Доброе утро!

✅ Начнём день с полезного: упражнения, которое поможет нам лучше понимать свои эмоции и чувства.

День 1.С утра поставьте себе задачу найти за день десять поводов для радости. Вечером вспомните все эти поводы и понаблюдайте, как изменилось ваше состояние в этот момент.

(если есть возможность, будет здорово посмотреть на себя в в зеркало)

День 2.Здесь вашей задачей станет поиск десяти поводов для удивления. Ну, а вечером будет нужно снова вспомнить эти моменты и проследить за сменой своего состояния.

День 3 и далее.По такому же принципу поработайте с эмоциями или чувствами, которые вам интересны.

*А если нет идей, можно попробовать интерес и восхищение.

❓*Попробуем?

Есть в нашей жизни один вроде бы логичный, но лично для меня поразительный эффект.
Называется он склонность к подтверждению своей точки зрения.
Суть в том, что мы склонны:

1️⃣ искать информацию, которая убеждает нас в справедливости нашего мнения;

2️⃣ отдавать предпочтение информации, которая доказывает нашу правоту;

3️⃣ объяснять события так, чтобы объяснение совпало с нашей точкой зрения.
*❗️Простой пример.*

Я хочу машину. Красную такую ауди. Хожу по городу и повсюду вижу красные ауди. Значит ли это, что все прочитали мои мысли и пересели в такие машины? Или что я самую малость сошла с ума? Вряд ли.

❗️Классический, но трудный (для столкнувшихся) на практике пример.

Есть прекрасная со всех сторон девочка. Но вот незадача — муж изменяет. Да и до него все такие себе были, так себе к ней относились.

Вроде как мудрые тётеньки кричат: "все они такие эдакие, это норма, мы так всю жизнь прожили".Подруги поддерживают, пока наша прекрасная бесконечно мечется от позиции тётушек к крайностям по типу: "я страшная/толстая/скучная/неправильная".

❓А что, если дело в самом деле в ней?

Но немного иначе, чем ей кажется. Что, если она непросто так после очередного знакомства или попытки поймать пресловутое женское счастье говорит: "я так и знала, он такой же!"

Вдруг она выбирает их, чтобы просто убедиться в своей неправильности и мужской порочности?

Вот так и складывается картинка...А у вас?

А для всех выживших(я всегда в вас верю) хочу порекомендовать одну увлекательную историю, рассказанную Дэниелом Гилбертом.

❗️Итак, записываем: "Спотыкаясь о счастье" Д. Гилберт.

Почему я советую эту книгу?

1️⃣ Легкий и красивый слог. Читаешь, наслаждаешься и в качестве бонуса мудреешь одновременно.

2️⃣ Тема счастья! Интересная, манящая, заставляющая отчаянно спорить и при этом едва изученная в психологии, да и науке в целом.

3️⃣ Примеры интересных исследований и экспериментов, результаты которых порой поражают и сильно противоречат нашей привычкой логике (люди такие люди).

4️⃣ Общение автора с читателем. По мере чтения складывается ощущение, что ты не один, а рассказчик твой любезный друг, который мягко сопровождает тебя на пути к истине.

5️⃣ Изложение ненавязчивое, а чтение не требует специальной подготовки и каких-то особых условий и усилий. Читайте дома, в самолёте, в автобусе — разницы нет, от вас нужно только внимание.

P.S. Я очень хотела быть полезной и прикрепить ссылку на онлайн-версию, но, к сожалению, моих поисковых способностей хватило лишь на добычу ознакомительного фрагмента...

Но добрая Альпина Паблишер напечатала для нас эту книгу в симпатичном и довольно бюджетном экземпляре, так что вы знаете, что делать?

*❗️Как распознать психологические установки?*

Для начала остановимся на том, что установка — это неосознаваемая готовность к осуществлению того или иного поведения.

Говоря проще, это та призма через которую мы воспринимаем мир и разные его события.

✅ Так, попадая в какую-то знакомую (даже косвенно) ситуацию, мы оцениваем её не объективно, а по шаблону, который сформировался сильно раньше.

Именно отсюда растут ноги "прекрасных историй" про то, что никому нельзя доверять, а рождённый ползать, летать не может.

Итак, рассмотрим признаки психологических установок:

1️⃣ Установки есть у всех и каждого.

В идеале они существуют для того, чтобы делать жизнь более понятной, но на практике многим изрядно её усложняют.

