Воспринимать любовь как - чудо, а над отношениями работать каждый день.

Воспринимать любовь как - чудо, а над отношениями работать каждый день.

Мне нравится исследовать тему качества отношений, предлагаю рассмотреть принцип зеркала в одном из аспектов этой темы

Человек должен (условно) заботиться о том, чтобы быть понятным и проявлять любовь где то из мудрости. Бывает, некоторые проявляют любовь так: ударят по спине со словами «ну ты и сукин сын, ну наделал дел», говоря про твои успехи

Можно по этому принципу и на китайском выразить любовь, надеясь, что адресат переведет и поймет правильно😄

Поэтому стремясь к качественным отношениям нам важно уметь запросить обратную связь и сказать КАК мы видим заботу, любовь, в каком виде хотели бы ее получать

НО. Чтобы это не выглядело как претензия и не было воспринято неверно, нам также важно зеркально уметь выдерживать в наш адрес слова «я бы хотел по другому, чтобы ты делал так и так». Без обид, переносов из прошлого и прочего

Как мы верно донесем свои желания, если мы даже не готовы спокойно без взрыва эмоций выслушать партнера с его видением любви?

Подобрать верные слова, тон, контекст мы сможем тогда, когда нарастим опыт через свою шкуру, так отчасти вырабатывается эмпатия. Мне неприятно слышать потребности партнера в виде обвинения, поэтому с таким посылом я не пойду к нему выражать свои потребности. В этом можно применить принцип зеркала

))

Практика в помощь из терапии принятия и ответственности
#самсебепсихолог

Осознание своих мыслей и чувств (Метод дистанцирования от мыслей)

Цель этой практики — научиться воспринимать свои мысли и чувства как временные явления, а не как факты, которые определяют нашу реальность. Это помогает дистанцироваться от мыслей, не идентифицировать себя с ними и не позволять им управлять действиями

Как сделать:
Когда возникает неприятная мысль или чувство (например, «я не справлюсь» или «мне не хватает силы»), попробуйте воспринимать ее как просто мысль, а не как абсолютную истину. Используйте фразу «я думаю, что я не справлюсь» или «это мысль о том, что мне не хватает силы». Это поможет вам отделить себя от мыслей и не позволять им влиять на ваши действия

Когда негативная мысль возникает, постарайтесь назвать ее как бы снаружи, например: «вот она мысль о том, что я недостаточно хороша». Это помогает убрать эмоциональную нагрузку с мысли

🖇Попробуйте заметить, как часто такие мысли появляются и как вы реагируете на них

Практика помогает осознать, что мысли и чувства не являются нашим определением, а являются временными состояниями. Это дает возможность выбрать, как действовать, не поддаваясь автоматическим реакциям🫶🏼