуете себя комфортно. Если вы не можете сделать это физически, закройте глаза и в мельчайших подробностях представьте это место в мыслях. Например, это может быть ваша детская комната.

фатализм (латынша fatalіs – қашып құтылмайтын) – әрбір оқиғаны және адамның әрбір әрекетін о баста бекітілген деп білетін, қалау еркі мен кездейсоқтықты жоққа шығаратын дүниетанымдық тұжырымдама. фатализмнің негізгі үш түрін бөліп көрсетуге болады.

мифологиялық фатализм – иррационалды, қараңғы тағдыр;

теологиялық фатализм – құдіретті құдайдың қалауы;

рационалистік фатализм– себептер мен салдардың тұйықталған каузалды жүйесінің ішіндегі қапысыз шиеленісі деп біледі.

имбецил (слабоумный) – есуас, жарымес

карт-бланш – неограниченные полномочия, полная свобода действий.

кәріт біләніш – біреуге шектеусіз мүмкіндік, іс-әрекет еркіндігі берілуі.