2️⃣ Установки всегда основаны на опыте.
Они могут быть либо внушены с раннего возраста (и тогда любая ситуация будет подтверждать их правильность), либо же базироваться на повторении ситуаций (например, девушке изменяли в прошлых отношениях, и она начинает верить, что в следующих всё повторится, поскольку мужчины так устроены).

3️⃣ Установки задают направление жизни.

Тот случай, когда люди с весьма схожими исходными данными проживают абсолютно разную жизнь. Кто-то живёт максимально ярко и в своё удовольствие, а кто-то упорно верит, что всё хорошее в этой жизни не для него.

4️⃣ Установки действуют автоматически.

Они настолько становятся частью нас, что нам очень трудно их заметить. Всё потому, что психика нас бережёт и побуждает оценивать реальность мягко и с опорой на то, что мы уже видели и во что поверили.

5️⃣ Хорошая новость: установки можно преодолевать и менять.

Плохая (?): для этого нужно хорошо постараться.

P.S. Друзья, оказался ли полезным для вас данный материал?

Доброе утро!❗️Сегодня мы рассмотрим уровни психологического (не психического!) здоровья.

1️⃣ Креативный (он же высший) уровень

На нём находятся люди, способные легко и быстро адаптироваться практически к любой ситуации. Они успешно и достаточно быстро справляются с проблемами и возникающими стрессами. А ещё их отличает творческое отношение к миру.

Ярким примером является всем известная своим отношением к жизни и трудностям Скарлетт О’Хара.

*2️⃣ Адаптивный (средний) уровень
Сразу отметим, что это самый преобладающий уровень.*На нем располагаются в целом стабильные и адаптированные к различным ситуациям и событиям люди. Главное их отличие от вышестоящих заключается в существовании несколько повышенной тревожности.

3️⃣ Низший уровень

Представлен людьми, которые склонны приспособляться к жизненным обстоятельствам в ущерб своим желаниям и возможностям. Узнать их можно по:

*- стремлению соответствовать желаниям окружающих;

- страху перед тем, что скажут и подумают о них люди;

- неумению отказывать и заявлять о себе.
✅* Однако сюда же относится ещё и та категория нездоровых эгоистов, которая пытается подчинить других людей своим желаниям и требованиям (к примеру, абьюзеры).

P.S. Друзья, а к какому уровню вы бы отнесли себя?

Доброе утро!

❗️Всем нам известна классическая модель работы с психологом, которая предполагает взаимодействие "клиент-психолог".

Но сегодня я хочу рассказать о плюсах формата работы с психологом в группе.

1️⃣ Возникает ощущение "я не один такой".

Ведь в группе мы знакомимся с разными людьми и понимаем, что у них тоже есть проблемы. Причём часто довольно схожие с нашими.
А тут ещё и опытный специалист направляет всё это в нужное русло.

2️⃣ Наличие обратной связи.
Участники наблюдают друг за другом и взаимно делятся мнениями в аккуратной и бережной форме. Довольно любопытно и информативно, не правда ли?

3️⃣ Перенос прошлого опыта в актуальную ситуацию.

У каждого человека есть привычные для него модели поведения и взаимодействия с другими людьми. Некоторые из них не всегда осознаются даже.

Преимущество группы заключается в том, что она как бы моделирует реальность, где мы проявляем свои особенности.

В результате у нас появляется возможность узнать о себе нечто новое и подумать, что с этим делать.
Разумеется, с помощью тех, кто сегодня с нами проходит этот путь.

4️⃣ Группа — это живой организм.

Она развивается, привыкает, конфликтует, дружит. Словом, даёт нам шанс попробовать себя в разных ситуациях и приобрести навыки выживания в них.

5️⃣ На работу в группе иногда проще решиться.

Здесь нам снова помогает ощущение, что мы не одни. А ещё мысль, что всё внимание психолога не будет приковано только к нам, ведь порой именно это пугает и сдерживает многих от обращения к специалисту.

P. S. Друзья, а у вас есть опыт работы в терапевтической группе?

Друзья!

Ваш психолог живёт не одной лишь психологией и спешит познакомить вас с ещё одним своим проектом.

❗️Прошу любить и жаловать канал, посвящённый путешествиям по России: https://t.me/tripitipi

Особенности данного канала:

1️⃣ Авторские фотографии и впечатления.

2️⃣ Отсутствие исторических, географических и прочих фактов.

3️⃣ Любовь к путешествиям, конкретика и вдохновение.

?Присоединяйтесь, у нас интересно, красиво и разнообразно:

https://t.me/tripitipi